„Vor bald 15 Jahren bin ich runter von der Couch, rein in ein sportlicheres Leben. Ich schloss eine Art Vertrag mit mir selbst und habe aufgeschrieben, warum ich mich mehr bewegen wollte. Das empfehle ich allen, die sich schwertun, aktiver zu werden. Beim Laufen achte ich immer auf Abwechslung bei meinen Runden, sonst wird es langweilig. Abwechslung ist auch das Stichwort bei Kindern: Es motiviert sie mehr, eine Runde Fangen zu spielen, als einfach nur im Park um den See zu laufen.“

„Früher bedeutete Sport für mich Schweiß, Anstrengung und Leistung. In meinen Dreißigern habe ich dann gelernt, dass es auch möglich ist, mich zu bewegen, ohne dabei ein Ziel zu erreichen. Diese Erkenntnis verdanke ich dem Yoga. Nach jeder Praxis spüre ich, wie mich die Bewegung mit Freude erfüllt – meine größte Motivation. Seit Neuestem lasse ich mich von einer Personal Trainerin live und virtuell begleiten. So kann ich die Bewegung in meine Morgenroutine einbinden und muss mich nicht immer selbst motivieren. Ich bin mir sicher: Je mehr wir die Bewegung als Spiel statt als Hindernis sehen, umso mehr Spaß haben wir daran.“

„Meine Fünfjährige macht gern meine Liegestütze oder Burpees nach. Sie wächst mit Spaß am Sport auf, das ist mir wichtig. Deswegen haben wir kurze, aber feste Termine für Bewegung im Kalender stehen. Das hilft bei der Tagesstruktur.“

„Als ich 55 Jahre alt war, hat mich meine Tochter in einem Fitnessstudio angemeldet. Davor hatte Sport keinen Platz in meinem Leben. Anfangs lautete meine Motivation noch: Wer dort Beiträge zahlt, muss auch hingehen. Dann habe ich Feuer gefangen, weil es mir so guttut und auch mein Selbstvertrauen stärkt. Mittlerweile trainiere ich täglich: Pilates, Geräte- und Functional Training halten mich fit. Neue Mitglieder im Studio sind oft über meine Kraft und Kondition erstaunt.“

„Wenn Jugendliche einen Teamsport ausüben, animieren sie sich oft gegenseitig. Sitzt das Kind aber nur zu Hause, können Erwachsene ab einem bestimmten Alter auch an die Vernunft des oder der Jugendlichen appellieren – dass es gesund ist, etwas zu sporteln. Oder sie schlagen vor, sich gemeinsam zu bewegen. Wenn es für Jugendliche wichtig wird, sich besonders wohl in ihrem Körper zu fühlen, haben selbst viele Sportmuffel plötzlich Lust, ins Fitnessstudio zu gehen. Ich bin gespannt, wie es bei meinen Jungs wird. Sie sind sechs und acht. Noch reicht es, bei Spaziergängen kleine Wettkämpfe zu veranstalten, etwa wie: Wer läuft am schnellsten zur nächsten Laterne?“

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