Sport und Ernährung: Die Angebote der AOK auf einen Blick

Die AOK begleitet ihre Mitglieder auf dem Weg zu mehr körperlicher Gesundheit und berät Sie rund um die Themen Fitness, Ernährung und Sport. Entdecken Sie jetzt die Angebote.
Zwei Frauen sitzen in Sportkleidung vor einer Fensterfront. Beide Frauen haben eine Flasche Wasser in der Hand.© AOK

Sport und Ernährung: So gelingt ein gesunder Lebensstil

Allein 15 Minuten Bewegung am Tag senken die Sterberate bereits um 14 Prozent. Außerdem hebt körperliche Aktivität die Stimmung, denn 30 Minuten Joggen pro Woche haben einen ähnlichen Effekt wie ein Antidepressivum. Regelmäßiger Ausdauersport hat außerdem einen verjüngenden Effekt und stärkt das Immunsystem. Wer acht Stunden am Tag sitzt, sollte sich mindestens fünf Stunden pro Woche bewegen, um gesundheitlichen Risiken vorzubeugen. 

Gesundheitsangebote der AOK Baden-Württemberg

Lebe Balance: Manchmal bringt der Alltag uns an unsere Grenzen. Mit dem Achtsamkeits-Podcast „Lebe Balance“ der AOK schaffst du es, dich im Alltag mehr auf dich und den Moment zu fokussieren. Einfache Audio-Achtsamkeitsübungen für zu Hause geben dir Zeit und Raum, um deine Umgebung bewusst wahrzunehmen.

fit und gesund: Sport macht in der Gemeinschaft noch mehr Spaß. Das geht am besten im Verein. Dort stimmt auch die fachliche Qualität. Die AOK Baden-Württemberg hat gemeinsam mit dem Schwäbischen und dem Badischen Turnerbund das Qualitäts-Sportprogramm „fit und gesund“ entwickelt.

Rückrufservice: Sie wollen mehr zu Entspannungsmethoden, Ernährungstipps oder Rückenübungen wissen? Wir beraten Sie gerne am Telefon. Nutzen Sie unseren kostenlosen Rückrufservice. Unsere Experten beraten Sie telefonisch gerne zu nicht medizinischen Fragen rund um Bewegung, Ernährung, Entspannung und psychische Gesundheit.