Power auf dem Teller

🍱 Natürlich, leicht und leistungsstark.

Deine Ernährung

Du isst mit System – für Leistung und Gesundheit. Ernährung ist für dich mehr als Genuss: Sie soll deinen Körper stärken und dich leistungsfähig halten. Du kennst dich mit Nährstoffen aus, hinterfragst Trends und setzt gezielt auf funktionelle Lebensmittel. Dein Ziel: fit bleiben, schneller regenerieren und Infekten vorbeugen.

🔎 Tipp: Die richtige Kombination aus Makros und Mikros macht den Unterschied – unsere Empfehlungen bringen dich deinen Zielen noch näher.

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Mehr Energie mit der AOK NAVIDA App

Gesundheit stärken, Fitnessziele schneller erreichen: Die richtige Ernährung spielt dabei eine wichtige Rolle. Die AOK NAVIDA App hilft dir, dir die richtigen Ernährungsziele zu stecken und fokussiert zu verfolgen. Erleichtert wird dir dies durch praktische Tipps und leckere Rezepte, die zu deinen Fitnessplänen passen.

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Deine Ernährung im Fokus mit Expertenteam am Telefon

Eine passende Ernährung hilft dir in Alltag, Job oder Sport dein Potenzial zu entfalten. Unsere Expertinnen und Experten aus Sportmedizin und Ernährung beraten dich, wie du durch die richtige Ernährung deine Leistungsfähigkeit steigern und deine – kostenfrei und direkt am Telefon.

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Mit bewussten Zutaten, saisonalen Lebensmitteln und cleverer Resteverwertung kannst du nicht nur lecker, sondern auch umweltfreundlich kochen. Das schon Ressourcen und tut deinem Körper gut. 

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Mineralstoffe: Mikronährstoffe, die deine Leistung maximieren

Eine ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für ein gesundes Leben. Doch was bedeutet das konkret? Die Ernährungspyramide hilft dir dabei, deinen Speiseplan sinnvoll zu gestalten – von der richtigen Menge an Getränken über Obst, Gemüse und Vollkornprodukte bis hin zu tierischen Lebensmitteln und Fetten. So versorgst du deinen Körper optimal mit allen wichtigen Nährstoffen.

Essen vor oder nach dem Sport – was ist besser?

Dein täglicher Kalorienverbrauch hängt von vielen Faktoren ab – von deinem Alter und Gewicht bis hin zu deiner Aktivität. Mit der MET-Methode kannst du deinen Energieverbrauch für verschiedene Tätigkeiten berechnen. So findest du heraus, wie viel Energie du im Alltag verbrauchst und wie du deine Ernährung und Bewegung darauf abstimmen kannst.

Gesundheitsinitiative für Sachsen und Thüringen

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