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AOK – Die Gesundheitskasse

Gesund älter werden und die Lebensqualität erhalten

Aktives Seniorenpaar joggt gutgelaunt in einem Park.

© iStock / Lordn

Lesezeit: 3 Minuten27.04.2022Aktualisiert: 06.05.2022

Ein gesunder Lebensstil ist wichtig, um gesund älter zu werden. Unser Glücksrezepte-Generator gibt Ihnen Tipps, wie Sie Ihre Lebensweise verbessern können, und drei Influencer erzählen, was ihnen geholfen hat – und immer noch hilft –, ihre Lebensqualität zu erhalten.

Inhalte im Überblick

    Der Lebensstil beeinflusst die Gesundheit im Alter

    Schon Udo Jürgens wusste: „Mit 66 Jahren, da fängt das Leben an, mit 66 Jahren, da hat man Spaß daran.“ Diese Liedzeilen treffen heute umso mehr zu, da die Menschen in Deutschland immer älter werden. Laut Statistischem Bundesamt könnte die Lebenserwartung der Männer im Jahr 2060 bei über 86 Jahren liegen, bei Frauen sogar bei knapp 90 Jahren. Ob das Leben weiter Spaß macht, hängt auch stark von der Gesundheit ab. Ein hohes Lebensalter erhöht das Risiko für schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs. Es geht also vor allem darum, gesund älter zu werden. Eine gesunde Lebensweise kann helfen, dieses Ziel zu erreichen.

    Sie möchten wissen, wie Ihre persönliche Formel für ein gesundes Alter aussehen kann? Dann nutzen Sie unseren Glücksrezepte-Generator! Einfach ein paar Fragen beantworten und Sie erhalten für Ihre Situation passende Tipps, die Ihnen helfen können, Ihre Lebensqualität möglichst lange zu erhalten. Denn: „Mit 66 Jahren ist lange noch nicht Schluss.“

    Gesund älter werden: die Tipps unserer drei Influencer

    Menschen wollen oft älter werden, aber sie wollen nicht alt sein – und das müssen sie auch nicht zwangsläufig. Die Influencer Greta Silva, Erika Rischko und Jaadiee haben alle das Rentenalter überschritten, aber fühlen sich in der Blütezeit ihres Lebens. Hier erzählen sie, wie sie es geschafft haben, gesund zu altern, und warum es sich lohnt, immer offen für neue Herausforderungen zu sein.

    „Die Zeit von 30 bis 60 ist so lang wie die von 60 bis 90.“

    Porträt von Greta Silva

    © Lotta Fotografie

    Greta Silva ist 74 und ein wahrer Tausendsassa. Bekannt geworden ist sie durch ihren eigenen YouTube-Kanal, den sie mit 66 Jahren gegründet hat. Mittlerweile hat sie ihr Spektrum noch erweitert und ist Bestseller-Autorin, Best-Ager-Model, Podcasterin und Speakerin bei TEDx-Talks, auf Kongressen, in Unternehmen und auf Tagungen in Deutschland und der Schweiz. 2019 gewann sie den internationalen Speaker Slam 2019 in New York. Trotz ihres vollen Terminkalenders hat sie aber immer Zeit für ihre drei Kinder und vier Enkel.

    Instagram
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    „Ich möchte zeigen, dass man aktiv und beweglich sein kann bis ins hohe Alter.“

    Porträt von Erika Rischko

    © Silke Rischko

    Für Sport ist man nie zu alt, das zeigt die 82-jährige Erika Rischko eindrucksvoll auf Instagram und TikTok. Sie trainiert zwischen zehn bis zwölf Stunden die Woche und seit der Corona-Pandemie stellt sie ihre Einheiten online. Neben Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining hat die Influencerin auch eine Passion fürs Tanzen, wie auf ihren Kanälen zu sehen ist. Immer an ihrer Seite: ihr Mann, mit dem sie vor Kurzem ihre Diamanthochzeit gefeiert hat – die beiden sind seit 60 Jahren verheiratet.

    Instagram
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    „Ich möchte der jungen Generation zeigen, dass Altwerden etwas Schönes ist.“

    Porträt von Alojz Abram

    © Jannik Diefenbach

    Alojz Abram ist 76 Jahre alt und hat 50 Jahre als Glasmacher gearbeitet. Vor etwa fünf Jahren hat er ein neues Hobby für sich entdeckt: Streetwear. Seine Klamotten präsentiert er auf dem Instagram- Kanal Jaadiee, der von seinem Enkel betrieben wird. Damit er seine eine Million Follower noch lange inspirieren kann, versucht er, möglichst aktiv zu bleiben. So gehen er und seine Frau etwa dreimal pro Woche ins Fitnessstudio, auch Haus- und Gartenarbeiten erledigt er noch selbst. Dazwischen findet Abram aber auch immer wieder Zeit zum Entspannen und Genießen.

    Instagram
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