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Bewusst essen, besser leben: Mit AOK NAVIDA

Mit den Ernährungszielen von AOK NAVIDA finden Sie leicht in eine bewusste und ausgewogene Ernährung. Sie bekommen alltagstaugliches Wissen, kleine Übungen und einfache Rezepte, die Ihnen helfen, Ihre Ernährung nachhaltig zu verbessern.

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Inhalte im Überblick

    Step 1 von 4

    Ziel festlegen

    Wählen Sie zu Beginn Ihr Ernährungsziel. Tipp: Sie können ein Ernährungsziel auch zusätzlich zu einem Bewegungsziel starten – oder umgekehrt.
    Step 2 von 4

    Challenges starten

    Ein Ziel besteht aus mehreren Challenges, die teilweise aufeinander aufbauen. Deshalb ist es sinnvoll, sie in der vorgeschlagenen Reihenfolge zu machen. Alle Challenges sind aber auch einzeln gut verständlich und können flexibel bearbeitet werden. Sie können eine Challenge auslassen – alle übrigen müssen abgeschlossen sein, um das Ziel zu erreichen.
    Step 3 von 4

    Einheit bearbeiten

    Jede Challenge besteht aus mehreren kurzen Einheiten mit informativen Videos, praktischen Tipps, kleinen Übungen und einfachen Rezepten. Pro Tag können Sie eine Einheit bearbeiten – so bleibt genug Zeit, das Ganze direkt im Alltag auszuprobieren. Sie haben 14 Tage Zeit, um eine Challenge mit allen Einheiten abzuschließen.
    Step 4 von 4

    Belohnen

    Sobald Sie Ihr Ziel erfolgreich abgeschlossen haben, erhalten Sie 1.500 Bonuspunkte. Bis zu vier Ziele pro Jahr werden mit Bonuspunkten belohnt – das macht insgesamt bis zu 6000 Bonuspunkte. Natürlich können Sie auch mehr als vier Ziele absolvieren. Die gesammelten Punkte können Sie im Bonusprogramm über die „Meine AOK“-App in bares Geld oder in einen Zuschuss zu privaten Gesundheitsleistungen umwandeln.

    Gesund genießen und Bonuspunkte sammeln

    Mit den Ernährungszielen in AOK NAVIDA lernen Sie Schritt für Schritt, wie bewusste Ernährung Ihre Gesundheit stärken kann. In kurzen Einheiten erhalten Sie anschauliches Wissen, um Ihre Ernährung besser zu verstehen. Mit alltagstauglichen Tipps, kleinen Übungen und leckeren Rezepten gelingt Ihnen dann die praktische Umsetzung. 
    So tun Sie sich selbst etwas Gutes und sammeln dabei zusätzlich Bonuspunkte, die Sie im AOK Bonusprogramm einlösen können. Nutzen Sie Ihre Punkte für Extras rund um Ihre Gesundheit oder verwandeln Sie diese in bares Geld.

    • Konkrete Ernährungsthemen
    • Geprüftes Wissen – verständlich und praxisnah 
    • Alltagstaugliche Übungen und Tipps 
    • Einfache, leckere Rezepte
    • Ziel abschließen und 1500 Bonuspunkte im AOK Bonusprogramm sammeln

    Das Ernährungsziel im Überblick

    Mit der AOK NAVIDA-App können Sie aus verschiedenen Zielen wählen, um Ihre Ernährung zu verbessern.

    Iss Dich gesund mit 8 Challenges

    1. Ernährung & Immunsystem auf dem Prüfstand
    2. Dein Ernährungsstatus
    3. Frisches auf den Tisch
    4. Fit mit Vollkorn und Ballaststoffen
    5. Entzündungshemmende Ernährung
    6. Mikrobiom stärken durch darmgesunde Ernährung
    7. Stress und Ernährung
    8. Immunpower für den Alltag

    Sie haben 90 Tage Zeit, um das Ernährungsziel zu erreichen. Dazu müssen Sie sieben Challenges erfolgreich absolvieren.

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    Aktualisiert: 11.08.2025
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