Wohlbefinden

Schlaf

Einschlafen, durchschlafen, erholt in den Tag starten: Mit gesundem und lebenswichtigem Schlaf beschäftigen sich diese Beiträge.

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Ein Jugendlicher liegt im Bett und schaut auf sein Handy.

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Draufsicht auf eine schlafende Frau und ein schlafendes Kind in einem Bett.

Wie viel Schlaf brauche ich?

Nachtruhe ist wichtig. Während wir schlafen, laufen im Körper wichtige Prozesse ab. Doch nicht jeder Mensch hat den gleichen Schlafbedarf.

Eine Frau liegt mit geöffneten Augen auf der Seite im Bett unter einer Decke. Ihr Kopf ruht auf dem ausgestreckten rechten Arm und ihr Blick geht nach oben.

Wie Stress und Schlaf sich gegenseitig beeinflussen

Stress und Schlafstörungen hängen oft zusammen. Welche körperlichen Prozesse stecken dahinter und wie lässt sich die Schlafqualität verbessern?

Schlaf im Überblick

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Schlafstörungen

Eine Frau liegt mit geöffneten Augen in einem Bett.

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Schlafstörungen können sich auf die Psyche auswirken, psychische Erkrankungen wiederum auf den Schlaf. Wie Schlaf und Psyche zusammenhängen.

Schlafrhythmus

Schlafhygiene: Gewohnheiten für besseren Schlaf

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In einer Küche steht eine Frau mit einem Teller in der Hand. Darauf befindet sich ein Salat aus Rucola, Tomaten, Gurken und Eiern sowie Toast. Auf der Arbeitsplatte daneben befinden sich diverse Obst- und Gemüsesorten, Vorratsgläser und Küchenutensilien.

Nahrungsergänzungsmittel

Tryptophan: essenziell für unsere Gesundheit

Tryptophan kommt in vielen Lebensmitteln vor. Weil es gut für Schlaf und Stimmung ist, gibt es auch Supplemente. Wie sinnvoll sind sie?

Schlafrhythmus

Dr. Angela Bechthold steht vor einem grünen Hintergrund. Rechts daneben ist eine Wanduhr zu sehen, davor ein Teller mit einem Steak, Kartoffeln und Brokkoli.

Tipps gesunde Ernährung

Dr. Angela Bechthold: Wie alltagstauglich ist Chrononutrition?

Essen nach der inneren Uhr gilt als gesund. Doch nicht nur das Timing zählt. Ernährungswissenschaftlerin Angela Bechthold weiß, was im Alltag wichtig ist.

Krankheitssymptome

Eine Frau liegt mit geöffneten Augen im Bett und hält sich den Arm über die Stirn.

Krankheitssymptome

Nachtschweiß: Wenn Schwitzen den Schlaf stört

Der Nachtschweiß kann den Schlaf unterbrechen und viele Ursachen haben. Diese Tipps helfen, angenehmer zu schlafen und Auslöser einzuordnen.

Eine Person liegt auf Rücken mit entblößtem Bein, während eine andere Person die Wade mit beiden Händen massiert.

Krankheitssymptome

Lymphdrainage: Wirkung bei Lip- und Lymphödem

In der Mitte ist ein Foto von Doc Esser mit Schirmmütze und Stethoskop zu sehen, links und rechts daneben sind grüne Piktogramme zu sehen: links eine stilisierte Lunge mit Lupe, rechts ein durchgestrichenes Zigarettensymbol.

Prävention

Doc Esser: Prävention sollte vor Früherkennung gehen

Zufriedenheit

Eine Frau im mittleren Alter steht am Fenster und schaut auf mehrere Hochhäuser. Sie schaut ernst.

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Was versteht man unter einem Kulturschock?

Aus der Unsicherheit über die Eigenheiten eines fremden Landes kann ein emotionaler Konflikt entstehen: ein Kulturschock. Wie man damit umgeht.

Zwei Männer im mittleren Alter sitzen zu Hause auf einem Sofa. Sie sehen sich an und scheinen sachlich zu diskutieren oder konstruktive Kritik auszutauschen.

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Konstruktive Kritik kann oft hilfreich sein. Und Kritik in Zusammenhang mit einem Lob lässt sich besonders gut annehmen, weiß Doc Felix.

Ein Mann misst mit nacktem Oberkörper den Umfang seines schlanken und trainierten Bauchs.

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Essstörungen gelten als Frauenkrankheit – ein gefährlicher Irrtum. Auch Männer sind betroffen. Was die Anzeichen sein können und wo man Hilfe findet.

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Yoga

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Schlaf

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