Online-Programme für mehr Bewegung im Joballtag

Mit den digitalen Angeboten der AOK können Beschäftigte mehr Bewegung in ihren Alltag bringen und so gezielt Beschwerden vorbeugen. Schon kleine Trainingseinheiten fördern einen gesunden Rücken, entspannen Schultern und Nacken.

Die besten Übungen für den Rücken

Der AOK-Rückentrainer ist ein Trainingsprogramm, mit dem gezielt Rückenbeschwerden vorgebeugt werden. In sechs Wochen mit je zwei Trainingseinheiten pro Wochen können alle ihren Rücken fit machen – kostenlos und ganz flexibel.

Live-Online Angebot „Aktive Pause“

Die Teilnehmenden der „Aktiven Pause“ lernen unter fachlicher Anleitung einfache, effektive Kräftigungs-, Mobilisations-, Aktivierungs-, Lockerungs- und Dehnübungen sowie Techniken der faszialen Selbstmassage kennen.

Zudem vermitteln unsere erfahrenen AOK-Bewegungsfachleute aktuelles Hintergrundwissen zur Entstehung und Vermeidung von arbeitsplatzspezifischen Muskel-Skelett-Erkrankungen. Betriebe können dieses Angebot bei der AOK Rheinland-Pfalz/Saarland exklusiv buchen. Umfang ist 1 x 30 Minuten plus 5 x 15 Minuten. Teilnehmen können die Mitarbeitenden am mobilen oder festen Arbeitsplatz, im Homeoffice, in einem Kurs- oder Konferenzraum mit online Übertragungsmöglichkeiten. Interessierte Firmen wenden sich an ihre regionale Gesundheitsfachperson.

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Stand

Zuletzt aktualisiert: 29.07.2025

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