Limo-Rezepte ohne Zucker

Vor allem im Sommer ist es besonders wichtig, dass du ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst. Warum? Der Flüssigkeitshaushalt deines Körpers regelt unter anderem deine Körpertemperatur, ist besonders wichtig für deinen Stoffwechsel und die Organe. Ist es im Sommer sehr warm, schwitzen wir viel und verlieren so mehr Flüssigkeit, die der Körper unbedingt braucht. Trinkst du also zu wenig, führt das dazu, dass du dehydrierst und das Gehirn nicht mehr mit ausreichend Sauerstoff versorgt wird. 

So können bei Wassermangel unter anderem Konzentrationsschwäche, Kopfschmerzen und Schwindel auftreten. 

 Also, lieber ein Glas mehr leckere Limonade trinken, als eines zu wenig. Mit diesen tollen Rezepten fällt es dir bestimmt nicht schwer, deinen Flüssigkeitshaushalt schnell wieder aufzufüllen.

Das brauchst du:

• 1 Liter Wasser
• entweder Bio-Zitronen, 1 Gurke und Minzblätter
• oder rote Beeren und Basilikum

So geht’s: 

Entscheide dich entweder für die Zitronen- oder die Beerenvariante. Wasch alle Zutaten gut ab und schneide sie in mundgerechte Stücke. Die Minz- oder Basilikumblätter zupfst du vom Stängel. Dann gibst du deine Zutaten und das Wasser in eine Karaffe und stellst sie in den Kühlschrank. Nach kurzer Zeit nimmt das Wasser den fruchtig-süßen Geschmack der Früchte und Kräuter an. Super erfrischend und super lecker.

Das brauchst du:

• 1 Liter naturtrüben Apfelsaft
• Saft einer Zitrone
• je nach Geschmack: 2 Messerspitzen Zimtpulver
• 1 Apfel
• 2 Liter Wasser

So geht’s: 

Schütte den Apfel- und Zitronensaft in eine große Schale. Gib eine Messerspitze Zimt hinzu und rühr alles gut um. Dann stellst du den Saft kalt. Bevor du die Bowle servierst, schneidest du den Apfel klein und gibst die Stücke zum Saft. Die Bowle mit Wasser auffüllen. Fertig.

Das brauchst du:

• 6 Kiwis
• ¼ Liter Ananassaft
• ¼ Liter Orangensaft
• ¼ Liter Zitronensaft
• 1 Liter Mineralwasser

So geht’s: 

Die Kiwis schälen und in Scheiben schneiden. Früchte und Fruchtsaft in ein Gefäß füllen und etwa zwei Stunden im Kühlschrank kaltstellen. Vor dem Servieren mit Wasser auffüllen. Zack, fertig.