Tipps zum rückenschonenden Heben und Tragen

Schwere Lasten zu heben belastet den Rücken enorm. Arbeitgeber können mögliche Gesundheitsrisiken ihrer Beschäftigten mit gezielten Maßnahmen reduzieren.

Gesünder tragen

Ob im Handwerk, in der Logistik, im Einzelhandel oder in der Pflege – in vielen Berufen gehört das Bewegen schwerer Lasten oder Personen zum Arbeitsalltag. Der Arbeitgeber kann mit gezielten Maßnahmen helfen, Rückenschmerzen bei seinen Beschäftigten vorzubeugen.

So unterstützen Arbeitgeber

Es gibt viele Möglichkeiten für Arbeitgeber, die Rückengesundheit der Mitarbeiter zu unterstützen:

  • Hebehilfen: Mit elektronischen Hebehilfen können Lasten leichter und damit gesünder maschinell bewegt werden. Sie sind besonders in Handwerk und Industrie vorhanden.
  • Hebetechniken: Die Arbeitgeber sollten den Mitarbeitern rückenschonende Hebetechniken erläutern. Beispiel: beim Anheben schwerer Gegenstände möglichst dicht an die Last herantreten, die Knie in einem 90-Grad-Winkel beugen und aus den Knien heben, nicht aus dem Rücken heraus.
  • Lastverteilung: Auch im Verhalten können kleine Verän­derungen Großes bewirken. Teamarbeit lautet hier das Stichwort: gemeinsam einen Karton tragen, größere Lasten in mehrere kleine aufteilen.
  • Gezielte Stärkung der Muskeln: Besonders Mitarbeiter, die regelmäßig schwere Lasten tragen, sollten die Möglichkeit erhalten, gezielt umliegende Muskeln zu stärken. Das gelingt mit einem Rückentraining oder generell Krafttraining, das die Körpermitte stärkt.

Schutz vor beruflich bedingten Rückenerkrankungen

Unternehmen sind laut „Lastenhandhabungsverordnung“ verpflichtet, ihre Beschäftigten vor Rückenerkrankungen zu schützen. So müssen beispielsweise Grenzwerte eingehalten werden: Männern zwischen 19 und 45 Jahren kann zugemutet werden, gelegentlich Lasten von 55 Kilo anzuheben, machen sie es häufiger, liegt die Grenze bei 30 Kilo. Frauen dürfen nur 15 Kilo gelegentlich und 10 Kilo häufig anheben – unabhängig von ihrem Alter.

So unterstützt die AOK

Vor allem für Betriebe, in denen die Mitarbeiter häufig mit dem Bewegen und Tragen schwerer Lasten konfrontiert sind, empfiehlt sich Unterstützung von außen. Die AOK unterstützt Sie dabei, mögliche Risiken am Arbeitsplatz zu erkennen und zu reduzieren. Gemeinsam mit Ihnen erarbeiten unsere Experten konkrete Maßnahmen zum rückengerechten Heben und Tragen. Um Näheres zu bereden, kontaktieren Sie am besten unsere zuständigen AOK-Experten.

Dokumente zum Download von der AOK Sachsen-Anhalt AOK/Region ändern

Rückenfreundlicher Patiententransfer In der Pflege und Zuhause

Die folgenden Videos dienen als Begleitmaterial zu unserer Broschüre "Rückenfreundlicher Patiententransfer In der Pflege und Zuhause". 

In dieser soll es darum gehen, Ideen und Möglichkeiten zu zeigen, wie die Belastung auf den Rücken während des Transfers von Pflegebedürftigen reduziert werden kann.

Wir haben uns für die Darstellung einiger grundlegender Transfer-Techniken entschieden, die als Hilfe dienen sollen, den Umgang mit Pflegebedürftigen zu Hause oder den Arbeitsalltag in der Pflege so rückenfreundlich wie möglich zu gestalten.

Umsetzen in der Ebene ohne Hilfsmittel

Die im Video gezeigte Technik kann für das Umsetzten vom Bett in den Rollstuhl oder Stuhl sowie umgekehrt angewendet werden.

Umsetzen in der Ebene mit einem Handtuch - Variante 1

Bei dieser Variante ist es erforderlich, dass der Pflegebedürftige sich mit beiden Händen festhalten und sich auf mindestens einem Bein abstützen kann, um Sie zu unterstützen.

Umsetzen in der Ebene mit einem Handtuch - Variante 2

Bei dieser Variante ist es erforderlich, dass der Pflegebedürftige sich mit beiden Händen festhalten und sich auf mindestens einem Bein abstützen kann, um Sie zu unterstützen.

Umsetzen in der Ebene zu Zweit mit einem Handtuch

Der Pflegebedürftige kann Sie nicht mehr unterstützen. Holen Sie sich für diesen Transfer eine zweite Person zur Hilfe, um den Vorgang so rückengesund wie möglich zu gestalten.

Lageveränderung im Bett – Rotation und Heranziehen

Bewegen in die Seitenlage und Aufrichten in den Sitz

Nach hinten setzen auf dem Rollstuhl

Nach hinten setzen im Rollstuhl mit Hilfe eines Stuhls

Stand

Zuletzt aktualisiert: 15.06.2020

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