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Bewusst essen, besser leben: Mit AOK NAVIDA

Mit den Ernährungszielen von AOK NAVIDA findest du leicht in eine bewusste und ausgewogene Ernährung. Du bekommst alltagstaugliches Wissen, kleine Übungen und einfache Rezepte, die dir helfen, deine Ernährung nachhaltig zu verbessern.

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Inhalte im Überblick

    Gewinnspiel

    Probiers Ma(h)l knusprig
    Gewinne einen hochwertigen Airfryer und entdecke, wie einfach gesunde Ernährung im Alltag sein kann. Knusprig, lecker und mit bis zu 80 Prozent weniger Fett.
    Mitmachen!
    Step 1 von 4

    Ziel festlegen

    Wähle zu Beginn dein Ernährungsziel. Tipp: Du kannst ein Ernährungsziel auch zusätzlich zu einem Bewegungsziel starten – oder umgekehrt.
    Step 2 von 4

    Challenges starten

    Ein Ziel besteht aus mehreren Challenges, die teilweise aufeinander aufbauen. Deshalb ist es sinnvoll, sie in der vorgeschlagenen Reihenfolge zu machen. Alle Challenges sind aber auch einzeln gut verständlich und können flexibel bearbeitet werden. Du kannst eine Challenge auslassen – alle übrigen müssen abgeschlossen sein, um das Ziel zu erreichen.
    Step 3 von 4

    Einheit bearbeiten

    Jede Challenge besteht aus mehreren kurzen Einheiten mit informativen Videos, praktischen Tipps, kleinen Übungen und einfachen Rezepten. Pro Tag kannst du eine Einheit bearbeiten – so bleibt genug Zeit, das Ganze direkt im Alltag auszuprobieren. Du hast 14 Tage Zeit, um eine Challenge mit allen Einheiten abzuschließen.
    Step 4 von 4

    Belohnen

    Sobald du dein Ziel erfolgreich abgeschlossen hast, erhältst du 1.500 Bonuspunkte. Bis zu vier Ziele pro Jahr werden mit Bonuspunkten belohnt – das macht insgesamt bis zu 6000 Bonuspunkte. Natürlich kannst du auch mehr als vier Ziele absolvieren. Die gesammelten Punkte kannst du im Bonusprogramm über die „Meine AOK“-App in bares Geld oder in einen Zuschuss zu privaten Gesundheitsleistungen umwandeln.

    Gesund genießen und Bonuspunkte sammeln

    Mit den Ernährungszielen in AOK NAVIDA lernst du Schritt für Schritt, wie bewusste Ernährung die Gesundheit stärken kann. In kurzen Einheiten erhältst du anschauliches Wissen, um deine Ernährung besser zu verstehen. Mit alltagstauglichen Tipps, kleinen Übungen und leckeren Rezepten gelingt dir die praktische Umsetzung.
    So tust du dir selbst etwas Gutes und sammelst dabei zusätzlich Bonuspunkte, die du im AOK Bonusprogramm einlösen kannst. Nutze deine Punkte für Extras rund um deine Gesundheit oder verwandle diese in bares Geld.

    • Konkrete Ernährungsthemen
    • Geprüftes Wissen – verständlich und praxisnah 
    • Alltagstaugliche Übungen und Tipps 
    • Einfache, leckere Rezepte
    • Ziel abschließen und 1500 Bonuspunkte im AOK Bonusprogramm sammeln

    Die Ernährungsziele im Überblick

    Mit der AOK NAVIDA-App kannst Du aus verschiedenen Zielen wählen, um deine Ernährung zu verbessern.

    Iss Dich gesund mit 8 Challenges

    1. Ernährung & Immunsystem auf dem Prüfstand
    2. Dein Ernährungsstatus
    3. Frisches auf den Tisch
    4. Fit mit Vollkorn und Ballaststoffen
    5. Entzündungshemmende Ernährung
    6. Mikrobiom stärken durch darmgesunde Ernährung
    7. Stress und Ernährung
    8. Immunpower für den Alltag

    Sie haben 90 Tage Zeit, um das Ernährungsziel zu erreichen. Dazu müssen Sie sieben Challenges erfolgreich absolvieren.

    Bring Deine Verdauung in Balance

    1. Grundlagen einer gesunden Ernährung
    2. So kochst Du lecker, schnell und darmfreundlich
    3. Der Darm: Zentrum von Verdauung und Immunsystem
    4. Das Darmmikrobiom stärken
    5. Pure Energie: Alles über Kohlenhydrate, Proteine und Fette
    6. Mikronährstoffe und Getränke
    7. Nimm Dir Zeit für Deinen Darm
    8. Mit einem gesunden Darm zu mehr Wohlbefinden

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    Aktualisiert: 30.10.2025
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