Willkommen beim AOK Gesundheitsmagazin

Kolumne mit Dr. med. Heinz-Wilhelm Esser alias Doc Esser

Fit durch die Erkältungszeit – so klappt’s wirklich

In der Mitte ist ein Foto von Doc Esser mit Schirmmütze und Stethoskop zu sehen. Illustrationen daneben zeigen einen Mann mit Taschentüchern und eine Küchenanrichte mit frischem Obst.

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Gesellschaft

Willenskraft stärken – denn Durchhaltevermögen ist kein Zufall

Wie das Gehirn über Antrieb und Willenskraft entscheidet – und was Sie tun können, um ihr Durchhaltevermögen zu trainieren.

Ein älterer Mann sitzt Weihnachten alleine auf dem Sofa im Wohnzimmer.

Gefühle

Alleine an Weihnachten: So machen Sie sich eine schöne Zeit

Auch wer Heiligabend alleine verbringt, muss nicht auf eine festliche Stimmung verzichten. Diese Ideen helfen Ihnen dabei.

Eine Frau hält sich mit den Händen ihren unteren Rücken.

Gesunder Rücken

Ischias: Tipps und Übungen gegen den Schmerz

Wenn Rückenschmerzen über das Gesäß bis ins Bein ausstrahlen, ist der Ischiasnerv schuld. Wer betroffen ist und was hilft, lesen Sie hier.

Schwerpunktthema Digitale Medien und Gesundheit

Ein Überblick

Eine junge Frau hält in der rechten Hand ein Smartphone und in der linken eine Kredit- oder andere Bankkarte. Beide befinden sich auf Augenhöhe. Sie blickt ernst auf das Display des Smartphones.

Digital gesund

Welche Formen und Methoden kann digitale Gewalt annehmen?

In den digitalen Medien gibt es viele Wege, anderen zu schaden. Das Stichwortverzeichnis zu den Formen digitaler Gewalt verrät, welche Gefahren drohen.

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Themen des Magazins

Ernährung

Sport

Familie

Reisen

Wohlbefinden

Körper & Psyche

Nachhaltigkeit

Pflege

Aus der Region

Ernährung

Weiße Schale mit veganem Gemüsetopf mit Süßkartoffeln. Die Schale steht auf einem silbernen Drahtgitter auf grauem Untergrund. Rund herum sind Kartoffeln, Möhren, Erbsen, dicke Bohnen und Süßkartoffeln drapiert.

Diäten

Rezept: Gemüsetopf mit Süßkartoffeln von Jenny Böhme

Keramikschale auf grauem Grund, gefüllt mit Gewürznelken. Um die Schale herum sind zahlreiche Nelken verstreut.

Gesunde Lebensmittel

Gewürznelke: eigen im Geschmack und voller gesunder Inhaltsstoffe

Sport

Zwei Frauen wandern lächelnd mit Schneeschuhen durch eine winterliche Landschaft.

Sicherheit

Wintersport: Beliebte und unbekannte Hobbys im Vergleich

Wintersport umfasst so viel mehr als Skifahren und Schlittschuhlaufen: zum Beispiel Eisklettern oder Schneeschuhwandern. Vorzüge und Risiken im Überblick.

Zwei junge Menschen legen eine Joggingpause ein.

Asthma

Mit Sport Asthmaanfällen vorbeugen

Sport und Asthma schließen sich nicht aus – denn Sport stärkt die Atemmuskulatur und beugt Anfällen vor. Diese Sportarten sind geeignet.

Frau trainiert mit dem HIIT-System, sprich High Intensity Intervall Training.

Workout zu Hause

HIIT-Training: maximaler Effekt, minimaler Zeitaufwand

Beim hochintensiven Intervalltraining, kurz HIIT, wechseln sich Phasen mit starker Belastung und Ruhepausen ab. So funktioniert der Fitness-Trend.

Familie

Ein kleines Mädchen liegt in einem Krankenbett, eine Kinderpflegefachperson beugt sich zu dem Mädchen herunter. Beide lachen sich an.

Allergien

Pflege von Kindern: Einblick in Ausbildung und Berufsalltag

Die Gesundheit und das Wohlbefinden von Kindern und Jugendlichen steht im Mittelpunkt der Kinderkrankenpflege. Mehr über Aufgaben und Ausbildung.

Reisen

Eine Senorin sitzt im Rollstuhl und lächelt, neben ihr steht ein grauer Koffer.

Gesund reisen

Sicher reisen: Urlaub für Menschen mit Behinderung

Menschen mit einem Pflegebedarf müssen auf Reisen nicht verzichten: Eine gute Planung und Pflegeangebote helfen, den Urlaub entspannt zu gestalten.

Wohlbefinden

Frau meditiert im Freien, ihre Entspannungstechnik gegen chronische Schmerzen.

Meditation

Entspannungsübungen in der Schmerztherapie

Jemand hält sich das Handgelenk wegen einem schmerzenden Mausarm-Syndrom.

Krankheitssymptome

Mausarm: Wenn jeder Klick schmerzt

Körper & Psyche

Eine Frau betrachtet ihr Nasen-Piercing im Spiegel.

Hygiene

Die besten Tipps, damit sich Ihr Piercing nicht entzündet

Penible Hygiene und richtige Pflege nach einem Piercing: Wie Sie das Infektionsrisiko senken – und was Sie tun können, falls Ihr Piercing doch Probleme macht.

Eine Radiologin mittleren Alters und mit kurzen blonden Haaren sitzt am Schreibtisch vor ihrem Computer, in der linken Hand hält sie ein Röntgenbild eines Brustkorbs.

Atmung

Rippenbruch: So können Sie die Heilung unterstützen

Eine junge Frau behandelt ihre Akne im Gesicht mit einem speziellen Akne-Stift.

Hautpflege

Pickel loswerden: Was hilft gegen Akne?

Nachhaltigkeit

Eine Blumenfachverkäuferin stutzt im Geschäft einen Strauß.

Nachhaltige Lösungen

Wie gefährlich sind die Pestizide auf Schnittblumen?

Eine Frau macht Kerzen selber – sie gießt flüssiges Wachs in Gläser mit Dochten.

DIY

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