Sport

Fit im Alter

Wer körperlich eingeschränkt ist, muss im Alltag auf einiges achten. Trotzdem lässt sich das Leben aktiv gestalten – und auch der Muskelaufbau funktioniert im Alter noch gut.

Neueste Artikel

Eine ältere Frau mit einer Gehhilfe geht im urbanen Raum Treppen hinunter. Im Hintergrund sind Hochhäuser zu sehen.

Senioren

So können Sie mit Gehhilfen Ihre Mobilität erhalten

Mobil und aktiv durch den Alltag: Das funktioniert auch mit Gehhilfen, wenn Sie sie richtig nutzen. Tipps für die Auswahl und den sicheren Umgang.

Eine fitte Seniorin in schwarz-weißem Sportdress joggt Treppenstufen hinauf.

Trainingsmethoden

Wie Treppensteigen ganz nebenbei die Fitness verbessert

Im Alltag können Sie mit Treppensteigen Muskeln aufbauen und Kalorien verbrennen – und das ohne viel Aufwand. Zusätzliche Übungen helfen.

Mann mit Vorerkrankung sitzt lustlos auf einem Sessel und guckt aus dem Fenster.

21 Minuten Bewegung

In Bewegung bleiben trotz chronischer Krankheit

Chronische Krankheiten sind eine große Last für Betroffene. Warum es so wichtig ist, sich trotzdem täglich zu bewegen.

Fit im Alter im Überblick

#Beweglichkeit #Prävention #Senioren #Krafttraining #Ausdauertraining #Gelenke #Gesunder Rücken #Trainingsmethoden #Sicherheit

Beweglichkeit

Eine Frau und ein Mann trainieren im Fitnessstudio mit Seilen.

Ausdauertraining

Hybrid-Training: Kraft- und Ausdauerübungen kombinieren

Ein Hybridtraining verbindet Kraft- und Ausdauertraining zu einem effektiven Gesamtpaket. So steigern Sie Muskelaufbau und Kondition gleichzeitig.

Eine Frau mit ausgestreckten Armen kniet auf einem Reformer.

Trainingsmethoden

Reformer-Pilates: So effektiv ist das Gerätetraining

Mit Reformer-Pilates zu einem besseren Körpergefühl: Erfahren Sie, wie das Workout mit dem Gerät funktioniert. Plus: zwei einfache Übungen zum Loslegen.

Eine junge Sportlerin sitzt auf einer Parkbank und hält unter Schmerzen das linke Knie in beiden Händen.

Beweglichkeit

Bänderriss im Knie: Symptome und Behandlung – mit und ohne OP

Er gehört zu den typischen Sportverletzungen: der Bänderriss im Knie. Wann kommt es zum Riss der Bänder, was sind die Symptome und wie wird er behandelt?

Prävention

Eine Frau mit langen roten Haaren in einem Badezimmer. Sie cremt sich ihre rechte Schulter mit einer weißen Lotion ein.

Sinnesorgane

Säureschutzmantel: Wie der pH-Wert die Hautbarriere stärkt

Eine gesunde Hautbarriere kann vor krankmachenden Keimen schützen. Der richtige pH-Wert ist wichtig, um diese Barriere aufrechtzuerhalten.

Senioren

Ein älterer Herr und ein jüngerer Pfleger sitzen zusammen an einem Tisch. Sie lachen und sind in ein Gespräch vertieft.

Senioren

Pflegemängel erkennen und damit umgehen

Wenn Pflegefehler auftreten, sind Angehörige von Menschen in Pflegeheimen schnell besorgt. Wie können sie sich in der Situation verhalten?

Eine Pflegefachfrau hilft einer älteren Dame beim Gehen mit einem Gehstock. Um sie zu stützen, greift sie die linke Hand und den Oberam.

Senioren

Pflegesysteme im Vergleich: Was können wir lernen?

Ärztin untersucht mit einer Lupe den Rücken eines älteren Mannes mit hellen Hautveränderungen.

Krankheitssymptome

Morbus Bowen erkennen und behandeln

Ausdauertraining

Drei ältere Männer spielen auf einer Wiese Walking Football, der mittlere Mann schießt gerade den Ball.

Trendsport

So fördert Walking Fußball die Fitness und verbindet Menschen

Beim Walking Fußball spielen Menschen im Gehen, ohne Laufduelle oder harte Zweikämpfe. Das schont die Gelenke, stärkt die Ausdauer und fördert den Teamgeist.