AOKparcours: Nordic Walking in Bayern

Fit werden mit Nordic Walking! Mit den AOKparcours hat die AOK in ganz Bayern zahlreiche Nordic Walking-Routen eingerichtet.

Nordic Walking: gesunde Bewegung in der Natur

Nordic Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining, das Ausdauer, Herz-Kreislaufsystem und Muskulatur stärkt, sich aber auch zum Abnehmen eignet. Um das zu fördern, haben wir gemeinsam mit dem Deutschen Nordic Walking und Präventionsverband e. V. (DNV) und zahlreichen regionalen Partnern AOKparcours in ganz Bayern errichtet. AOKparcours bieten Einsteigern und Fortgeschrittenen abwechslungsreiche Strecken und viele Extras, um Nordic Walking richtig zu betreiben.

Routen mit Nordic Walking-Anleitung

Jede Strecke der AOKparcours ist als Rundkurs angelegt. Fester Bestandteil sind im Startbereich Schilder mit leichten Aufwärm- und Dehnübungen sowie eine Technik-Route, auf der die sieben Schritte zum richtigen Nordic Walken erklärt werden, die sogenannte „Nordic ALFA Technik“. Auf jeder Route erinnern besondere Tafeln an das Herzfrequenztraining.

Anhand von Tabellen können Sie je nach Trainingsziel Ihre Belastung kontrollieren. Gezieltes Training fördert die Gesundheit, aktiviert den Fettstoffwechsel und verbessert die Fitness.

Optimale Bedingungen also, um mit Nordic Walking etwas Gutes für Ihre Gesundheit zu tun!

AOK-Kurs Nordic Walking: Technik lernen

Die richtige Nordic Walking-Technik lernen Sie auch in einem Nordic Walking-Kurs der AOK. Bei regelmäßiger Teilnahme ist der Kurs für AOK-Versicherte kostenfrei. Nähere Informationen dazu, erhalten Sie in einer AOK-Geschäftsstelle in Ihrer Nähe.

AOKparcours überall in Bayern

AOKparcours finden Sie auch in Ihrer Nähe. Eine Auflistung aller AOKparcours-Ziele haben wir Ihnen hier zusammengestellt, inklusive weiterführender Informationen zu den Strecken als PDF zum Download.

Amberg/Am Ammerbach (PDF, 3,6 MB)

Bernried/Höhenried (PDF, 1,7 MB)

Buchenberg/Eschach (PDF, 739 KB)

Drachenpark Furth im Wald (PDF, 1,7 MB)

Forchheim (PDF, 2,1 MB)

Freisinger Forst (PDF, 1,6 MB)

Friedberg (PDF, 1 MB)

Heidenberg bei Schwabach (PDF, 2,4 MB)

Heroldsberg (PDF, 2,2 MB)

Kronach (PDF, 3,6 MB)

Krumbach (PDF, 1,3 MB)

Landshut (PDF, 1,8 MB)