Wohlbefinden

Schlaf

Einschlafen, durchschlafen, erholt in den Tag starten: Mit gesundem und lebenswichtigem Schlaf beschäftigen sich diese Beiträge.

Neueste Artikel

Draufsicht auf eine schlafende Frau und ein schlafendes Kind in einem Bett.

Wie viel Schlaf brauche ich?

Nachtruhe ist wichtig. Während wir schlafen, laufen im Körper wichtige Prozesse ab. Doch nicht jeder Mensch hat den gleichen Schlafbedarf.

Eine Frau liegt mit geöffneten Augen auf der Seite im Bett unter einer Decke. Ihr Kopf ruht auf dem ausgestreckten rechten Arm und ihr Blick geht nach oben.

Wie Stress und Schlaf sich gegenseitig beeinflussen

Stress und Schlafstörungen hängen oft zusammen. Welche körperlichen Prozesse stecken dahinter und wie lässt sich die Schlafqualität verbessern?

Eine Frau sitzt in einem dunklen Zimmer auf ihrem Bett und schaut aus dem Fenster. Draußen sind unscharfe Stadtlichter im Dunkeln zu sehen.

Welche Folgen hat Lichtverschmutzung für unsere Gesundheit?

Nächtliches Licht bringt unseren Biorhythmus durcheinander. Was nächtliches Licht im Körper bewirkt und wie wir uns vor Lichtbelastung schützen können.

Schlaf im Überblick

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Schlafstörungen

Schlafrhythmus

Schlafhygiene: Gewohnheiten für besseren Schlaf

Erfahren Sie, wie Bewegung, Schlafzeiten, eine bewusste Ernährung und die richtige Schlafumgebung Ihre Schlafqualität verbessern können.

In einer Küche steht eine Frau mit einem Teller in der Hand. Darauf befindet sich ein Salat aus Rucola, Tomaten, Gurken und Eiern sowie Toast. Auf der Arbeitsplatte daneben befinden sich diverse Obst- und Gemüsesorten, Vorratsgläser und Küchenutensilien.

Nahrungsergänzungsmittel

Tryptophan: essenziell für unsere Gesundheit

Tryptophan kommt in vielen Lebensmitteln vor. Weil es gut für Schlaf und Stimmung ist, gibt es auch Supplemente. Wie sinnvoll sind sie?

In einem dunklen Büro sitzt ein Mann an einem Schreibtisch, der durch eine Tischleuchte beleuchtet wird. Er tippt auf einer Tastatur und schaut auf den Monitor.

Work Life Balance

Wenn Menschen bewusst zu wenig schlafen

In der Hustle Culture kommt die Karriere vor der Gesundheit. Schlaf gilt als Zeitverschwendung. Was das mit dem Körper macht.

Schlafrhythmus

Ein Jugendlicher liegt im Bett und schaut auf sein Handy.

Pubertät

Melatonin und Pubertät: Warum Teenies später müde sind

Die Ausschüttung von Melatonin verändert sich bei Jugendlichen. Das kann sich auch auf ihre Schlafenszeiten auswirken.

Krankheitssymptome

Eine Frau liegt mit geöffneten Augen im Bett und hält sich den Arm über die Stirn.

Krankheitssymptome

Nachtschweiß: Wenn Schwitzen den Schlaf stört

Der Nachtschweiß kann den Schlaf unterbrechen und viele Ursachen haben. Diese Tipps helfen, angenehmer zu schlafen und Auslöser einzuordnen.

Eine Person liegt auf Rücken mit entblößtem Bein, während eine andere Person die Wade mit beiden Händen massiert.

Krankheitssymptome

Lymphdrainage: Wirkung bei Lip- und Lymphödem

In der Mitte ist ein Foto von Doc Esser mit Schirmmütze und Stethoskop zu sehen, links und rechts daneben sind grüne Piktogramme zu sehen: links eine stilisierte Lunge mit Lupe, rechts ein durchgestrichenes Zigarettensymbol.

Prävention

Doc Esser: Prävention sollte vor Früherkennung gehen

Zufriedenheit

Am schilfgesäumten Ufer eines Sees hält eine Frau ein Kind im Arm. Frau und Kind schauen sich an und ihre Nasen berühren sich.

Gesellschaft

Erholung, wenn kein Urlaub möglich ist

Nicht alle Menschen können sich einen Urlaub leisten. Wie man in der Natur Erholung findet, ohne zu verreisen.

Ein Mann im Bett greift nach einem Wecker, der auf dem Nachttisch steht.

Schlafrhythmus

Schlaf früher und heute: Nachtruhe im Wandel der Zeit

Der Schlaf hat sich historisch stark verändert. Wie moderne Errungenschaften unsere Nachtruhe prägen – und was das für die Gesundheit bedeutet.

Eine Frau sitzt auf dem Sofa und schaut aus dem Fenster. Auf den Knien hat sie ein aufgeschlagenes Notizbuch, in der Hand hält sie einen Stift.

Gefühle

Sie haben Stärken – entdecken Sie sie!

So einfach können Sie Ihre Stärken über Selbsttests sowie Feedback identifizieren – und dann gezielt einsetzen.

Atmung

Yoga

Testen Sie Ihr Wissen zu Yoga im Quiz

Den herabschauenden Hund kennen Sie vielleicht. Doch wissen Sie noch mehr über Yoga? Sieben Fragen und viele spannende Infos gibt es hier.

Work Life Balance

Ein Mann sitzt am Schreibtisch vor einem Laptop. Er stützt die Ellenbogen auf die Tischplatte und fasst sich mit den Händen an die Schläfen. Seine Augen sind geschlossen.

Psychische Belastungen

Wie kommt es zur Angst vor einem Kontrollverlust?

Ein junger Mann steht in einer belebten Stadtstraße und blickt nachdenklich zur Seite. Sein Gesicht spiegelt sich im Schaufenster.

Psychische Belastungen

Schlaf

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