Sport

Fit im Alter

Wer körperlich eingeschränkt ist, muss im Alltag auf einiges achten. Trotzdem lässt sich das Leben aktiv gestalten – und auch der Muskelaufbau funktioniert im Alter noch gut.

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Eine Frau in Sportkleidung steht auf einem Bein und hält die Balance.

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Trainingsmethoden

Wie Treppensteigen ganz nebenbei die Fitness verbessert

Im Alltag können Sie mit Treppensteigen Muskeln aufbauen und Kalorien verbrennen – und das ohne viel Aufwand. Zusätzliche Übungen helfen.

Fit im Alter im Überblick

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Beweglichkeit

Ein junger Mann sitzt mit einer Hand an seinem schmerzenden Rücken auf dem Sofa, sein Blick geht nach unten.

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Rückenmuskulatur stärken – mit diesen Übungen

Schmerzende Rückenmuskeln kennen viele. Helfen kann ein gezieltes Training der Tiefenmuskulatur. Hier finden Sie drei effektive Übungen für den Rücken.

Eine Radiologin mittleren Alters und mit kurzen blonden Haaren sitzt am Schreibtisch vor ihrem Computer, in der linken Hand hält sie ein Röntgenbild eines Brustkorbs.

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Ein Rippenbruch heilt meist von allein und wird nur mit Schmerzmitteln behandelt. Tipps, wie man eine schnelle Genesung fördert.

Eine junge Frau zeigt auf ihren überstreckten Arm.

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Ehlers-Danlos-Syndrom: seltene Erbkrankheit im Überblick

Das Ehlers-Danlos-Syndrom (EDS) ist eine Gruppe seltener genetischer Erkrankungen, die das Bindegewebe betrifft. Typisch sind überbewegliche Gelenke.

Prävention

Eine Frau steht am Fenster eines Wohnzimmers. Ihr rechter Ellenbogen ist auf der Fensterbank abgestützt, während sie den Kopf in die rechte Hand stützt. Ihre Augen sind geschlossen. In der linken Hand hält sie eine Tasse.

Krankheitssymptome

Sind stille Entzündungen so gefährlich wie oft behauptet?

Stille Entzündungen sind chronische und kaum bemerkbare Entzündungszustände, die unter Umständen Erkrankungen auslösen. Was ist dran an diesem Verdacht?

Senioren

Eine ältere Frau und ihr Partner sitzen auf dem Sofa. Mit dem Rücken haben sich voneinander abgewendet. Sie hält den Kopf in ihren Händen.

Erschöpfung

Demenz und Aggression: Wie Sie damit umgehen können

Eine Demenz verändert Persönlichkeit und Verhalten. Einige Betroffene beginnen plötzlich zu schreien, treten oder beißen. Tipps, was Pflegende tun können.

Eine Gesundheits- und Krankenpflegerin bereitet eine Infusion für einen älteren Patienten vor, der im Bett liegt.

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Geschichte der Pflege: von den Anfängen bis zur Gegenwart

Ein älterer Mann sitzt Weihnachten alleine auf dem Sofa im Wohnzimmer.

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Alleine an Weihnachten: So machen Sie sich eine schöne Zeit

Ausdauertraining

Eine Frau geht lächelnd mit Schneeschuhen durch den Schnee.

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Junge, dünne Frau beim Klettern an der Boulderwand aus der Vogelperspektive.

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Anorexia athletica: Leistung im Sport um jeden Preis

Bei Anorexia athletica wird das Essverhalten beim Sport zur Belastung – mit krankmachenden Folgen. Woran Sie das Leiden erkennen und wie Sie gegensteuern.

Erschöpfter Sportler in der freien Natur stützt sich auf den Oberschenkeln ab.

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Wann Training zu viel ist: So erkennen Sie Übertraining

Wer langanhaltende Erschöpfung infolge von Sport vermeiden möchte, sollte die Anzeichen von Übertraining erkennen und wissen, was dann zu tun ist.

Gesunder Rücken

Eine Frau sitzt mit Rückenschmerzen auf der Bettkante und hält sich schmerzverzogen den Rücken fest.

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Was kann man gegen Rückenschmerzen nach dem Schlafen tun?

Mit Rückenschmerzen aufzuwachen, ist kein guter Start in den Tag. Wie kommt es dazu und wie lassen sich diese Rückenschmerzen lindern oder gar vermeiden?

Krafttraining

Eine Frau und ein Mann trainieren im Fitnessstudio mit Seilen.

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Ein Mann mit Rucksack läuft auf einem schmalen, steinigen Weg einen Berg herauf.

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