Training online für mehr Bewegung im Joballtag

Mit den digitalen Angeboten der AOK können Beschäftigte mehr Bewegung in ihren Alltag bringen und so gezielt Beschwerden vorbeugen. Schon kleine Trainingseinheiten fördern einen gesunden Rücken, entspannen Schultern und Nacken.

AOK

Die besten Übungen für den Rücken

Mit dem Rad zur Arbeit – oder rund ums Homeoffice

Step by Step Challenge

Die besten Übungen für den Rücken

Der AOK-Rückentrainer ist ein Trainingsprogramm, mit dem gezielt Rückenbeschwerden vorgebeugt werden. In sechs Wochen mit je zwei Trainingseinheiten pro Wochen können alle ihren Rücken fit machen – kostenlos und ganz flexibel.

Mit dem Rad zur Arbeit – oder rund ums Homeoffice

Die Mitmachaktion „Mit dem Rad zur Arbeit“ animiert dazu, die Gesundheit zu fördern und gleichzeitig die Umwelt zu entlasten. Der Weg zur Arbeit oder rund ums Homeoffice wird zur Trainingsstrecke, den die Teilnehmenden in einem digitalen Tagebuch dokumentieren. Dabei können sich Beschäftigte allein zum Mitradeln anmelden oder es schließen sich mehrere Mitarbeitende als Team zusammen.

Mit dem Rad zur Arbeit

Mitradeln und gewinnen

Für Umwelt und Gesundheit lohnt es sich, in die Pedale zu treten. Außerdem winken attraktive Preise. Arbeitgeber haben viele Möglichkeiten, die Teilnahme an der Aktion zu begleiten.

Direkt zur Aktionsseite

Step by Step Challenge

Bringen Sie Ihr Unternehmen in Bewegung mit der Challenge „Step by Step“: Über drei Monate können Sie Teams bilden, die untereinander in den Wettbewerb treten oder einzelne Kolleginnen und Kollegen herausfordern. Zusätzlich starten Sie in der sechswöchigen Unternehmenschallenge mit Ihrem Team gegen Teams des ganzen Unternehmens. Dann zählt jeder Schritt und der Spaß gewinnt in jedem Fall.

Step by Step

Mit „Step by Step“ Schwung ins Team bringen

Auf die Füße, fertig, los! Sammeln Sie Schritte für Ihr Unternehmen – allein oder in der Gruppe.

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Stand

Zuletzt aktualisiert: 20.05.2025

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