✅ Richtig. Genauer gesagt sogar zu 50 bis 60 Prozent. Wasser ist nicht nur ein wichtiger Baustein für die Zellen und Flüssigkeiten des Körpers, es ist auch an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt. Wenn uns Wasser fehlt, wird das Blut dick und fließt langsamer. Die Organe werden dann schlechter mit Nährstoffen versorgt. Vor allem die Muskeln und das Gehirn reagieren mit einem Leistungsabfall. Deshalb ist es wichtig, dass wir genug Wasser trinken.

✅❌ Wie viel Wasser ein Mensch pro Tag trinken sollte, lässt sich pauschal nicht sagen. Für einen durchschnittlichen gesunden Erwachsenen empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung rund 1,5 Liter Trinkwasser pro Tag. Diese Menge kann jedoch abweichen:

• Wenn es draußen warm ist, schwitzen wir mehr. Das verlorene Wasser muss dann durch Trinken wieder ersetzt werden.
• Wer beim Sport schwitzt, benötigt mehr Wasser. Pro halbe Stunde Training darf es ruhig ein halber Liter Trinkwasser sein. 
• Auch über das Essen nehmen wir Wasser auf: Wer also weniger isst, weil er oder sie zum Beispiel eine Diät macht (Ausnahme: Suppendiäten), darf ruhig noch häufiger zur Wasserflasche greifen.

❌ Früher, als die Wasserrohre noch aus giftigem Blei und Kupfer bestanden, war es tatsächlich nicht empfehlenswert, Leitungswasser zu trinken. Haushalte mit Bleirohren gibt es aber so gut wie gar nicht mehr. Wie Sie Bleirohre erkennen, erklärt das Umweltbundesamt. Heutzutage ist Leitungswasser deutschlandweit wohl das am besten kontrollierte Lebensmittel. Im Gegensatz zu Flaschenwasser ist es immer verfügbar, preisgünstig und kommt ohne umweltschädliche Verpackung aus. 

❌ Tatsächlich erhöht Kaffee den Harndrang. Dieser Effekt ist aber nur von kurzer Dauer, und die Flüssigkeit, die mit dem Kaffee aufgenommen wird, gleicht diesen Wasserverlust wieder aus. Kaffee kann daher wie Wasser zur täglichen Flüssigkeitsbilanz dazugezählt werden. In erster Linie ist er jedoch ein Genussmittel und kein Durstlöscher. Wenn Sie an Bluthochdruck oder Schlafstörungen leiden, kann es sogar sinnvoll sein, weniger Kaffee zu trinken.

❌ Ja, in seltenen Fällen gelangen Spuren von Medikamenten ins Leitungswasser. Diese sind jedoch nach aktuellem Wissensstand so klein, dass keine gesundheitlichen Risiken bestehen. Auch Mineralwasser ist nicht immer frei von Chemikalien. Moderne Aufbereitungstechniken minimieren die Rückstände von Medikamenten und Chemikalien. Viele Wasserversorger veröffentlichen zudem regelmäßig ihre Analyseberichte.