Gesunde Gewohnheiten, gesundes Team
So unterstützen Arbeitgeber gesunde Entscheidungen
Schaffen Sie für Ihre Beschäftigen ein Arbeitsumfeld, das gesunde Entscheidungen einfacher macht. Das fängt mit einem angenehmen Ambiente für Pausen und Essensbereiche an und hört da noch lange nicht auf:
Gesundes Essen für die Arbeit
Wer seine Beschäftigten zur gesunden Ernährung motivieren möchte, kann eine ganze Menge tun: Ob Kantine mit Biokost, vegetarische und vegane Gerichte oder regionales Obst und Gemüse – holen Sie sich frische Ideen.
Raum für Bewegung geben
Für Vielsitzende, Vielstehende oder anders Tätige: Vom Betriebssport übers Radfahren zur Arbeit bis hin zu Firmenläufen haben wir Vorschläge für Spaß und Sport im Team.
Kleine „Stupser“ zur gesunden Gewohnheit
Nudging heißt, Anregungen für gesundes Verhalten zu geben. Machen Sie Beschäftigte auf Aktivitäten aufmerksam, die für mehr Bewegung oder gesündere Ernährung sorgen.
Vorbild sein: gesund führen
Führungskräfte sind Vorbilder. Ernähren sie sich gesund und bewegen sich gern, inspirieren sie ihr Team. Gesunde Führung bedeutet auch, auf sich selbst zu achten.
Resilienz fördern
Stressresistenz fällt nicht „vom Himmel“. Sie ist trainierbar. Erfahren Sie, wie Führungskräfte ihr Team resilienter machen können, auch wenn es phasenweise mal „hoch hergeht“.
Tipps für gesunde Essgewohnheiten
Durch Teamaktivitäten wird Gesundheit zum Bestandteil der gelebten Teamkultur. Sind alle motiviert, kann sich dieser Teamgeist auch langfristig erfolgreich verankern. Das gilt besonders auch bei gesunden Gewohnheiten in Sachen Ernährung:
Auf Zucker verzichten
Der Griff zu Süßem passiert schneller, wenn wenig Zeit da oder der Arbeitsdruck hoch ist. Zucker gibt dann zwar schnelle Energie, hat aber auch viele Nachteile. Besser sind gesunde Alternativen.
Kantine oder selbst verpflegen
Egal ob Gemeinschaftsverpflegung in einer Kantine oder ein Team, das sich mittags selbst versorgt: Es geht immer gesund und ausgewogen.
Gesund essen auf Dienstreisen
Reisen strengt an. Unterwegs leichte bekömmliche und trotzdem Energie transportierende Gerichte zu finden, ist deshalb wichtig.
Viel und kalorienarm trinken
Welche Menge Flüssigkeit am Tag gesund ist, hängt von vielen Faktoren ab. Immer gut sind aber kalorienarme Getränke, die möglichst wenig oder keinen Zucker enthalten. Dafür haben wir ein paar Vorschläge.
Gesunde Pause
Sich in der Pause gut zu ernähren ist wichtig. Für Körper und Geist ist die Erholungsfähigkeit ebenso relevant. Sie kann je nach Arbeitsplatz und Belastung ganz unterschiedlich sein:
- Nach langem Sitzen tut es dem Körper gut, endlich zu stehen.
- Ein paar Dehnübungen nach langem Stehen machen oder sich bewegen ist Balsam für den Kreislauf.
- Stundenlange Zwangshaltungen beenden, die ohnehin nicht stattfinden sollten, erfreut die Muskeln.
- Eine Yogasession auf der Wiese hilft dem ganzen Team, herunterzukommen.
- Ein gemeinsamer Team-Spaziergang „um den Block“ in der Mittagspause ist gut für Körper und Geist.
Was immer sich Arbeitgeber überlegen, es lohnt sich, Teams dafür Raum und Zeit zu geben.
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