Sport und Ernährung: Die Angebote der AOK auf einen Blick
Sport und Ernährung: So gelingt ein gesunder Lebensstil
Allein 15 Minuten Bewegung am Tag senken die Sterberate bereits um 14 Prozent. Außerdem hebt körperliche Aktivität die Stimmung, denn 30 Minuten Joggen pro Woche haben einen ähnlichen Effekt wie ein Antidepressivum. Regelmäßiger Ausdauersport hat außerdem einen verjüngenden Effekt und stärkt das Immunsystem. Wer acht Stunden am Tag sitzt, sollte sich mindestens fünf Stunden pro Woche bewegen, um gesundheitlichen Risiken vorzubeugen.
Achtsamkeitstraining bei der AOK Rheinland/Hamburg
Lernen Sie, stärker durchs Leben und die Berufswelt zu gehen. Mit Lebe Balance, dem Gesundheitsangebot für mehr Achtsamkeit, gelingt es Ihnen. „Lebe Balance“ ist ein Angebot für die psychische Gesundheit. Es unterstützt Sie, den achtsamen Umgang mit sich selbst zu verbessern. Sie lernen so, Ihr Leben nach den Dingen auszurichten, die Ihnen wirklich wichtig sind. Ziel von „Lebe Balance“ ist es, die Herausforderungen des Alltags besser zu meistern. Das in dieser Form einzigartige Präventionsprogramm basiert auf den neuesten Erkenntnissen der Resilienz- und Psychotherapieforschung. Es richtet sich an gesunde Menschen jeden Alters.