66-Tage-Challenge: mit E-Mail-Impulsen zur neuen Routine
Vom guten Vorsatz zur gesunden Gewohnheit
Ein gesundes Körpergewicht trägt zu einem langen, gesunden Leben bei und senkt das Risiko für Folgeerkrankungen. Im Durchschnitt dauert es 66 Tage, eine schlechte Gewohnheit abzulegen – und ebenso lange, eine neue, gute zu etablieren. Hier setzt die 66-Tage-Challenge der AOK an, zu der sich alle Interessierten anmelden können. Regelmäßige E-Mail-Impulse sorgen für die erforderliche Motivation.
Nachhaltig abnehmen – wissenschaftlich fundiert
Die mit Expertinnen und Experten entwickelten E-Mail-Impulse kombinieren verschiedene Elemente: Reflexionsanleitungen zur Selbstbeobachtung, praktische Aufgaben und motivierende Elemente. So lässt sich neues Wissen direkt in die Tat umsetzen. Aufgelockert werden die Informationen durch Illustrationen, Videos oder GIFs. Die Inhalte erreichen die Teilnehmenden in abnehmender Frequenz: Zunächst erhalten sie täglich Impulse, gegen Ende der Challenge nur noch einmal pro Woche. Dadurch lernen sie, ihren Zielen intrinsisch und ohne externe Hinweise zu folgen.
Die passende Challenge finden
Interessierte können aus fünf Challenges diejenige wählen, die am besten zu ihren Zielen und ihrem Lebensstil passt. Zur Auswahl stehen „Trink weniger Zucker“, „Iss mehr Vitamine“, „Vermeide ständiges Snacken“, „Werde mit jedem Schritt fitter“ und „Fordere dich sportlich“.
Weitere Informationen zu den Inhalten und dem Ablauf finden Sie auf der Website der 66-Tage-Challenge.
Übergewicht und Abnehmen: Infos und regionale Aktionen
Die AOK unterstützt Sie nicht nur mit der 66-Tage-Challenge dabei, gesunde Routinen zu entwickeln. Auf unserer Seite zum Thema Übergewicht und Abnehmen finden Sie Tipps, Infos, einfache Rezepte und regionale Aktionen.
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