Mehr Bewegung am Schreibtisch

Beschäftigte, deren Arbeit hauptsächlich am Schreibtisch stattfindet, sollten für ausreichend Bewegung während des Sitzens und in den Pausen sorgen. Höhenverstellbare Schreibtische und bewegtes Stehen am Schreibtisch sind gute Optionen für einen bewegteren Arbeitsalltag.

Höhenverstellbare Schreibtische sorgen für Bewegung

Eine weitere Möglichkeit, Haltungsmonotonie zu unterbrechen, ist der Einsatz höhenverstellbarer Schreibtische. Dadurch können Mitarbeitende regelmäßig Stehphasen einstreuen. Studien belegen laut iga-report 40 „Wirksamkeit und Nutzen arbeitsweltbezogener Gesundheitsförderung und Prävention“ neben der erwarteten Reduktion der Sitzdauer eine Verminderung der Schulter- und Nackenschmerzen sowie eine Verbesserung der allgemeinen Stimmung. Die Tische sind in der Regel elektrisch verstellbar.

Bewegungsförderliche Arbeitsplatzgestaltung

Mehr Bewegung im Büroalltag bringt zum Beispiel ein Drucker, Kopierer oder auch ein Papierkorb, der nicht direkt am Arbeitsplatz steht. Statt Mitarbeitenden eine E-Mail zu schicken, ist ein kleiner Besuch drei Büros weiter eine bewegte Alternative. Wer vielfältige Bewegungsmöglichkeiten nutzt, bringt Abwechslung in den Büroalltag.

Passend zum Thema

Bewegung und Ergonomie am Arbeitsplatz fördern

Die AOK Niedersachsen erleichtert kleinen und mittleren Unternehmen den BGF-Einstieg mit kompakten Workshop-Angeboten zu den Themen Bewegung und Ergonomie. Informieren Sie sich über diese und weitere Veranstaltungsangebote, die einen ganz praktischen Beitrag zur Gesundheit Ihrer Beschäftigten leisten.

Bewegungspausen einplanen

Bewegungspausen lassen sich ganz bewusst regelmäßig einplanen: Kurz aufstehen und den Arbeitsplatz verlassen, um zum Beispiel in die Teeküche zu gehen oder, wenn genug Zeit ist, einen kleinen Spaziergang zu machen, sorgt für Bewegung.

Ein ausgewogener Mix aus Sitzen, Stehen und Gehen hält gesund. Planen Sie folgende Verteilung in Ihren Arbeitstag ein: 60 Prozent dynamisches Sitzen, 30 Prozent Stehen und 10 Prozent gezieltes Umhergehen.

Freizeit aktiv gestalten

Nutzen Sie außerhalb der Arbeitszeit jede Gelegenheit, um sich mehr zu bewegen. Dafür bietet sich oft schon der Arbeitsweg an: einfach mal das Auto stehen lassen und mit dem Fahrrad zum Büro fahren.

Passend zum Thema

Gesunder Rücken

Wer sich viel bewegt, während der Arbeitszeit und auch in der Freizeit, tut schon viel für die eigene Rückengesundheit.

Stand

Zuletzt aktualisiert: 09.08.2024

Alle Artikel im Thema
Zurück zum Thema
Zurück
Weiteres zum Thema

Das könnte Sie auch interessieren

Passende Informationen zu den Themen Gesunder Arbeitsplatz in der Produktion, Bewegung in Unternehmen, Rückenmuskulatur stärken

Der Arbeitsalltag ist für viele Beschäftigte oft durch einseitige und belastende Körperhaltungen geprägt. Mit den digitalen Angeboten der AOK können Beschäftigte mehr Bewegung in ihren Alltag bringen und so gezielt Beschwerden vorbeugen.

Ihr persönlicher Ansprechpartner bei der AOK Niedersachsen

Bei Fragen rund um das Thema Betriebliche Gesundheit

Finden Sie Ihren persönlichen Ansprechpartner

Ihre AOK/Region
Ihre PLZ
Land

Kontakt zur AOK Niedersachsen

Grafik Ansprechpartner

Persönlicher Ansprechpartner

Ihr Ansprechpartner steht Ihnen gerne für Ihre Fragen zur Verfügung.
Telefon Icon

0800 0265637

Über unsere Servicehotline sind wir rund um die Uhr für Sie da und beraten Sie gern persönlich.
Grafik Firmenkundenservice

Rückrufservice

Wir rufen Sie gern zu Ihrem Wunschtermin an.