Sport

Fitness

Erfahren Sie, wie Schwimmen, Joggen und Radfahren die Gesundheit fördern. Finden Sie heraus, wie viel Sport bei Erkältung noch geht, welche Fitnesstrends es gibt und warum Frühsport so gesund ist.

Neueste Artikel

Zwei Frauen und ein Mann wandern mit Rucksäcken und Trekkingstöcken auf einem grünen Waldweg.

Interview: So gesund ist Outdoor-Sport

Dr. Barbara Eigenschenk weiß aus eigener Erfahrung, warum Sport unter freiem Himmel unschlagbar ist – und wie Sie sich leichter dazu aufraffen.

Eine Frauenbasketballmannschaft trainiert in einer Sporthalle. Im Vordergrund steht eine Spielerin, die den Ball hält und von einer zweiten Spielerin gedeckt wird.

Gender Exercise Gap: Wie schließen wir die Lücke?

Frauen nutzen die Gesundheitsressource Sport weniger als Männer. Was sind die Gründe und wie lassen sich Barrieren für den Frauensport überwinden?

An einem sonnigen Tag steht eine Frau mit einem Beachballschläger in den Händen auf einem Sportplatz. Sie trägt ein Stirnband mit Sonnenschild, eine Sonnenbrille und ein T-Shirt.

So gelingt ganzjährig gesundes Training im Freien

Outdoor-Sport bei Hitze und Kälte geht mit gesundheitlichen Risiken einher. Mit den richtigen Tipps bleiben Sie bei Wind und Wetter gesund und fit.

Fitness im Überblick

#Beweglichkeit #Trainingsmethoden #Trendsport #Ausdauertraining #Outdoor Training #Muskeln #Krafttraining #Hobbys #Prävention #Workout zu Hause

Beweglichkeit

Eine Frau mit Steighelm, die mit Seilen und Gurten gesichert ist, klettert eine natürliche Felswand hinauf.

Ausdauertraining

Ran an den Fels: So faszinierend ist Outdoor-Klettern

Klettern stärkt Kraft und Ausdauer. Im Fels verbinden sich Sport und Natur zu einem einzigartigen Erlebnis. Was ist vor dem Aufstieg zu beachten?

Eine Senorin in einem weißen Oberteil führt eine Streckübung im Bett durch.

Beweglichkeit

Übungen im Bett: Aktiv bleiben trotz Liegen

Verschiedene Übungen im Bett aktivieren den Körper regelmäßig und reduzieren Folgebeschwerden des langen Liegens. Diese Übungen gibt es.

Ein Mann in kurzer Sommerkleidung in einem Park. Er balanciert auf einer Slackline, die zwischen zwei Bäumen gespannt ist.

Outdoor Training

Slacklining: Was macht den Outdoor-Sport so gesund?

Slacklining ist mehr als Balancieren: Es trainiert die Tiefenmuskulatur, reduziert Stress und fördert die Achtsamkeit. Tipps für den Start.

Ausdauertraining

Ein Mann und eine Frau joggen gemeinsam mit einem Hund in der Natur.

Ausdauertraining

Sport mit Hund: So bleiben Sie beide fit

Wer gemeinsam mit dem Hund trainiert, tut auch etwas für sein eigenes Wohlbefinden. Tipps für sportliche Aktivitäten mit dem Vierbeiner.

Trainingsmethoden

Ein Mann und eine Frau machen zu Hause auf Trainingsmatten Planks (Unterarmstütz-Übungen). Der Mann im Vordergrund betrachtet lächelnd das Display eines Tablets, das vor ihm aufgestellt ist.

Trainingsmethoden

Fit im Alltag durch Ganzkörpertraining

Ein Ganzkörpertraining spricht alle großen Muskelgruppen an. Was sind die Vorteile und wie sieht ein effektiver Trainingsplan aus?

Ein junger Mann sitzt mit einer Hand an seinem schmerzenden Rücken auf dem Sofa, sein Blick geht nach unten.

Gesunder Rücken

Rückenmuskulatur stärken – mit diesen Übungen

Eine Frau praktiziert Wandpilates. Sie steht mit dem Rücken an der Wand, beugt die Knie und presst ihre Hände vor der Brust zusammen.

Trainingsmethoden

Wie gesund ist Wandpilates?

Krafttraining

Erschöpfter Sportler in der freien Natur stützt sich auf den Oberschenkeln ab.

Trainingsmethoden

Wann Training zu viel ist: So erkennen Sie Übertraining

Wer langanhaltende Erschöpfung infolge von Sport vermeiden möchte, sollte die Anzeichen von Übertraining erkennen und wissen, was dann zu tun ist.

Eine Frau und ein Mann trainieren im Fitnessstudio mit Seilen.

Ausdauertraining

Hybrid-Training: Kraft- und Ausdauerübungen kombinieren

Ein Hybridtraining verbindet Kraft- und Ausdauertraining zu einem effektiven Gesamtpaket. So steigern Sie Muskelaufbau und Kondition gleichzeitig.

Ein Mann mit Rucksack läuft auf einem schmalen, steinigen Weg einen Berg herauf.

Ausdauertraining

Rucking: Was bringt das Laufen mit Gewichtsrucksack?

Inspiriert vom Militär, jetzt als Fitnesstraining vermarktet: Rucking aktiviert den ganzen Körper und obendrein ist man in der Natur unterwegs.

Outdoor Training

Eine Gruppe von sechs Menschen bewegt sich beim Trekking auf einem Pfad im Gebirge. Sie tragen alle vollgepackte große Rucksäcke und benutzen Trekkingstöcke. Die Gruppe ist von hinten zu sehen. Der Letzte in der Reihe, ein junger Mann, dreht sich um und lächelt in die Kamera.

Ausdauertraining

Trekking: So wird das Outdoor-Abenteuer zum Erfolg

Trekking ist die intensive Variante des Wanderns. Es geht abseits der Wege über große Distanzen und mehrere Tage. Das muss gut geplant sein.

Prävention

Verschiedene Sorten von Salami, die auf einem Holzbrett liegen.

Fleisch

Wiener, Salami & Co. – lecker, aber ungesund

Ein Junge sitzt auf einem weißen Sofa und schaut etwas bedrückt nach unten. Eine Frau lehnt sich zu ihm und hält einfühlsam seine Hände.

Prävention

Sexuelle Gewalt: Kinder und Jugendliche schützen

Muskeln

Ein sportlich gekleidetes Paar in einem Park, beide trinken Rote Bete-Saft aus Flaschen.

Gesunde Lebensmittel

Wie kann Rote-Bete-Saft sportliche Leistungen steigern?

Rote-Bete-Saft gilt im Sport als natürlicher „Leistungsbooster“. So verbessert das nitratreiche Gemüse die Durchblutung und stärkt die Muskeln.

In einer Arztpraxis sitzt eine Frau auf einer Liege. Der Arzt hat ihr linkes Bein angewinkelt und tastet die Kniekehle ab.

Medikamente

Bakerzyste: Anzeichen, Behandlung und ihre möglichen Folgen

Eine Zyste bildet sich sehr häufig – auch im Kniegelenk. Sie wird als Bakerzyste bezeichnet. Wie macht sie sich bemerkbar und was können Sie dagegen tun?

Auf einem Holztisch steht ein Glas mit hellgelbem Gurkenwasser. Es ist mit einer aufgespießten Essiggurkenscheibe garniert. Im Hintergrund ergänzen ein Glas eingelegter Gurken und eine einzelne Essiggurke die Szene.

Gesunde Lebensmittel

Gurkenwasser trinken gegen Krämpfe? Das ist dran am Hype

Essiggurkenwasser ist das neue Trendgetränk unter Sportbegeisterten. Es soll gesund sein und besonders bei Muskelkrämpfen helfen. Ist die Wirkung belegt?

Trendsport

Ein Mann und eine Frau bereiten sich auf eine Kajakfahrt auf einem Fließgewässer im Wald vor. Die Frau sitzt bereits im Kajak, während der Mann sie vom Ufer aus weiter ins Wasser schiebt. Sein eigenes Kajak liegt hinter ihm am Ufer.

Ausdauertraining

Wassersport: Training für den Körper, Ausgleich für die Psyche

Die Welt des Wassersports ist vielfältig und reicht vom Schwimmen bis zum Segeln. Ein Überblick über die Sportarten und ihre Besonderheiten.

Work Life Balance

Ein junger Mann steht in einer belebten Stadtstraße und blickt nachdenklich zur Seite. Sein Gesicht spiegelt sich im Schaufenster.

Psychische Belastungen

Was ist eine Quarterlife Crisis?

Eine junge Frau liegt an einem sonnigen Tag lächelnd in einer Hängematte im Garten.

Work Life Balance

Slow Living statt Leistungsdruck: Was steckt dahinter?

Workout zu Hause

Zwei Personen liegen lachend mit dem Rücken auf ihren Stand-Up-Boards.

Trendsport

Welcher Sport passt? Fünf Trendsportarten unter der Lupe

So viele Möglichkeiten, so wenig Zeit! Vorgestellt werden fünf Trendsportarten inklusive Check, welche sich zum Ausprobieren eignen (und welche eher nicht).

Zwei junge Frauen am Strand, eine macht einen Handstand, die andere springt mit erhobenen Händen in die Höhe.

Trainingsmethoden

Kopf- und Handstand lernen: hilfreiche Übungen

Warum ein Kopf- oder Handstand gesund sein kann und wie die Überkopfposition richtig ausgeführt wird, verraten zwei Experten im Interview.

Eine junge Frau in Sportbekleidung macht sogenannte Planks auf einer Yogamatte in einem Park.

Outdoor Training

So effektiv ist ein Calisthenics-Workout

Calisthenics ist ein Eigengewichtstraining, das auf den natürlichen Bewegungsmustern des Körpers basiert. Was bringt die Sportart?

Fitness

Neueste Artikel

Interview: So gesund ist Outdoor-Sport

Gender Exercise Gap: Wie schließen wir die Lücke?

So gelingt ganzjährig gesundes Training im Freien

Fitness im Überblick

Ran an den Fels: So faszinierend ist Outdoor-Klettern

Übungen im Bett: Aktiv bleiben trotz Liegen

Slacklining: Was macht den Outdoor-Sport so gesund?

Sport mit Hund: So bleiben Sie beide fit

Fit im Alltag durch Ganzkörpertraining

Rückenmuskulatur stärken – mit diesen Übungen

Wie gesund ist Wandpilates?

Wann Training zu viel ist: So erkennen Sie Übertraining

Hybrid-Training: Kraft- und Ausdauerübungen kombinieren

Rucking: Was bringt das Laufen mit Gewichtsrucksack?

Trekking: So wird das Outdoor-Abenteuer zum Erfolg

Wiener, Salami & Co. – lecker, aber ungesund

Sexuelle Gewalt: Kinder und Jugendliche schützen

Wie kann Rote-Bete-Saft sportliche Leistungen steigern?

Bakerzyste: Anzeichen, Behandlung und ihre möglichen Folgen

Gurkenwasser trinken gegen Krämpfe? Das ist dran am Hype

Wassersport: Training für den Körper, Ausgleich für die Psyche

Was ist eine Quarterlife Crisis?

Slow Living statt Leistungsdruck: Was steckt dahinter?

Welcher Sport passt? Fünf Trendsportarten unter der Lupe

Kopf- und Handstand lernen: hilfreiche Übungen

So effektiv ist ein Calisthenics-Workout

Noch nicht das Richtige gefunden?