AOKparcours: Nordic Walking in Bayern

Nordic Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining, das Ausdauer, Herz-Kreislaufsystem und Muskulatur stärkt, sich aber auch zum Abnehmen eignet. Um das zu fördern, haben wir gemeinsam mit den ehemaligen Skirennläufern Rosi Mittermaier und Christian Neureuther sowie dem Deutschen Nordic Walking und Präventionsverband e. V. (DNV) und zahlreichen regionalen Partnern 30 AOKparcours in ganz Bayern errichtet. AOKparcours bieten Einsteigern und Fortgeschrittenen abwechslungsreiche Strecken und viele Extras, um Nordic Walking richtig zu betreiben.

Jede Strecke der AOKparcours ist als Rundkurs angelegt. Fester Bestandteil sind im Startbereich Schilder mit leichten Aufwärm- und Dehnübungen sowie eine Technik-Route, auf der die sieben Schritte zum richtigen Nordic Walken erklärt werden, die sogenannte „Nordic ALFA Technik“. Auf jeder Route erinnern besondere Tafeln an das Herzfrequenztraining.

Anhand von Tabellen können Sie je nach Trainingsziel Ihre Belastung kontrollieren. Gezieltes Training fördert die Gesundheit, aktiviert den Fettstoffwechsel und verbessert die Fitness.

Optimale Bedingungen also, um mit Nordic Walking etwas Gutes für Ihre Gesundheit zu tun!

Die richtige Nordic Walking-Technik lernen Sie auch in einem Nordic Walking-Kurs der AOK. Bei regelmäßiger Teilnahme ist der Kurs für AOK-Versicherte kostenfrei. Nähere Informationen dazu, erhalten Sie in einer AOK-Geschäftsstelle in Ihrer Nähe.

AOKparcours finden Sie auch in Ihrer Nähe. Eine Auflistung aller AOKparcours-Ziele haben wir Ihnen hier zusammengestellt, inklusive weiterführender Informationen zu den Strecken als PDF zum Download.

Amberg/Am Ammerbach (PDF, 3,6 MB)

Bernried/Höhenried (PDF, 1,7 MB)

Buchenberg/Eschach (PDF, 739 KB)

Drachenpark Furth im Wald (PDF, 1,7 MB)

Forchheim (PDF, 2,1 MB)

Freisinger Forst (PDF, 1,6 MB)

Friedberg (PDF, 1 MB)

Heidenberg bei Schwabach (PDF, 2,4 MB)

Heroldsberg (PDF, 2,2 MB)

Karlstadt/Eußenheim (PDF, 2,4 MB)

Kronach (PDF, 3,6 MB)

Krumbach (PDF, 1,3 MB)

Landshut (PDF, 1,8 MB)

Lenggries (PDF, 2,3 MB)

Memmingen (PDF, 1,8 MB)

Moosburg (PDF, 3 MB)

Naturpark Steinwald (PDF, 2,1 MB)

Neumarkt (PDF, 1,7 MB)

Neu-Ulm (PDF, 2,6 MB)

Oberes Werntal (PDF, 2 MB)

Oberpfälzer Wald (PDF, 2,2 MB)

Olympiapark München (PDF, 1,3 MB)

Rain am Lech (PDF, 799 KB)

Rotmaintal (PDF, 384 KB)

Rottal (PDF, 1,8 MB)

Selber Forst (PDF, 1,9 MB)

Sontheim (PDF, 501 KB)

Straubing (PDF, 2,3 MB)

Waldkirchen (PDF, 2,2 MB)

Zwiesel (PDF, 2,6 MB)

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Gesundheitsangebote der AOK Bayern