Abnehmen ist kein Sprint, sondern ein Marathon

Region Bodensee-Oberschwaben. Viele kennen es: Hier ein Pölsterchen zu viel, die Hose spannt und trotzdem will es mit dem Abnehmen nicht klappen. Die meisten Diäten scheitern, weil schnelle Erfolge ausbleiben und die Motivation sinkt. Doch Gewohnheiten lassen sich verändern – in nur 66 Tagen. Genau hier setzt die AOK Die AOK hat mit mehr als 20,9 Millionen Mitgliedern (Stand November 2021) als zweistärkste Kassenart… – Die Gesundheitskasse Bodensee-Oberschwaben an: Mit Aktionstagen in den AOK-Gesundheitszentren Ravensburg, Sigmaringen und Friedrichshafen und der digitalen 66-Tage-Challenge.

„Abnehmen ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Schon kleine Veränderungen können langfristig Großes bewirken, wenn man dranbleibt. Und genau dabei möchten wir die Menschen unterstützen“, erklärt Meike Rummel, Ernährungsfachkraft bei der AOK – Die Gesundheitskasse Bodensee-Oberschwaben.

Aktionstage in den AOK-Gesundheitszentren

An drei Standorten haben Interessierte die Möglichkeit, direkt einzusteigen:

• Ravensburg (Charlottenstr. 49, 88212 Ravensburg, Eingang über die Georgstraße 17):
  Dienstag, 7. Oktober, 15:00 – 18:00 Uhr
• Sigmaringen (Schwabstraße 2, 72488 Sigmaringen):
  Donnerstag, 9. Oktober, 15:00 – 18:00 Uhr
• Friedrichshafen (Charlottenstraße 15/1, 88045 Friedrichshafen):
  Mittwoch, 22. Oktober, 9:00 – 12:00 Uhr

Vor Ort in den AOK-Gesundheitszentren erwartet die Besucherinnen und Besucher eine individuelle Beratung durch AOK-Ernährungsfachkräfte. Herzstück ist die professionelle Bioimpedanzanalyse (BIA), die Körperzusammensetzung genau sichtbar macht. „Viele sind überrascht, wenn sie bei der Messung sehen: Es geht nicht nur ums Gewicht, sondern um die Balance aus Muskelmasse, Fett und Wasser. Das ist ein echter Aha-Moment, der motiviert, gesunde Schritte einzuleiten“, erklärt Meike Rummel. Zudem können die Besucherinnen und Besucher aktiv beim AOK-RückenKonzept hineinschnuppern. AOK-Sportfachkräfte unterstützen dabei.

Eine Teilnahme ist für alle möglich, unabhängig von einer AOK-Versicherung. Termine können ab sofort vereinbart werden unter Telefon 0711 6525-46641.

Die digitale 66-Tage-Challenge

Am 29. September 2025 fällt der Startschuss für die 66-Tage-Challenge „Übergewicht“, die bis zum 3. Dezember läuft. In diesem Zeitraum kann jederzeit eingestiegen werden. Wer von Anfang an dabei ist, schöpft die 66 Tage jedoch voll aus.

Der digitale Mitmach-Kalender liefert tägliche Impulse, Wissenssnacks, kleine Aufgaben und wöchentliche Reflexionen. Schritt für Schritt steigert sich die Herausforderung: von einfachen Alltagsübungen bis hin zu nachhaltigen Verhaltensänderungen. Im Mittelpunkt steht nicht der Verzicht, sondern der Gewinn: mehr Energie, besseres Wohlbefinden, gesteigerte Lebensqualität. „Wir wollen Menschen zeigen, dass gesunde Gewohnheiten keine Last sind, sondern ein Gewinn. Wer 66 Tage dranbleibt, spürt die Veränderung am eigenen Körper und im Alltag“, betont die AOK-Ernährungsfachkraft.

Weitere Informationen und den Zugang zum digitalen Kalender gibt es ab dem
29. September 2025 unter: www.aok.de/66Tage