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Gesundheitsmagazin

Wohlbefinden

Schlaf

Einschlafen, durchschlafen, erholt in den Tag starten: Mit gesundem und lebenswichtigem Schlaf beschäftigen sich diese Beiträge.

Schlaf

Neueste Artikel

Draufsicht auf eine schlafende Frau und ein schlafendes Kind in einem Bett.

Wie viel Schlaf brauche ich?

Nachtruhe ist wichtig. Während wir schlafen, laufen im Körper wichtige Prozesse ab. Doch nicht jeder Mensch hat den gleichen Schlafbedarf.

Eine Frau sitzt in einem dunklen Zimmer auf ihrem Bett und schaut aus dem Fenster. Draußen sind unscharfe Stadtlichter im Dunkeln zu sehen.

Welche Folgen hat Lichtverschmutzung für unsere Gesundheit?

Nächtliches Licht bringt unseren Biorhythmus durcheinander. Was nächtliches Licht im Körper bewirkt und wie wir uns vor Lichtbelastung schützen können.

Ein Mann liegt im Bett und schläft. Auf dem Nachttisch neben ihm steht eine kleine, kreisrunde „White-Noise-Machine”.

White Noise für besseren Schlaf – sinnvoll oder Hokuspokus?

Weißes Rauschen soll als beruhigende Geräuschkulisse Schlaf und Konzentration fördern. Was ist White Noise und wie aussichtsreich ist die Geräusch-Strategie?

Schlaf im Überblick

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Schlafstörungen

In einer Küche steht eine Frau mit einem Teller in der Hand. Darauf befindet sich ein Salat aus Rucola, Tomaten, Gurken und Eiern sowie Toast. Auf der Arbeitsplatte daneben befinden sich diverse Obst- und Gemüsesorten, Vorratsgläser und Küchenutensilien.

Nahrungsergänzungsmittel

Tryptophan: essenziell für unsere Gesundheit

Tryptophan kommt in vielen Lebensmitteln vor. Weil es gut für Schlaf und Stimmung ist, gibt es auch Supplemente. Wie sinnvoll sind sie?

In einem dunklen Büro sitzt ein Mann an einem Schreibtisch, der durch eine Tischleuchte beleuchtet wird. Er tippt auf einer Tastatur und schaut auf den Monitor.

Work Life Balance

Wenn Menschen bewusst zu wenig schlafen

In der Hustle Culture kommt die Karriere vor der Gesundheit. Schlaf gilt als Zeitverschwendung. Was das mit dem Körper macht.

Eine Frau liegt mit geöffneten Augen auf der Seite im Bett unter einer Decke. Ihr Kopf ruht auf dem ausgestreckten rechten Arm und ihr Blick geht nach oben.

Schlafstörungen

Wie Stress und Schlaf sich gegenseitig beeinflussen

Stress und Schlafstörungen hängen oft zusammen. Welche körperlichen Prozesse stecken dahinter und wie lässt sich die Schlafqualität verbessern?

Schlafrhythmus

Ein Mann im Bett greift nach einem Wecker, der auf dem Nachttisch steht.

Schlafrhythmus

Schlaf früher und heute: Nachtruhe im Wandel der Zeit

Der Schlaf hat sich historisch stark verändert. Wie moderne Errungenschaften unsere Nachtruhe prägen – und was das für die Gesundheit bedeutet.

Krankheitssymptome

Eine Person liegt auf Rücken mit entblößtem Bein, während eine andere Person die Wade mit beiden Händen massiert.

Krankheitssymptome

Lymphdrainage: Wirkung bei Lip- und Lymphödem

Die Lymphdrainage fördert den Abfluss von Gewebeflüssigkeit und soll Beschwerden lindern. Darauf sollten Sie während der Therapie achten.

In der Mitte ist ein Foto von Doc Esser mit Schirmmütze und Stethoskop zu sehen, links und rechts daneben sind grüne Piktogramme zu sehen: links eine stilisierte Lunge mit Lupe, rechts ein durchgestrichenes Zigarettensymbol.

Prävention

Doc Esser: Prävention sollte vor Früherkennung gehen

Ein Arzt und ein älterer Patient schauen sich gemeinsam Dokumente an.

Krebstherapie

Bauchspeicheldrüsenkrebs: Was Sie wissen sollten

Zufriedenheit

Am schilfgesäumten Ufer eines Sees hält eine Frau ein Kind im Arm. Frau und Kind schauen sich an und ihre Nasen berühren sich.

Gesellschaft

Erholung, wenn kein Urlaub möglich ist

Nicht alle Menschen können sich einen Urlaub leisten. Wie man in der Natur Erholung findet, ohne zu verreisen.

Eine Frau sitzt auf dem Sofa und schaut aus dem Fenster. Auf den Knien hat sie ein aufgeschlagenes Notizbuch, in der Hand hält sie einen Stift.

Gefühle

Sie haben Stärken – entdecken Sie sie!

So einfach können Sie Ihre Stärken über Selbsttests sowie Feedback identifizieren – und dann gezielt einsetzen.

In einer wüstenähnlichen Landschaft springt ein junger Capoeirista hoch, ein anderer weicht ihm aus, indem er den Oberkörper nach hinten beut. Eine Frau und ein Mann feuern die beiden mit Musikinstrumenten an.

Beweglichkeit

Capoeira: Herkunft, Ausführung und Wirkung

Capoeira verbindet Kampfkunst, Tanz, Akrobatik, Musik und Kultur. Was macht den Sport aus Brasilien so beliebt?

Atmung

Eine Frau und ein Mann laufen Runden auf dem Sportplatz.

Atmung

VO2max: Warum der Wert wichtig für Ihre Fitness ist

Der VO2max-Wert zeigt, wie gut der Körper bei Sport und Anstrengung mit Sauerstoff arbeiten kann. Wie wird er zuverlässig gemessen?

Work Life Balance

Ein Mann sitzt am Schreibtisch vor einem Laptop. Er stützt die Ellenbogen auf die Tischplatte und fasst sich mit den Händen an die Schläfen. Seine Augen sind geschlossen.

Psychische Belastungen

Wie kommt es zur Angst vor einem Kontrollverlust?

Ein junger Mann steht in einer belebten Stadtstraße und blickt nachdenklich zur Seite. Sein Gesicht spiegelt sich im Schaufenster.

Psychische Belastungen

Was ist eine Quarterlife Crisis?

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