Sport

Fit im Alter

Wer körperlich eingeschränkt ist, muss im Alltag auf einiges achten. Trotzdem lässt sich das Leben aktiv gestalten – und auch der Muskelaufbau funktioniert im Alter noch gut.

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Eine fitte Seniorin in schwarz-weißem Sportdress joggt Treppenstufen hinauf.

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Fit im Alter im Überblick

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Beweglichkeit

Eine Frau mit Steighelm, die mit Seilen und Gurten gesichert ist, klettert eine natürliche Felswand hinauf.

Ausdauertraining

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Ein Mann in kurzer Sommerkleidung in einem Park. Er balanciert auf einer Slackline, die zwischen zwei Bäumen gespannt ist.

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Verarbeitetes Fleisch wie Wurst und Aufschnitt gilt als gesichert krebserregend. Hilft nur der Totalverzicht oder gibt es Grenzwerte?

Senioren

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Ein älterer Mann sitzt mit besorgtem Blick im Wartebereich einer Arztpraxis oder eines Krankenhauses.

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Altersdiskriminierung: zu alt, zu jung und ausgegrenzt?

Eine ältere Frau schaut sich alte Schwarz-Weiß-Fotos in einem Fotoalbum an.

Demenz

Biografiearbeit im Pflegeheim: Lebensfreude erhalten

Ausdauertraining

Ein Mann und eine Frau joggen gemeinsam mit einem Hund in der Natur.

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Sport mit Hund: So bleiben Sie beide fit

Wer gemeinsam mit dem Hund trainiert, tut auch etwas für sein eigenes Wohlbefinden. Tipps für sportliche Aktivitäten mit dem Vierbeiner.

Eine Gruppe von sechs Menschen bewegt sich beim Trekking auf einem Pfad im Gebirge. Sie tragen alle vollgepackte große Rucksäcke und benutzen Trekkingstöcke. Die Gruppe ist von hinten zu sehen. Der Letzte in der Reihe, ein junger Mann, dreht sich um und lächelt in die Kamera.

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Trekking: So wird das Outdoor-Abenteuer zum Erfolg

Trekking ist die intensive Variante des Wanderns. Es geht abseits der Wege über große Distanzen und mehrere Tage. Das muss gut geplant sein.

Ein Mann und eine Frau bereiten sich auf eine Kajakfahrt auf einem Fließgewässer im Wald vor. Die Frau sitzt bereits im Kajak, während der Mann sie vom Ufer aus weiter ins Wasser schiebt. Sein eigenes Kajak liegt hinter ihm am Ufer.

Ausdauertraining

Wassersport: Training für den Körper, Ausgleich für die Psyche

Die Welt des Wassersports ist vielfältig und reicht vom Schwimmen bis zum Segeln. Ein Überblick über die Sportarten und ihre Besonderheiten.

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Schmerzende Rückenmuskeln kennen viele. Helfen kann ein gezieltes Training der Tiefenmuskulatur. Hier finden Sie drei effektive Übungen für den Rücken.

Krafttraining

Ein Mann und eine Frau machen zu Hause auf Trainingsmatten Planks (Unterarmstütz-Übungen). Der Mann im Vordergrund betrachtet lächelnd das Display eines Tablets, das vor ihm aufgestellt ist.

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