Sport

Workout

Welche Home-Workouts besonders effektiv sind, was Sie vielleicht noch nicht übers Laufen wussten und warum Yoga jung hält, erfahren Sie hier.

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Zwei Frauen wandern lächelnd mit Schneeschuhen durch eine winterliche Landschaft.

Sicherheit

Wintersport: Beliebte und unbekannte Hobbys im Vergleich

Wintersport umfasst so viel mehr als Skifahren und Schlittschuhlaufen: zum Beispiel Eisklettern oder Schneeschuhwandern. Vorzüge und Risiken im Überblick.

Eine Gruppe Mädchen springt mit Pom-Poms über die Bühne.

Ausdauertraining

Cheerleading fördert die Muskulatur und Teamfähigkeit

Cheerleading ist eine energiegeladene Sportart. Sie verbindet Akrobatik mit Tanzeinlagen und vielem mehr. Diese Vorteile hat Cheersport für die Gesundheit.

Eine Frau in Sportkleidung joggt und sieht dabei zur Seite.

Beweglichkeit

Diese Vorteile hat Rückwärtslaufen für die Gesundheit

Rückwärtslaufen macht nicht nur Spaß, sondern trainiert auch das Gehirn und hat weitere Vorteile. Mit diesen Tipps legen Sie den Rückwärtsgang ein.

Workout im Überblick

#Trainingsmethoden #Ausdauertraining #Beweglichkeit #Workout zu Hause #Krafttraining #Outdoor Training #Trendsport #Gesunder Rücken #Muskeln #Lauftraining

Ausdauertraining

Eine Frau geht lächelnd mit Schneeschuhen durch den Schnee.

Trendsport

Beim Schneeschuhwandern die Winterlandschaft erkunden

Schneeschuhwandern ist ein Wintersport mit Gesundheitseffekt. Wie Sie mit einer Tour durch verschneite Landschaften Ihr Herz-Kreislauf-System trainieren.

Junge, dünne Frau beim Klettern an der Boulderwand aus der Vogelperspektive.

Sporternährung

Anorexia athletica: Leistung im Sport um jeden Preis

Bei Anorexia athletica wird das Essverhalten beim Sport zur Belastung – mit krankmachenden Folgen. Woran Sie das Leiden erkennen und wie Sie gegensteuern.

Erschöpfter Sportler in der freien Natur stützt sich auf den Oberschenkeln ab.

Erschöpfung

Wann Training zu viel ist: So erkennen Sie Übertraining

Wer langanhaltende Erschöpfung infolge von Sport vermeiden möchte, sollte die Anzeichen von Übertraining erkennen und wissen, was dann zu tun ist.

Trainingsmethoden

Ein Mann und eine Frau machen zu Hause auf Trainingsmatten Planks (Unterarmstütz-Übungen). Der Mann im Vordergrund betrachtet lächelnd das Display eines Tablets, das vor ihm aufgestellt ist.

Muskeln

Fit im Alltag durch Ganzkörpertraining

Ein Ganzkörpertraining spricht alle großen Muskelgruppen an. Was sind die Vorteile und wie sieht ein effektiver Trainingsplan aus?

Workout zu Hause

Eine Frau praktiziert Wandpilates. Sie steht mit dem Rücken an der Wand, beugt die Knie und presst ihre Hände vor der Brust zusammen.

Gesunder Rücken

Wie gesund ist Wandpilates?

Wandpilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, das Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur stärkt – ideal für Anfänger und auch bei Übergewicht geeignet.

Frau macht SUP-Yoga im auf einem See im Sonnenuntergang.

Trendsport

Jetzt ausprobieren: Diese Trendsportarten bringen Sie ins Schwitzen

Zwei junge Frauen am Strand, eine macht einen Handstand, die andere springt mit erhobenen Händen in die Höhe.

Trendsport

Kopf- und Handstand lernen: hilfreiche Übungen

Outdoor Training

An einem sonnigen Tag steht eine Frau mit einem Beachballschläger in den Händen auf einem Sportplatz. Sie trägt ein Stirnband mit Sonnenschild, eine Sonnenbrille und ein T-Shirt.

Hitze

So gelingt ganzjährig gesundes Training im Freien

Outdoor-Sport bei Hitze und Kälte geht mit gesundheitlichen Risiken einher. Mit den richtigen Tipps bleiben Sie bei Wind und Wetter gesund und fit.

Eine junge Frau in Laufkleidung und urbaner Umgebung wirkt erschöpft. Sie beugt sich vor und stützt die Hände auf den Knien ab.

Virusinfektionen

Open-Window-Effekt: Droht nach dem Training der Infekt?

Nach intensiven Sporteinheiten scheint das Immunsystem vorübergehend geschwächt zu sein. Worauf sollte man achten, um nicht krank zu werden?

Zwei Damenmannschaften laufen mit Feldhockeyschlägern einem Ball hinterher.

Trendsport

Feldhockey: Teamsport für Ausdauer und Koordination

Ob auf Rasen oder in der Halle: Feldhockey gehört zu den erfolgreichsten Teamsportarten, ist olympisch und hat auch in Deutschland große Tradition.

Beweglichkeit

Zwei Teams bei einem Dodgebal-Spiel in einer Turnhalle. Beide Seiten laufen auf die in der Mitte liegenden Bälle zu und greifen danach.

Kinder & Sport

Trendsport Dodgeball: Spaß mit mehreren Bällen

Das Mannschaftsspiel erinnert an Völkerball, ist leicht zu lernen und lässt sich gut an das Können der Teilnehmer anpassen.

Trendsport

Eine junge Frau sitzt mit Kopfhörern an einem PC. Hinter ihr erkennt man weitere junge Menschen vor Computern. Sie alle tragen die gleichen, orangenen T-Shirts.

Trendsport

E-Sport: Was am Spiel am Computer gesund ist – und was nicht

Drei ältere Männer spielen auf einer Wiese Walking Football, der mittlere Mann schießt gerade den Ball.

Trendsport

So fördert Walking Fußball die Fitness und verbindet Menschen

Lauftraining

Ein junges Paar jubelt gemeinsam, während es das Band am Ziel eines Marathon-Laufs erreicht.

Muskeln

Was Sie beim Marathon laufen beachten sollten

Ein Marathon kann Herz und Organe belasten. Wie man sich optimal vorbereitet und wie der Körper sich schnell wieder erholt.

Ein Mann mit Rucksack läuft auf einem schmalen, steinigen Weg einen Berg herauf.

Trendsport

Rucking: Was bringt das Laufen mit Gewichtsrucksack?

Inspiriert vom Militär, jetzt als Fitnesstraining vermarktet: Rucking aktiviert den ganzen Körper und obendrein ist man in der Natur unterwegs.

Detailaufnahme der Beine eines Läufers mit Laufschuhen und Kompressionsstrümpfen.

Trendsport

Was bringen Kompressionsstrümpfe im Sport?

Vom Sanitätshaus auf die Laufstrecke: Immer mehr Menschen tragen beim Sport Kompressionsstrümpfe, um ihre Leistung zu steigern. Was ist dran an dem Hype?

Krafttraining

Eine Frau und ein Mann trainieren im Fitnessstudio mit Seilen.

Ausdauertraining

Hybrid-Training: Kraft- und Ausdauerübungen kombinieren

Ältere Menschen trainieren mit Kurzhanteln in einem Fitnessstudio.

Senioren

Krafttraining ist (auch) im Alter gut

Bauch Beine Po

Eine Frau mit ausgestreckten Armen kniet auf einem Reformer.

Bauch Beine Po

Reformer-Pilates: So effektiv ist das Gerätetraining

Mit Reformer-Pilates zu einem besseren Körpergefühl: Erfahren Sie, wie das Workout mit dem Gerät funktioniert. Plus: zwei einfache Übungen zum Loslegen.

Muskeln

In einer Arztpraxis sitzt eine Frau auf einer Liege. Der Arzt hat ihr linkes Bein angewinkelt und tastet die Kniekehle ab.

Medikamente

Bakerzyste: Anzeichen, Behandlung und ihre möglichen Folgen

Eine Zyste bildet sich sehr häufig – auch im Kniegelenk. Sie wird als Bakerzyste bezeichnet. Wie macht sie sich bemerkbar und was können Sie dagegen tun?

Auf einem Holztisch steht ein Glas mit hellgelbem Gurkenwasser. Es ist mit einer aufgespießten Essiggurkenscheibe garniert. Im Hintergrund ergänzen ein Glas eingelegter Gurken und eine einzelne Essiggurke die Szene.

Muskeln

Gurkenwasser trinken gegen Krämpfe? Das ist dran am Hype

Essiggurkenwasser ist das neue Trendgetränk unter Sportbegeisterten. Es soll gesund sein und besonders bei Muskelkrämpfen helfen. Ist die Wirkung belegt?

Eine Frau in Sportkleidung steht auf einem Bein und hält die Balance.

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Mehr Klarheit zur Lebenserwartung: Können diese Tests helfen?

Wie lange können Sie balancieren? Und wie schnell ist Ihre verbale Reaktionszeit? Diese Tests geben Hinweise auf Gesundheit und Lebenserwartung.

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