Wohlbefinden

Achtsamkeit

Achtsamkeit bedeutet, seine Aufmerksamkeit auf die Erlebnisse und Wahrnehmungen im Hier und Jetzt zu richten, ohne diese vorschnell zu bewerten. Diese Fähigkeit hilft, den Alltag zu meistern.

Eine Frau steht in einem Wald. Sie hat den Kopf in den Nacken gelegt, streckt die Arme nach hinten und atmet tief ein.

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Zwei Frauen mit langen Haaren und Tätowierungen im Wohnzimmer. Eine Frau liegt auf der Couch und lehnt sich an die andere, die auf dem Boden sitzt und ein Buch liest, beide schauen ernst und etwas angespannt.

Beziehungsprobleme

Was gefährdet queere Beziehungen und was stärkt sie?

Viele queere Paare erleben Ausgrenzung. Solche Erfahrungen belasten auch die Beziehung. Wie kann man Beziehungen widerstandsfähiger machen?

Eine junge Frau hat Kopfhörer auf und schaut auf dem Sofa liegend auf ihr Handy.

Nervensystem

Binaurale Beats: Was hinter dem akustischen Trend steckt

Spezielle Klangfrequenzen versprechen bessere Konzentration, Entspannung oder Schlaf. Können die binauralen Beats dieses Versprechen halten?

Ein junger Mann sitzt auf dem Fußboden vor einem Sofa. In der rechten Hand hält er ein Smartphone, mit der linken fährt er sich durch die Haare. Er schaut ernst auf das Display.

Digital gesund

Wie schütze ich mich vor digitaler Gewalt? – 10 Tipps

Gewalt gibt es in der analogen wie in der digitalen Welt. Es gibt keinen hundertprozentigen Schutz dagegen – aber Möglichkeiten, digitale Gewalt zu erschweren.

Achtsamkeit im Überblick

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Work Life Balance

In einer Fabrikhalle steht ein Mann mit einem Schutzhelm vor einer Maschine. Er hält ein elektronisches Wartungs- oder Steuergerät in der linken Hand, blickt auf dessen Display und tippt mit der rechten Hand etwas ein.

Psychische Belastungen

Wie Resilienz am Arbeitsplatz hilft, Stress zu bewältigen

Für viele Berufstätige ist Stress im Job Alltag. Wer resilienter ist, ist oft auch stressresistenter. Welche Strategien helfen, die Resilienz im Beruf zu steigern?

Eine jüngere Frau in blau-weiß gepunkteter Bluse sitzt im Großraumbüro vor ihrem Laptop und schaut nachdenklich.

Prävention

Was steckt hinter dem Phänomen Quiet Quitting am Arbeitsplatz?

Quiet Quitting steht für einen bewussten Rückzug im Job. Das kann kurzfristig die Work-Life-Balance verbessern, birgt aber auch Risiken.

Eine Frau in Businesskleidung, die nur von hinten zu sehen ist, spricht mit einer anderen Frau und deutet mit dem Zeigefinger auf sie. Die andere Frau blickt leicht angespannt.

Zufriedenheit

Wer stark ist, kann besser mit Krisen umgehen

Wie ein robustes Selbstwertgefühl und Optimismus dabei helfen, schwierige Situationen zu meistern und durch Krisen sogar zu gewinnen.

Psychische Belastungen

Eine Frau auf einem Balkon. Sie blickt entspannt aufs Meer.

Psychische Belastungen

Testen Sie Ihre persönliche Resilienz

In unserem Test erfahren Sie, wie resilient Sie aktuell sind. Dazu erhalten Sie Tipps, wie Sie Ihre mentale Widerstandskraft stärken.

Gefühle

In einer durch Tageslicht erhellten Turnhalle springen mehrere Kinder in Sportkleidung über ein langes Tau. Ein Mädchen in einem rosa T-Shirt springt zentral in die Luft. Andere Kinder rennen oder springen freudig links und rechts daneben.

Lernen

Wie kann man die Resilienz von Kindern fördern?

In der Kita Grashüpfer lernen Kinder Resilienz durch Vertrauen, Mitbestimmung und Trost. Das Gute: Die Tipps und Strategien funktionieren auch zu Hause.

Eine Frau und ein Mann stehen nachdenklich vor einem Fenster.

Psychische Belastungen

Stressbewältigungsstrategien: Frauen und Männer im Vergleich

Ein Mann befindet sich in einem Innenraum und schaut aus einem Fenster. Er lächelt.

Gefühle

Wie fördert Radikale Akzeptanz unsere Resilienz?

Stresssymptome

Porträtfoto einer jüngeren Frau mit blonden Haaren und einer Mütze, die im Wald steht und das Sonnenlicht genießt.

Konflikte

Coping-Strategie: effektive Wege zu mehr Resilienz bei Stress

Coping-Strategien helfen, mit Stress oder anderen Belastungen umzugehen. Diese Copingstrategien wirken – und sind erlernbar.

Jüngere Frau mit langen Locken steht an einem Fenster, sie hält eine Sticknadel und gelbe Wolle in der Hand.

Angst

Kreative Handarbeiten: Wie Stricken gegen Ängste helfen kann

Die rhythmische Bewegung der Hände kann meditativ wirken, ablenken und beruhigen. Diese positiven Effekte von Stricken wurden in Studien gefunden.

Ein gestresst wirkender Mann sitzt vor einem Laptop, er hält in der einen Hand seine Brille und fasst sich mit der anderen Hand an das Nasenbein.

Haare

Graue Haare durch Stress: So beeinflusst Anspannung das Haar

Ergrauen Haare durch Stress? Mit dieser Frage beschäftigen sich verschiedene Studien. Erfahren Sie, welche Rolle Gene, Lebensstil und Stressfaktoren spielen.

Zufriedenheit

Vier Senioren und Seniorinnen spielen zusammen an einem Tisch Karten.

Gesellschaft

Sind Hundertjährige psychisch stärker als gedacht?

Wer glaubt, dass Senioren und Seniorinnen nur abbauen, irrt sich. Die Forschung zeigt: Menschen entwickeln auch im Alter Resilienz. Woher diese Kraft kommt.

Prävention

Eine mittelalte Frau und ihre erwachsene Tochter in Sportkleidung lachen beherzt in grüner Umgebung.

Prävention

Longevity: Welche Faktoren sind für ein langes Leben wichtig?

Ein kleiner Junge sitzt mit geöffnetem Mund auf dem Behandlungsstuhl einer Zahnarztpraxis. Er zeigt mit dem Finger auf einen Zahn und schaut dabei zu einer Zahnärztin, die sich in Rückenansicht zeigt.

Mundhygiene

Wie soziale Herkunft die Zahngesundheit von Kindern bestimmt

Coaching

Zwei junge Frauen stehen vor einem Flipchart. Die eine schreibt mit einem Stift etwas in ein Kästchen eines Diagramms. Die andere liest das Geschriebene.

Coaching

Life-Coaching und Selbstoptimierung: Trend auf dem Prüfstand

Persönlicher und beruflicher Erfolg durch Life-Coaching? Was an den Versprechen der Branche dran ist – und woran Sie seriöse Anbieter erkennen.

Ein Mann mit einem roten T-Shirt und Kopfhörern steht vor einer Treppe und blickt die Stufen herauf.

Coaching

So schadet der Selbstoptimierungswahn dem Wohlbefinden

Jeder Mensch kann an sich arbeiten, dieser Prozess wird oft Selbstoptimierung genannt. Doch diese sollte Grenzen haben, denn sonst droht ein Selbstoptimierungswahn.

Frau klatscht ihren Partner im Fitnessstudio ab, weil sich nach und nach ihre SMART-Ziele erreicht.

Coaching

Ziele SMART formulieren

Ziele SMART zu definieren, ist eine spezielle Methode der Zielsetzung. Sie soll verhindern, dass ein Vorhaben früher oder später scheitert.

Konflikte

Auf einer Wiese in einem Park stehen im Kreis eine Gruppe von Menschen, darunter Kinder, Jugendliche, junge Erwachsene, Erwachsene und alte Menschen sowie ein Rollstuhlfahrer. Sie fassen sich an den Händen und heben die Arme in die Höhe.

Psychische Belastungen

Fit durch Krisen: Was macht Gesellschaften resilient?

Pandemie oder Klimawandel – resiliente Gesellschaften meistern Krisen besser. Was soziale Resilienz auszeichnet und wie sie gestärkt wird.

Freundschaft

Auf einem Balkon zum Garten sitzen sich eine junge Frau und ein junger Mann an einem Tisch gegenüber. Die Frau liest lächelnd auf ihrem Smartphone. Der Mann hebt gestikulierend beide Hände.

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Smartphone statt Gespräch: Wie Phubbing Beziehungen gefährdet

Zwei etwa dreijährige Mädchen in bunten Kleidern in einem Park auf einer Holzbrücke. Sie lachen und halten sich fest in den Armen.

Freundschaft

Wie wichtig sind Kinderfreundschaften?

Familie organisieren

Eine junge Frau und ein junges Kind sitzen sich im Schneidersitz gegenüber und lächeln sich an.

Erziehung Kleinkind

Kindern Respekt vermitteln und vorleben: Tipps für Eltern

Im turbulenten Familienalltag ist es nicht immer leicht, respektvoll zu handeln. Wie eine Erziehung auf Augenhöhe gelingt.

Bei sonnigem Wetter geht eine fröhlich lächelnde Familie durch eine natürliche, grüne Umgebung. Eine Frau hält ein junges Mädchen auf dem Arm. Im Hintergrund sind etwas verschwommen ein älterer Mann, ein mittelalter Mann und eine weitere Person zu sehen.

Konflikte

Krisen und Konflikte: Wie Familien ihre Resilienz stärken

Resilienz ist nicht angeboren, sondern erlernbar. So können Eltern Kompetenzen wie Vertrauen oder Selbstständigkeit vermitteln und zugleich Vorbilder sein.

Eine Frau sitzt entspannt an einem Schreibtisch in einem hellen, weihnachtlich geschmückten Zimmer. Sie hält ein Notizbuch in der Hand und schreibt lächelnd hinein. Vor ihr stehen ein Laptop und eine Tasse.

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