Training online für mehr Bewegung im Joballtag
Die besten Übungen für den Rücken
Der AOK-Rückentrainer ist ein Trainingsprogramm, mit dem gezielt Rückenbeschwerden vorgebeugt werden. In sechs Wochen mit je zwei Trainingseinheiten pro Wochen können alle ihren Rücken fit machen – kostenlos und ganz flexibel.
Bewegte Pause macht fit
Regelmäßige Pausen fördern die Erholung. Das gelingt gerade bei vielsitzender Tätigkeit, bei langem Stehen oder einseitigen Belastungen am besten mit etwas Bewegung. Die bietet die bewegte Pause der AOK Rheinland-Hamburg mit kurzen Mitmach-Videos für den Arbeitsplatz, um gezielt Rücken, Schultern und Nacken zu trainieren.
Mit dem Rad zur Arbeit – oder rund ums Homeoffice
Die Mitmachaktion „Mit dem Rad zur Arbeit“ animiert dazu, die Gesundheit zu fördern und gleichzeitig die Umwelt zu entlasten. Der Weg zur Arbeit oder rund ums Homeoffice wird zur Trainingsstrecke, den die Teilnehmenden in einem digitalen Tagebuch dokumentieren. Dabei können sich Beschäftigte allein zum Mitradeln anmelden oder es schließen sich mehrere Mitarbeitende als Team zusammen.
Stand
Zuletzt aktualisiert: 23.04.2026
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