Videoreihe Bewegte Pause
Einseitige Belastungen, langes Sitzen oder Stehen während der Arbeitszeit sorgen bei vielen Beschäftigten für körperliche Beschwerden. Bewegungspausen mit gezielten Übungen beugen Verspannungen und damit auch Rücken- und Gelenkschmerzen vor. Mit kurzen Mitmach-Videos für den Arbeitsplatz können Beschäftigte ihre Pause gesund und aktiv gestalten.
Bewegte Pause für Gesundheit und Wohlbefinden
Wenn die Zeit für einen ausgedehnten Spaziergang in der Mittagspause nicht ausreicht, können auch kurze Übungen dabei helfen, Muskeln und Gelenke zu lockern, Verspannungen vorzubeugen und wieder beweglicher zu werden.
Die bewegte Pause kann direkt am Arbeitsplatz durchgeführt werden – allein oder in einer Gruppe von Kolleginnen und Kollegen, die gemeinsam aktiv sein möchten. Die einfachen Dehn- und Bewegungsübungen sind wirkungsvoll, aber nicht schweißtreibend, sodass sie sich leicht in den Arbeitsalltag integrieren lassen.
Die fünf Videos sind so aufgebaut, dass Bewegungsfreudige direkt mitmachen können. Es werden keine weiteren Hilfsmittel benötigt. Trainiert werden jeweils Nacken, Schultern, unterer und oberer Rücken sowie die gesamte Rückenpartie.
Die Bewegungsexperten des Instituts für Betriebliche Gesundheitsförderung der AOK Rheinland/Hamburg führen Schritt für Schritt durch die einzelnen Übungen und geben Hinweise, worauf es bei einer korrekten Ausführung ankommt.
Pause für einen beweglichen Nacken
Pause für eine entspannte Schulterpartie
Pause für einen schmerzfreien oberen Rücken
Pause für einen starken unteren Rücken
Weitere Bewegungsangebote für Unternehmen
Bewegung am Arbeitsplatz und aktive Pausen fördern die Gesundheit der Mitarbeitenden. Darüber hinaus können Arbeitgeber mit weiteren, gezielten BGF-Maßnahmen Voraussetzungen für ein gesundes und bewegungsfreundliches Arbeitsumfeld schaffen. Die AOK Rheinland/Hamburg und ihr BGF-Institut haben passende Bewegungsangebote für die Betriebliche Gesundheitsförderung entwickelt.
Weitere Informationen erhalten Sie auch von Ihrem persönlichen AOK-Ansprechpartner.
Stand
Erstellt am: 23.08.2024
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