Gesunde Pause und Handwerk

Regelmäßige Pausen sind ein wichtiger Bestandteil der Betrieblichen Gesundheitsförderung – auch in handwerklichen Berufen. Sie können die Leistungsfähigkeit und Produktivität der Beschäftigten stärken und fördern. Zu einer gesunden Pausenkultur gehören feste Zeitfenster, ein geeigneter Rückzugsort sowie ausgewogenes Essen und Trinken. Die perfekte Pausengestaltung bietet einen Ausgleich zur ausgeübten Tätigkeit, ist also entweder mehr auf Bewegung oder Entspannung ausgerichtet.

AOK

Übersicht

Was Pausen bewirken

Arbeitspausen stellen eine wichtige Regenerationsquelle im Alltag dar. Sie dienen der Erholung, erhöhen Wohlbefinden und Motivation, Leistungsfähigkeit und Produktivität der Beschäftigten. Darüber hinaus schützen regelmäßige Pausen vor Erschöpfung und Krankheit und können das Unfallrisiko senken.

Dabei kann es sinnvoll sein, mehrere kürzere Arbeitsunterbrechungen und eine längere über den Tag zu verteilen. Es wird unterschieden zwischen:

Mikropausen (kürzer als eine Minute) zum Dehnen und Strecken oder kurzen Augenschließen
Minipausen (eine bis fünf Minuten) für Dehnungs-/Lockerungsübungen am geöffneten Fenster oder einen kurzen Plausch
Kurzpausen (fünf bis zehn Minuten), um den Arbeitsplatz für etwas Bewegung, einen Plausch oder einen Snack zu verlassen
Mittagspausen (länger als zehn Minuten)

Laut einer Umfrage der Initiative Gesundheit und Arbeit (iga) unter mehr als 300 Beschäftigten bezeichnen 36 Prozent der Befragten Arbeitspausen als wichtig, 29,3 Prozent als sehr wichtig. Dennoch verzichten 23 Prozent aufgrund von Zeit- oder Termindruck häufig darauf. Eine auch von Führungskräften gelebte Pausenkultur im Unternehmen kann dem entgegenwirken. Dabei ist es wichtig, dass die Pausengestaltung einen Ausgleich zu den individuellen Gesundheitsbelastungen im Alltag darstellt. Für alle Berufe ist es daher empfehlenswert, in der Pause das Arbeitsumfeld zu verlassen.

iga

iga-Report 34

Der iga-Report 34 gibt Tipps, wie Führungskräfte Arbeitspausen erholsam gestalten können.

Mehr erfahren

Herausforderung Handwerk

Handwerkliche Berufe zeichnen sich durch eine große Vielfalt aus. Auch die körperlichen Herausforderungen sind dementsprechend. Heben oder Tragen, statische, einseitige Haltungen, langes Stehen oder die Feinmotorik und die Augen beanspruchende Tätigkeiten sind nur einige Aspekte.

Zusätzliche Herausforderungen im Handwerk:

Unregelmäßige Pausenzeiten durch Schichtarbeit
Wechselnde Arbeitsorte und fehlende Rückzugsorte unterwegs
Hoher Termindruck und Mehrarbeit, teilweise verursacht durch Fachkräftemangel

Welche Pausengestaltung ist für wen geeignet?

Zu den wichtigsten Kraftquellen für die Pausengestaltung gehören Essen und ausreichendes Trinken, Bewegungs- oder Entspannungsübungen bis hin zu einem kurzen Nickerchen (Powernap). Dennoch gibt es individuelle Empfehlungen zum Ausgleich für verschiedene Tätigkeiten:

Welche Pause tut wem gut?

Körperlich Arbeitende (zum Beispiel auf der Baustelle oder in der Kfz-Werkstatt):

Ausgleichs- oder Dehnungsübungen
Ruhepause für den Körper, Füße hochlegen
Entspannungsübungen
Energiereiche Mahlzeit

Stehberufe (zum Beispiel im Verkauf oder Friseursalon):

Sitzen, Schuhe ausziehen, Füße hochlegen
Spazierengehen
Entspannungsübungen oder Musikhören mit Kopfhörern
Leichte Mahlzeit

Sitzberufe (zum Beispiel im Optiker-Fachgeschäft oder in der Uhrmacherwerkstatt):

Spazierengehen
Entspannungsübungen für die Augen
Einfache Sport- oder Ausgleichsübungen
Leichte Mahlzeit

Bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) gibt es nützliche Hintergrundinfos und Tipps zum gesunden Essen in der Pause.

Was können Führungskräfte tun?

Im Rahmen der Verhältnisprävention lassen sich schon mit einfachen Mitteln Voraussetzungen schaffen, die dabei helfen, Beschäftigte für ein gesundes Pausenverhalten zu sensibilisieren.

Tipps für Führungskräfte im Handwerk

Selbst Vorbild sein und regelmäßig Pausen machen
Zeigen, dass Pausen wichtig sind und keine Zeitvergeudung
Beschäftigte (auch im Außendienst oder auf Montage) an Pausen erinnern
Die Themen Regeneration und Pausengestaltung in Teamsitzungen und Mitarbeitendengespräche aufnehmen
Arbeitsorganisation und realistische Terminplanung prüfen, um Zeit für Pausen zu ermöglichen
Pausen in den Betriebsvereinbarungen als relevant für die Leistungs- und Erholungsfähigkeit anerkennen, Aufklärung betreiben
Ansprechende Pausen- oder Rückzugsräume, Fitnesspoints oder Entspannungsinseln mit kleinen Übungsgeräten, gemütlichen Sitzgelegenheiten und Essplätzen einrichten (im Außendienst eventuell Container anmieten)
Mitarbeitenden (speziell im Außendienst) Kühlboxen für mitgebrachtes Essen und kostenloses Mineralwasser zur Verfügung stellen
Gutscheine oder Zuschüsse für gesunde Lebensmittelangebote verteilen

AOK-Programm

Gesund führen

Das AOK-Programm „Gesund führen“ unterstützt Führungskräfte mit wissenswerten Tipps, ihr Führungsverhalten zu reflektieren und zu verbessern.

Mehr erfahren

Gesunde Pause ohne Smartphone & Co.

Viele Mitarbeitende, gerade die jüngeren, holen in der Pause gern ihr Smartphone hervor, um beispielsweise Kontakte in sozialen Medien zu pflegen. Mental kann das durchaus erholsam sein. Für Körperhaltung, Nacken und Augen allerdings ist das Starren aufs Handy als Pausenausgleich weniger geeignet.

Führungskräfte sowie Kolleginnen und Kollegen können durch gelegentliches „Nudging“, also „Anstupsen“, darauf achten, dass die Pause nicht nur digital verläuft, sondern auch Raum für Bewegung bleibt. Denn das hält nicht nur fit, sondern nützt auch dem Unternehmenserfolg. Und davon profitieren am Ende schließlich alle.

So unterstützt die AOK

Die AOK hat die wichtigsten Informationen für Arbeitgeber rund um gesunde Pausen und Erholungsfähigkeit zusammengestellt. Mehr erfahren.

Um Beschäftigte für ihre Gesundheit zu sensibilisieren, bietet sich ein AOK-Gesundheitstag im Betrieb an, etwa zum Schwerpunktthema Pause. Nehmen Sie Kontakt auf mit der BGF-Ansprechperson Ihrer AOK.

AOK-Gesundheitskurse zum Beispiel zu den Themen Ernährung und Bewegung unterstützen eine gesunde Lebensweise.

Körperliche Aktivität in der Pause und darüber hinaus bietet einen guten Ausgleich zur Arbeit. Mithilfe zahlreicher Tipps und AOK-Angebote kommen Ihre Mitarbeitenden in Bewegung. Mehr erfahren.

Ausgewogene und vitaminreiche Ernährung fördert die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit. Worauf es bei gesundem Essen und Trinken in der Pause ankommt. Mehr erfahren.