Mehr Bewegung am Schreibtisch
Höhenverstellbare Schreibtische sorgen für Bewegung
Eine weitere Möglichkeit, Haltungsmonotonie zu unterbrechen, ist der Einsatz höhenverstellbarer Schreibtische. Dadurch können Mitarbeitende regelmäßig Stehphasen einstreuen. Studien belegen laut iga-report 40 „Wirksamkeit und Nutzen arbeitsweltbezogener Gesundheitsförderung und Prävention“ neben der erwarteten Reduktion der Sitzdauer eine Verminderung der Schulter- und Nackenschmerzen sowie eine Verbesserung der allgemeinen Stimmung. Die Tische sind in der Regel elektrisch verstellbar.
Bewegungsförderliche Arbeitsplatzgestaltung
Mehr Bewegung im Büroalltag bringt zum Beispiel ein Drucker, Kopierer oder auch ein Papierkorb, der nicht direkt am Arbeitsplatz steht. Statt Mitarbeitenden eine E-Mail zu schicken, ist ein kleiner Besuch drei Büros weiter eine bewegte Alternative. Wer vielfältige Bewegungsmöglichkeiten nutzt, bringt Abwechslung in den Büroalltag.
Bewegungspausen einplanen
Bewegungspausen lassen sich ganz bewusst regelmäßig einplanen: Kurz aufstehen und den Arbeitsplatz verlassen, um zum Beispiel in die Teeküche zu gehen oder, wenn genug Zeit ist, einen kleinen Spaziergang zu machen, sorgt für Bewegung.
Ein ausgewogener Mix aus Sitzen, Stehen und Gehen hält gesund. Planen Sie folgende Verteilung in Ihren Arbeitstag ein: 60 Prozent dynamisches Sitzen, 30 Prozent Stehen und 10 Prozent gezieltes Umhergehen.
Stand
Zuletzt aktualisiert: 29.07.2025
Das könnte Sie auch interessieren
Passende Informationen zum Thema Bewegung am Schreibtisch
Mehr Bewegung im Arbeitsalltag mit Online-Programmen
Der Arbeitsalltag ist für viele Beschäftigte oft durch einseitige und belastende Körperhaltungen geprägt. Mit den digitalen Angeboten der AOK können Beschäftigte mehr Bewegung in ihren Alltag bringen und so gezielt Beschwerden vorbeugen.
Mehr erfahren
Rückenmuskulatur stärken
Wer akut unter Rückenschmerzen leidet, kann sich mit ein paar praktischen Übungen bereits etwas Linderung verschaffen.
Mehr erfahren
Rückenschmerzen vorbeugen
Rückenschmerzen sind durch das richtige Verhalten bei der Arbeit oft vermeidbar. Am effektivsten ist es, möglichst oft zwischen Sitzen, Stehen und Bewegen zu wechseln.
Mehr erfahren
Persönliche Ansprechperson
0800 0265637
