AOK-Programme: Digitale Angebote für die Gesundheit

Digitale Gesundheitsangebote sind jederzeit und überall verfügbar. Während der Kontaktbeschränkungen in der Corona-Krise sind deshalb viele Beschäftigte auf den Geschmack gekommen und nutzen regelmäßig Online-Kurse. Auch die AOK unterstützt Arbeitgeber und Beschäftigte mit vielseitigen Online-Programmen.

Hauptsache in Bewegung bleiben

38 Prozent der Erwachsenen haben sich während der Corona-Krise in Deutschland weniger bewegt als sonst, 19 Prozent legten auch an Gewicht zu, wie eine YouGov-Umfrage im Auftrag der Deutschen Presse-Agentur ergab. Doch auch, wenn vielerorts noch im Homeoffice gearbeitet wird und Mindestabstände gemeinsame Aktivitäten erschweren, kann jeder etwas für seine Gesundheit tun. Digital angeleitete Übungen für den Rücken zum Beispiel regen den Kreislauf an und sind notwendige Entlastung für alle Dauersitzenden. Arbeitgeber können ihre Beschäftigten per E-Mail oder im Intranet auf diese Sportprogramme der AOK aufmerksam machen.

Rückenaktiv im Job
Rückenbeschwerden vorbeugen

Stress, langes Sitzen, mangelnde oder einseitige Bewegungen bei der Arbeit können Rückenschmerzen hervorrufen. Das interaktive AOK-Onlineprogramm „Rückenaktiv im Job“ hilft, Rückenbeschwerden am Arbeitsplatz oder im Homeoffice vorzubeugen. Mit einem Fragebogen finden die Teilnehmer zunächst heraus, welcher Bewegungstyp sie sind. Darauf abgestimmt erhalten sie dann Tipps für passende Ausgleichsübungen, die sie jederzeit ausführen können. Das Programm dauert vier Wochen.

Laufend in Form
Mit Trainingsplan ans Ziel

Laufen an der frischen Luft ist eine der gesündesten Sportarten überhaupt. Ob in der Mittagspause, vor oder nach der Arbeit, mit dem Online-Trainingsprogramm „Laufend in Form“ der AOK kann jeder sofort mit dem Laufen starten. Zentrales Element des sechsmonatigen Programms ist der individuelle Trainingsplaner, der Schritt für Schritt die Ausdauer verbessert. Nach jedem Training werden Laufdistanz und Puls online eingetragen. Zudem kann der Nutzer festhalten, wie er sich während des Lauftrainings gefühlt hat. Ein Expertenteam der AOK wertet die Ergebnisse aus und gibt Feedback sowie Tipps für die nächsten Trainingseinheiten.

Mit dem Rad zur Arbeit
Mitradeln und gewinnen

Die AOK-Mitmachaktion „Mit dem Rad zur Arbeit“ bringt mehr Bewegung in den Alltag. Die Idee dahinter: den Weg zur Arbeit oder rund ums Homeoffice zur Trainingsstrecke zu machen. Dabei können sich Beschäftigte allein zum Mitradeln anmelden oder es schließen sich mehrere Kollegen als Team zusammen. Schon ab 20 geradelten Tagen kann jeder Teilnehmer tolle Preise gewinnen. Die Aktion läuft noch bis Ende September.

Gesund essen

Ob in der Büroküche oder im Homeoffice: Süße, fettige und salzige Verlockungen sind allgegenwärtig. Online finden Beschäftigte Anregungen und Unterstützung, täglich eine frische und gesunde Mahlzeit auf den Tisch zu bringen.

Gesund einkaufen
Nährwertampel hilft

Beim Einkaufen fängt die Entscheidung für eine gesunde Ernährung an. Mit der App „AOK Gesund Einkaufen“ sind Nutzer dafür bestens gerüstet, denn sie hilft, sehr zucker-, fett- oder salzhaltige Produkte mittels einer Nährwertampel zu erkennen und so gar nicht erst zu kaufen. Mit dem sogenannten Zucker-Scanner können Lebensmittel direkt auf „versteckte“ Zucker durchleuchtet werden.

Hilfestellung bei Stress und mentalen Problemen

Nicht jeder Beschäftigte kommt mit den neuen Herausforderungen durch die Pandemie gut zurecht. Der fehlende Kontakt zu Kollegen, die Nebenbei-Betreuung der Kinder oder der pflegebedürftigen Eltern im Homeoffice, Sorgen um den Job drücken bei vielen Menschen aufs Gemüt. Wenn Sie solche Probleme im Gespräch mit Ihren Mitarbeitern heraushören, können einfache Entspannungsübungen und diese Online-Programme der AOK sehr hilfreich sein:

Stress im Griff
Stressoren erkennen

Das Programm „Stress im Griff“ unterstützt die Nutzer, ihre innere Widerstandsfähigkeit zu stärken, damit Stress gar nicht erst entsteht. In vier Wochen lernen die Teilnehmer, welche persönlichen Stressoren sie haben und wie sie gelassener mit den neuen Herausforderungen des Alltags umgehen können. Das von Experten entwickelte Programm überzeugt mit einer sehr hohen Zufriedenheitsquote von 80 Prozent.

Moodgym
Niedergeschlagenheit vorbeugen

„Fitness für die Stimmung“ bedeutet „Moodgym“ übersetzt. Dahinter verbirgt sich ein Online-Selbsthilfeprogramm, um depressiven Symptomen wie Antriebslosigkeit und Niedergeschlagenheit vorzubeugen oder diese zu verhindern. In fünf Bausteinen erfahren die Teilnehmer, wie sie negative Gedankenmuster erkennen und ersetzen können.

Familiencoach Pflege
Pflegende Angehörige stärken
Jeder vierte Angehörige, der ein Familienmitglied pflegt, ist hoch belastet wie eine Studie des Wissenschaftlichen Instituts der AOK belegt. Der neue „Familiencoach Pflege“ der AOK hilft, Überlastung zu reduzieren und die Psyche zu stärken. Anhand von Tipps, interaktiven Übungen, Videos und Audios lernen pflegende Angehörige, mit den Herausforderungen umzugehen.
Familiencoach Depression
Hilfe für Angehörige

Die Einschränkungen während der Corona-Krise und die Ängste, sich mit dem Virus anzustecken, haben laut Experten zu einer Zunahme von Depressionen geführt. Wenn ein Freund, Partner oder ein anderes Familienmitglied daran erkrankt, leiden auch die Angehörigen. An sie richtet sich der „Familiencoach Depression“. Das Coaching-Programm unterstützt dabei, in dieser schwierigen Situation gut auf sich selbst zu achten, Alltagsprobleme besser zu bewältigen und die Beziehung zum Erkrankten zu stärken. Bausteine des Programms sind interaktive Übungen, Kurzvideos, Hörübungen, Informationen über die Erkrankung Depression und Videochats mit Experten.

ADHS-Elterntrainer
Beziehung zu Kindern stärken

Die Betreuung der Kinder wurde in Zeiten von geschlossenen Schulen und Kitas zur Herausforderung. Auch wenn Schulen und Kitas allmählich wieder öffnen, von einem normalen Unterricht zu gewohnten Zeiten ist der Schulalltag noch weit entfernt. Gerade Eltern von hyperaktiven und impulsiven Kindern kommen in solchen Situationen oft an ihre Grenzen. Der ADHS-Elterntrainer der AOK unterstützt Väter und Mütter bei schwierigen Erziehungssituationen. Kurzvideos liefern zum Beispiel Tipps, um Verhaltensprobleme zu lösen, die Beziehung zum Kind zu stärken, sich aber auch selbst nicht zu vergessen und für Erholungspausen zu sorgen.

AOK-liveonline
Coaching für jede Lebenslage

Ob Stressbewältigung, Entspannung, gesunde Ernährung oder Abnehmen: Die AOK-liveonline-Kurse und -Vorträge liefern Nutzern bei jedem Vorhaben Hilfestellung. Direkt von zu Hause und am PC. Außerdem informieren webbasierte Vorträge und Kurse speziell für Auszubildende und Studierende zu Themen wie Bewerbung, Prüfung und Prüfungsstress oder Auslandsaufenthalten.

Souverän führen – in Krisenzeiten wichtiger denn je

In Zeiten wie der Corona-Pandemie ist eine mitarbeiterorientierte, gesundheitsgerechte Führung besonders wichtig. Vorgesetzte müssen nah am Mitarbeiter bleiben, auch auf Distanz, müssen das Team zusammenhalten, die Einzelnen unterstützen und motivieren, gegebenenfalls sogar Konflikte auf Distanz lösen. Das Online-Programm „Gesund führen“ der AOK bietet Führungskräften dabei konkrete Hilfen für den Alltag.

Gesund führen
Eigenen Führungsstil verbessern

Mit den sechs Modulen des AOK-Online-Programms „Gesund führen“ können Führungskräfte ihre Kompetenz in Sachen Führung reflektieren und verbessern, Potenziale und Belastungen für die eigene Gesundheit und die der Mitarbeiter entdecken und Mitarbeiter aktiv dabei unterstützen, gesund und leistungsfähig zu bleiben. Nutzer können zum Beispiel mit einem Selbsttest ihr aktuelles Führungsverhalten überprüfen und ihren gesunden Führungsstil mit jedem der 20-minütigen Module weiter ausbauen.

Stand

Zuletzt aktualisiert: 29.06.2020

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