Sport mit Hund – gesunde Aktivitäten für Tier und Mensch

Wer einen Hund besitzt, bewegt sich nachweislich häufiger. Eine Untersuchung der Sporthochschule Köln zeigt, dass Hundehaltende in Deutschland insgesamt aktiver sind als Menschen ohne Hund. Spaziergänge mit dem Vierbeiner machen dabei den größten Anteil der Bewegung aus.

Beim Gassigehen bewegen sich Menschen mit Hund eher moderat – was für leichte gesundheitliche Effekte ausreicht. Selten sind Aktivitäten mit Hund jedoch sehr anstrengend und erreichen damit eine höhere Intensität.

Langzeitbeobachtungen über drei Jahre zeigen: Hundehaltende bleiben aktiver als vor der Anschaffung des Vierbeiners, selbst wenn der Bewegungsumfang nach drei Jahren leicht sinkt. Das Bewegungsverhalten ist also auch langfristig ausgeprägter als bei Menschen ohne Hund.

Fast alle Menschen, die regelmäßig mit ihrem Hund unterwegs sind, erreichen die von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfohlenen 150 Minuten Bewegung pro Woche – laut einer Studie ist die Wahrscheinlichkeit dafür viermal höher als bei Menschen ohne Hund.

Die WHO gibt jedoch nicht nur die Dauer, sondern auch eine moderate Intensität vor – hier bleibt das Gassigehen meist hinter den Richtwerten zurück. Die Mensch-Hund-Bindung hängt übrigens mit der Dauer der Aktivitäten zusammen. Wer enger verbunden ist, verbringt mehr Zeit mit Spaziergängen und anderen Hundeaktivitäten.

Die australische PLAYCE-Studie belegt: Kinder mit Hund bewegen sich mehr – sie spielen öfter draußen und gehen kurze Strecken mit dem Haustier. Kinder ohne Hund haben diese zusätzlichen Aktivitätsminuten nicht, der Hundebesitz wirkt also motivierend.

Besonders deutlich war der Effekt bei Mädchen – sie steigerten ihre leichten Aktivitäten und Spiele um rund 52 Minuten pro Tag. Jungen profitierten ebenfalls, vor allem durch mehr Gelegenheiten für spontanes Spielen. Wenn der Hund nicht mehr im Haushalt war, sank die Bewegungsaktivität der Kinder.

Das Laufen mit Hund ist eine effektive Möglichkeit, die Ausdauer und das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Große, sportliche Hunde wie Labradore können problemlos längere Strecken mitlaufen, für kleinere Rassen oder Hunde mit Atemproblemen ist Joggen nicht geeignet – sie sind dann schnell überfordert.

Vor dem regelmäßigen Training machen Mensch und Tier am besten einen Gesundheitscheck. Bei jungen Hunden sollte das Laufen erst nach der Wachstumsphase beginnen, zunächst in kurzen Einheiten. Wichtig ist, dass Ihr Hund Kommandos kennt und aufmerksam neben Ihnen laufen kann.

Suchen Sie sich eine gute Trainingsumgebung: Joggen oder walken Sie auf weichen Wegen, das ist schonender für Gelenke und Pfoten.

Beginnen Sie jedes Frisbee-Spiel mit einer kurzen Aufwärmphase, beispielsweise durch leichtes Joggen oder Gehen. Wählen Sie einen weichen, gefahrlosen Untergrund zum Spielen. Wichtig: Geben Sie Ihrem Hund zwei Stunden vor dem Frisbee-Spielen nichts mehr zu fressen. So riskieren Sie keine Magendrehung.

Frisbee-Spielen trainiert Ihren Hund spielerisch in Ausdauer und Kondition, Sie kommen beim Laufen und Werfen ebenfalls in Bewegung. Wenn Sie einen Trainer oder eine Trainerin engagieren, erhalten Sie Tipps, etwa für die richtige Wurftechnik, die zu Ihrem Hund passt.

Dogdancing bringt Hund und Herrchen oder Frauchen gemeinsam in Bewegung. Zu Musik führen Sie eine Choreographie aus, in der Ihr Hund rückwärts geht, Seitengänge zeigt, dreht oder springt. Die Übungen stammen aus dem Gehorsamstraining (Obedience-Training).

Auf Turnieren werden die Leistungen der Hunde in offiziellen Klassen nach einem Punktesystem bewertet. Hilfsmittel sind nicht erforderlich, sodass Sie die Choreographien flexibel an die Fähigkeiten Ihres Hundes anpassen können.

Beim Canicross absolvieren Sie mit Ihrem Vierbeiner einen Geländelauf – verbunden über eine flexible Leine. Die Sportart trainiert die Kondition von Mensch und Hund. Ein Panikhaken an der Leine, der sich auch bei starkem Zug noch einfach lösen lässt, sorgt für Sicherheit. Bei Temperaturen über 18 Grad sollten Sie das Training wegen der Kreislaufbelastung vermeiden.

Damit Radfahren mit Ihrem Hund sicher funktioniert, sollte Ihr Vierbeiner zuverlässig bei Fuß gehen und Kommandos befolgen. Unkontrolliertes Ziehen kann zu Stürzen oder Verletzungen führen. Üben Sie gegebenenfalls erst die Grundgehorsamsübungen, bevor Sie starten.

Für das Radtraining eignen sich spezielle, flexible Leinen aus dem Tierbedarf. Sie besitzen oft einen Ruckdämpfer und sorgen für einen kontrollierten Sicherheitsabstand. So ist das Radfahren mit Hund auch bei schnellen Geschwindigkeiten sicherer.

Beginnen Sie das Training vorsichtig, indem Sie das Fahrrad zunächst nur neben Ihrem Hund schieben. Sobald der Hund sich daran gewöhnt hat, können Sie schrittweise richtig losfahren.

Mit folgenden Tipps haben Sie Freude am Sport mit Hund und fördern Ihr Bewegungsverhalten im Alltag:

• Wählen Sie die passende Sportart: Entscheiden Sie sich für eine Sportart, die zur Rasse und zum Energielevel Ihres Hundes passt. Möpse oder Französische Bulldoggen sind für schnelle Aktivitäten wie Agility oder langes Joggen ungeeignet, größere und energiereiche Hunde benötigen mehr Bewegung.
• Erkundigen Sie sich: Informieren Sie sich bei einem Hundesportverein über passende Sportarten. Der Deutsche Hundesportverband (DHV) bietet viele nützliche Tipps und unterstützt bei der Suche nach einem Verein.
• Planen Sie mit dem Wetter und machen Sie Pausen: Verschieben Sie Sport bei Hitze oder praller Sonne. Sorgen Sie dafür, dass Sie und Ihr Hund regelmäßig trinken und kurze Pausen einlegen, um die Belastung gut zu verteilen.
• Passen Sie Dauer und Intensität an: Trainieren Sie bei Hunden mit Atem- und Herzproblemen nur moderat. Am besten halten Sie bei Gesundheitsproblemen vorher Rücksprache mit dem Tierarzt oder der Tierärztin.