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Fitness

Erfahren Sie, wie Schwimmen, Joggen und Radfahren die Gesundheit fördern. Finden Sie heraus, wie viel Sport bei Erkältung noch geht, welche Fitnesstrends es gibt und warum Frühsport so gesund ist.

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Eine junge Frau in Laufkleidung und urbaner Umgebung wirkt erschöpft. Sie beugt sich vor und stützt die Hände auf den Knien ab.

Atmung

Open-Window-Effekt: Droht nach dem Training der Infekt?

Nach intensiven Sporteinheiten scheint das Immunsystem vorübergehend geschwächt zu sein. Worauf sollte man achten, um nicht krank zu werden?

Zwei Damenmannschaften laufen mit Feldhockeyschlägern einem Ball hinterher.

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Feldhockey: Teamsport für Ausdauer und Koordination

Ob auf Rasen oder in der Halle: Feldhockey gehört zu den erfolgreichsten Teamsportarten, ist olympisch und hat auch in Deutschland große Tradition.

Detailaufnahme der Beine eines Läufers mit Laufschuhen und Kompressionsstrümpfen.

Lauftraining

Was bringen Kompressionsstrümpfe im Sport?

Vom Sanitätshaus auf die Laufstrecke: Immer mehr Menschen tragen beim Sport Kompressionsstrümpfe, um ihre Leistung zu steigern. Was ist dran an dem Hype?

Fitness im Überblick

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Beweglichkeit

Zwei Teams bei einem Dodgebal-Spiel in einer Turnhalle. Beide Seiten laufen auf die in der Mitte liegenden Bälle zu und greifen danach.

Kinder & Sport

Trendsport Dodgeball: Spaß mit mehreren Bällen

Das Mannschaftsspiel erinnert an Völkerball, ist leicht zu lernen und lässt sich gut an das Können der Teilnehmer anpassen.

Ein junger Mann sitzt mit einer Hand an seinem schmerzenden Rücken auf dem Sofa, sein Blick geht nach unten.

Gesunder Rücken

Rückenmuskulatur stärken – mit diesen Übungen

Schmerzende Rückenmuskeln kennen viele. Helfen kann ein gezieltes Training der Tiefenmuskulatur. Hier finden Sie drei effektive Übungen für den Rücken.

Eine Radiologin mittleren Alters und mit kurzen blonden Haaren sitzt am Schreibtisch vor ihrem Computer, in der linken Hand hält sie ein Röntgenbild eines Brustkorbs.

Verletzungen

Rippenbruch: So können Sie die Heilung unterstützen

Ein Rippenbruch heilt meist von allein und wird nur mit Schmerzmitteln behandelt. Tipps, wie man eine schnelle Genesung fördert.

Ausdauertraining

Eine Frau geht lächelnd mit Schneeschuhen durch den Schnee.

Trendsport

Beim Schneeschuhwandern die Winterlandschaft erkunden

Schneeschuhwandern ist ein Wintersport mit Gesundheitseffekt. Wie Sie mit einer Tour durch verschneite Landschaften Ihr Herz-Kreislauf-System trainieren.

Trainingsmethoden

Ein Mann und eine Frau machen zu Hause auf Trainingsmatten Planks (Unterarmstütz-Übungen). Der Mann im Vordergrund betrachtet lächelnd das Display eines Tablets, das vor ihm aufgestellt ist.

Muskeln

Fit im Alltag durch Ganzkörpertraining

Ein Ganzkörpertraining spricht alle großen Muskelgruppen an. Was sind die Vorteile und wie sieht ein effektiver Trainingsplan aus?

Eine Frau praktiziert Wandpilates. Sie steht mit dem Rücken an der Wand, beugt die Knie und presst ihre Hände vor der Brust zusammen.

Gesunder Rücken

Wie gesund ist Wandpilates?

Ein junges Paar jubelt gemeinsam, während es das Band am Ziel eines Marathon-Laufs erreicht.

Muskeln

Was Sie beim Marathon laufen beachten sollten

Krafttraining

Erschöpfter Sportler in der freien Natur stützt sich auf den Oberschenkeln ab.

Erschöpfung

Wann Training zu viel ist: So erkennen Sie Übertraining

Wer langanhaltende Erschöpfung infolge von Sport vermeiden möchte, sollte die Anzeichen von Übertraining erkennen und wissen, was dann zu tun ist.

Eine Frau und ein Mann trainieren im Fitnessstudio mit Seilen.

Ausdauertraining

Hybrid-Training: Kraft- und Ausdauerübungen kombinieren

Ein Hybridtraining verbindet Kraft- und Ausdauertraining zu einem effektiven Gesamtpaket. So steigern Sie Muskelaufbau und Kondition gleichzeitig.

Ein Mann mit Rucksack läuft auf einem schmalen, steinigen Weg einen Berg herauf.

Trendsport

Rucking: Was bringt das Laufen mit Gewichtsrucksack?

Inspiriert vom Militär, jetzt als Fitnesstraining vermarktet: Rucking aktiviert den ganzen Körper und obendrein ist man in der Natur unterwegs.

Outdoor Training

An einem sonnigen Tag steht eine Frau mit einem Beachballschläger in den Händen auf einem Sportplatz. Sie trägt ein Stirnband mit Sonnenschild, eine Sonnenbrille und ein T-Shirt.

Hitze

So gelingt ganzjährig gesundes Training im Freien

Outdoor-Sport bei Hitze und Kälte geht mit gesundheitlichen Risiken einher. Mit den richtigen Tipps bleiben Sie bei Wind und Wetter gesund und fit.

Prävention

Eine jüngere Frau in blau-weiß gepunkteter Bluse sitzt im Großraumbüro vor ihrem Laptop und schaut nachdenklich.

Psychische Belastungen

Was steckt hinter dem Phänomen Quiet Quitting am Arbeitsplatz?

Ein kleiner Junge sitzt mit geöffnetem Mund auf dem Behandlungsstuhl einer Zahnarztpraxis. Er zeigt mit dem Finger auf einen Zahn und schaut dabei zu einer Zahnärztin, die sich in Rückenansicht zeigt.

Prävention

Wie soziale Herkunft die Zahngesundheit von Kindern bestimmt

Muskeln

In einer Arztpraxis sitzt eine Frau auf einer Liege. Der Arzt hat ihr linkes Bein angewinkelt und tastet die Kniekehle ab.

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Bakerzyste: Anzeichen, Behandlung und ihre möglichen Folgen

Eine Zyste bildet sich sehr häufig – auch im Kniegelenk. Sie wird als Bakerzyste bezeichnet. Wie macht sie sich bemerkbar und was können Sie dagegen tun?

Auf einem Holztisch steht ein Glas mit hellgelbem Gurkenwasser. Es ist mit einer aufgespießten Essiggurkenscheibe garniert. Im Hintergrund ergänzen ein Glas eingelegter Gurken und eine einzelne Essiggurke die Szene.

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Gurkenwasser trinken gegen Krämpfe? Das ist dran am Hype

Essiggurkenwasser ist das neue Trendgetränk unter Sportbegeisterten. Es soll gesund sein und besonders bei Muskelkrämpfen helfen. Ist die Wirkung belegt?