Bewegung im Arbeitsalltag fördern
Die meisten Menschen sitzen täglich zu viel und zu lange, davon viele Stunden an ihrem Büroarbeitsplatz oder im Homeoffice. Findet auch in der Freizeit kein Bewegungsausgleich statt, können Rücken-, Nacken- oder Kopfschmerzen die Folge sein. Zusätzlich steigt das Risiko für schwere Erkrankungen wie Diabetes und Herzinfarkt und die Lebenserwartung sinkt.
Die Weltgesundheitsorganisation WHO empfiehlt, sich mindestens 21 Minuten am Tag zu bewegen, um Krankheiten vorzubeugen und gesünder zu leben. Die AOK zeigt mit Kurzvideos und leicht umsetzbaren Tipps und Ideen, wie es gelingen kann, 21 Minuten Bewegung in den Tagesablauf zu integrieren.
Auch Unternehmen können positiven Einfluss auf die Gesundheit ihrer Mitarbeitenden nehmen, indem sie Voraussetzungen für einen bewegten Arbeitsalltag schaffen. Mit gezielten BGF-Maßnahmen werden Beschäftigte für gesundheitsfördernde Bewegungsabläufe sensibilisiert und dazu motiviert, neue Routinen zu erlernen und im beruflichen Alltag umzusetzen. So können Bewegungspausen, die Einrichtung von ergonomischen Arbeitsplätzen und rückenfreundliche Verhaltensweisen Belastungen reduzieren, die durch Vielsitzen entstehen.
Passende Angebote von der AOK Rheinland/Hamburg und dem BGF-Institut für Sie
Das Institut für Betriebliche Gesundheitsförderung berät und unterstützt Unternehmen dabei, gesundheitsförderliche Strukturen nachhaltig und ganzheitlich aufzubauen. Das 100-prozentige Tochterunternehmen der AOK Rheinland/Hamburg hat zielgerichtete Lösungen für vielsitzende Beschäftigte im Büro oder Homeoffice entwickelt, die ein gesundes und bewegungsfreundliches Arbeitsumfeld fördern.
Über das Institut für Betriebliche Gesundheitsförderung
Mit rund 100 Mitarbeitenden aus den Bereichen Ergonomie, Sportwissenschaft, Oecotrophologie, Arbeits- und Organisationspsychologie, Gesundheitspädagogik, Sozialwissenschaften und Betriebswirtschaft bündelt das Institut für Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF)die Expertise verschiedener Fachbereiche und arbeitet interdisziplinär. Das BGF-Institut unterstützt Unternehmen dabei, betriebsspezifische Gesundheitsmanagementprogramme (BGM) zu entwickeln, um die Gesundheit und das Wohlergehen der Beschäftigten langfristig zu fördern und zu erhalten. Gleichzeitig stärkt BGM-Engagement die betriebliche Nachhaltigkeitsstrategie von Unternehmen.
Als AN-Institut der Deutschen Sporthochschule Köln und mit dem Team Forschung & Entwicklung beteiligt sich das BGF-Institut seit mehr als 10 Jahren an der Durchführung von Förder- und Modellprojekten zu Zukunftsthemen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements. Dies ermöglicht es, sich den wandelnden Arbeitswelten anzupassen und praxisrelevante Analyse- und Maßnahmentools zu erproben und wissenschaftlich zu begleiten. Erfolgreiche Ansätze finden den direkten Weg in die Beratung und die betriebliche Praxis.
Das 1996 gegründete BGF-Institut mit Sitz in Köln sowie weiteren Niederlassungen in Hamburg und Mönchengladbach ist eine 100-prozentige Tochtergesellschaft der AOK Rheinland/Hamburg und als Beratungs- und Forschungsinstitut in der Krankenkassenlandschaft einzigartig.
Bewegter (Arbeits-)alltag für Vielsitzende
Dieses Angebot zeigt Beschäftigten praxisnah, wie sie durch ein bewegungsfreundlicheres Verhalten im (Arbeits-)alltag Zivilisationskrankheiten vorbeugen, die durch exzessives Sitzen begünstigt werden. In einem Kurzvortrag oder Workshops vermitteln die BGF-Experten spannendes Hintergrundwissen zu den Themen gesundes Sitzen, Rückengesundheit und Bewegung und geben den Beschäftigten Anregungen, wie sie neue bewegungsreiche Routinen in ihren Arbeitsalltag etablieren können.
Weitere Informationen entnehmen Sie bitte dem Flyer zum Thema „Bewegter (Arbeits-)alltag für Vielsitzende“.
Ergodynamisches Coaching
In diesem 6-Wochen-Programm werden Beschäftigte für die Themen Ergonomie und Bewegung am Sitzarbeitsplatz sensibilisiert, um eine Verbesserung der Haltung herbeizuführen und Fehlbelastungen zu vermeiden. Innovative Mini-Smart-Devices unterstützen das ergodynamische Selbstcoaching. Darüber erhalten die Beschäftigten tägliche Ergonomie- und Bewegungsimpulse mit individuellen Empfehlungen und Übungsvorschlägen.
Weitere Informationen entnehmen Sie bitte dem Flyer zum Thema „Ergonomisches Coaching“.
Kopf- und Nackenschmerzen im (Home)Office vorbeugen
Langes Sitzen und wenig Bewegung können die Entstehung von Kopf- und Nackenschmerzen begünstigen. In diesem interaktiven Online-Workshop erfahren Beschäftigte mehr über die individuellen Entstehungsmechanismen von Nacken- und Kopfschmerzen und lernen bürofreundliche Ausgleichsübungen kennen, um Beschwerden gezielt vorzubeugen.
Weitere Informationen entnehmen Sie bitte dem Flyer zum Thema „Kopf- und Nackenschmerzen im (Home)Office vorbeugen“.
ergo@work
Viele Beschäftigte verbringen viel Zeit an ihrem Bildschirmarbeitsplatz. Umso wichtiger ist es, dass dieser auf ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist. Ein ergonomischer Arbeitsplatz kann helfen, körperliche Fehl- oder Überbelastung vermeiden. Die BGF-Experten leisten eine digitale Ergonomieberatung: Sie begutachten die Arbeitsplätze per Webcam – im Betrieb oder im Homeoffice – machen Verbesserungsvorschläge und geben Tipps für ein geeignetes Bewegungsverhalten.
Weitere Informationen entnehmen Sie bitte dem Flyer zum Thema „ergo@work“.
Rückenfit
Beschäftigte für rückenfreundliches Arbeiten zu sensibilisieren, kann sich positiv auf die gesamte betriebliche Gesundheit auswirken. In Form einer Schulung oder eines Kurz-Workshops zeigen die BGF-Experten, wie ein rückenfreundliches Verhalten eingeübt werden kann, führen Ergo-Coachings direkt am Arbeitsplatz der Teilnehmenden durch und vermitteln medizinische Grundlagen und Ausgleichsübungen zur Entlastung der besonders beanspruchten Muskelgruppen.
Weitere Informationen entnehmen Sie bitte dem Flyer zum Thema „Rückenfit“.
Bewegungs-Scout
Mit der Qualifizierung zum „Bewegungs-Scout“ werden die eigenen Mitarbeitenden zu Multiplikatoren für mehr Bewegung am Arbeitsplatz. In der Schulung bekommen sie umfangreiches Fachwissen zum Thema Bewegung und zu didaktisch-methodischen Aspekten der Wissensvermittlung vorgestellt, lernen verschiedene Ausgleichsübungen kennen und üben gemeinsam Muster-Bewegungspausen ein. Die Beschäftigten sind anschließend in der Lage, eigenständig kurze motivierende Bewegungspausen im Betrieb anzubieten.
Weitere Informationen entnehmen Sie bitte dem Flyer zum Thema „Bewegungs-Scout“.
Schritt4fit
Die Schritt4fit Home&Office Challenge motiviert die Beschäftigten spielerisch mehr Bewegung in ihren (Job-)Alltag zu bringen. Bei dem Wettbewerb machen sich mehrere Teams auf einer virtuellen Route gemeinsam auf den Weg, sammeln täglich Schritte und stärken dabei ihre körperliche Konstitution und das Gemeinschaftsgefühl im Unternehmen.
Weitere Informationen entnehmen Sie bitte dem Flyer zum Thema „Schritt4Fit“.
