Seniorengerechte Entspannungsmethoden (Progressive Muskelentspannung, Atmung, Autogenes Training)
Die Progressive Muskelentspannung ebenso wie Atemtechniken sind Methoden, die zur Entspannung und Beruhigung beitragen können. Diese Methoden können auch mit Senioren und Seniorinnen durchgeführt werden und zu jeder Zeit in den Alltag als auch in Betreuungsangebote eingebaut werden. Eine seniorengerechte Anpassung und Anleitung der Übungen ermöglicht allen Beteiligten ein körperliches Entspannungsgefühl und bietet eine Auszeit zum Kraft tanken.
Inhalte des Moduls
- Kleiner Exkurs zum Thema „Entspannung und Stress“ im Setting Senioreinrichtung
- Die Progressive Muskelentspannung (Geschichten, Entstehung, Besonderheiten)
- Wirkung und Anwendung der Progressiven Muskelentspannung
- Seniorengerechte Gestaltung und Abwandlung der Übungen (in Kombination mit Bewegung, Musik, Duft, Ritualen, …)
- Atemtechniken in Theorie und Praxis
Lernziele
Die Teilnehmenden
- lernen die Progressive Muskelentspannung als Entspannungsmethode kennen
- kennen den geschichtlichen und anwendungsbezogenen Hintergrund der Progressiven Muskelentspannung
- kennen und erfahren die Wirkung von Entspannung auf das Wohlbefinden und die Gesundheit
- kennen die grundlegenden Atemtechniken, können diese anwenden und auf Teilnehmenden adaptieren
- befassen sich mit der praxisnahen Umsetzung von Entspannung
- setzen sich mit der Entstehung von Stress und verschiedenen Stressoren im Heimalltag auseinander
Methodik
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Theorieteil mit Vortragssequenzen sowie interaktivem Erfahrungsaustausch und Diskussionsrunden
Praxisteil: Ausprobieren von zahlreichen Atemtechniken, Ausprobieren und Teilnehmen an einer geführten Progressiven Muskelentspannung (Ziel: Teilnehmende sollen die Entspannung selbst spüren)
Die Teilnehmenden erwartet zusätzlich:
- Weiterführende Literaturempfehlungen
- Ausführliche Handouts für alle Teilnehmenden
- Kleine Filmbeiträge
- Erfahrungsberichte: Einblicke in die Umsetzung/ Herausforderungen
/Lösungswege anderer Senioreinrichtungen
Anbieterverzeichnis und Interessensbekundung
Wir stellen Ihnen eine Übersicht über die Anbieter von Qualifikationsmaßnahmen und das Formular zur Interessensbekundung zur Verfügung. Bitte wählen Sie in der Interessensbekundung die Qualifizierungsmaßnahmen, die Sie Ihren Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern anbieten wollen. Die Veranstaltungen können in Ihrer Einrichtung oder online angeboten werden. Bitte vermerken Sie auch den von Ihnen gewünschten Anbieter im Formular.
Das ausgefüllte Formular senden Sie vorzugsweise per Mail an die unten angegebene Adresse. Ein Versand per Post ist aber möglich.