Job und Alltag

Für mehr Gesundheit in Job und Alltag

Arbeit im Büro und zu Hause, Familie, Freundschaften und Ehrenamt. Das Leben hat viele Facetten. Umso wichtiger ist es, die Balance zu finden und auf das eigene Wohlbefinden zu achten. Wie verbinde ich Beruf und Alltag am besten? Ist das Stress oder schon Burnout? Was kann ich tun für mehr Gesundheit und Wohlbefinden? Auf diese Fragen bietet die AOK Antworten, denen Sie vertrauen können.

Einzelne grüne Linienzeichnung mit dem Schriftzug 'fachlich geprüft' und einem Häkchen in einer Plakette.

Gut informiert in allen Lebenslagen

Die AOK bietet verlässliche Informationen rund um Ihre Gesundheit. Damit wir das garantieren können, werden unsere Beiträge auf Richtigkeit und Genauigkeit geprüft. Die Basis: vertrauenswürdige Quellen, wissenschaftliche Evidenz und die Kompetenz unserer Expertinnen und Experten, etwa aus Medizin, Psychologie und Sportwissenschaft.

Die richtige Balance

Ein Mann steht vor einer blauen Wand und schaut auf sein Smartphone. Um ihn herum Symbole, die verschiedene Aufgaben darstellen.

Work-Life-Blending: Chancen und Risiken

Work-Life-Blending bedeutet, Arbeit- und Privatleben miteinander zu verschmelzen. Das bietet Chancen, aber auch Risiken für das psychische Wohlbefinden.

Eine Frau mit Symptomen von Stress sitzt neben ihrer Tochter auf dem Sofa und hält sich die Hände vors Gesicht.

Das bedeutet Stress für den Körper

Eine Frau nimmt mit ihrer Tochter Kleidungsstücke von einem Wäscheständer ab.

Gender Care Gap: Frauen sind bei der Sorgearbeit im Nachteil

Stressbewältigung mit der AOK

Stress kann sich negativ auf die physische und mentale Gesundheit auswirken. Regelmäßige Pausen der Erholung sind daher besonders wichtig, um mit Stresssituationen besser umgehen zu können. Dabei unterstützt sie die AOK mit Kursangeboten und Leistungen zum Thema Stressbewältigung.

Leistungen entdecken

Gesund durch den Alltag

Eine Frau sitzt am Schreibtisch in einem Großraumbüro und arbeitet am Bildschirm.

Trotz Bildschirmarbeit ausreichend bewegen

Menschen, die viel Zeit am Schreibtisch verbringen, kennen muskuläre Verspannungen im Rücken und Nacken zu gut. Diese Übungen helfen.

Ein junger Mann sitzt am Schreibtisch in seinem Arbeitszimmer oder Büro. Er hat die Augen geschlossen und fasst sich mit der rechten Hand in die Lendengegend.

Psyche und Rücken: Wie Stress den Rücken belasten kann

Zwei Frauen sitzen am Fenster und machen Pause. Eine Frau hält einen Apfel in der Hand, die andere eine Schale mit Gemüsesalat.

Gesundes Essen für die Arbeit: praktische Tipps für unterwegs

Morgenroutine ohne Smartphone: Welchen Unterschied macht Digital Detox am Morgen?

Wir möchten Sie darauf hinweisen, dass beim Anzeigen des Videos Daten an YouTube oder Vimeo übermittelt werden. Weitere Informationen finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.

Eine Morgenroutine ohne Smartphone kann helfen, stressfreier und bewusster in den Tag zu starten, doch warum fällt es so vielen schwer, morgens nicht direkt zum Handy zu greifen? In diesem Video erklärt Doc Felix, warum eine Morgenroutine ohne Smartphone den Start in den Tag deutlich verbessern kann, wie du Doomscrolling vermeiden und deine Bildschirmzeit morgens reduzieren kannst.

Physiotherapeut und Rückencoach Patricio Escher zeigt eine Übung für die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule.

Starker Rücken in sechs Wochen mit dem AOK-Rückentrainer

Entdecken Sie das Online-Rückentraining mit Physiotherapeut und Coach Patricio. In kurzen Trainingseinheiten stärken Sie Ihren Rücken und erleben, wie sich Ihre Rückengesundheit spürbar verbessert. Starten Sie jetzt und tun Sie Ihrem Rücken etwas Gutes!

Zum AOK-Rückentrainer

Schwerpunkt Resilienz

In einer Fabrikhalle steht ein Mann mit einem Schutzhelm vor einer Maschine. Er hält ein elektronisches Wartungs- oder Steuergerät in der linken Hand, blickt auf dessen Display und tippt mit der rechten Hand etwas ein.

Wie Resilienz am Arbeitsplatz hilft, Stress zu bewältigen

Für viele Berufstätige ist Stress im Job Alltag. Wer resilienter ist, ist oft auch stressresistenter. Welche Strategien helfen, die Resilienz im Beruf zu steigern?

Eine japansiche Familie steht vor einem Tempel, die Erwachsenen beten.

Resilienzforschung: So leben andere Kulturen Resilienz

Die Resilienzforschung zeigt: Auch kulturelle Werte entscheiden, wie resilient Menschen weltweit sind. Diese Erkenntnisse geben Inspirationen für den Alltag.

Ein Mann mit einem roten T-Shirt und Kopfhörern steht vor einer Treppe und blickt die Stufen herauf.

So schadet der Selbstoptimierungswahn dem Wohlbefinden

Jeder Mensch kann an sich arbeiten, dieser Prozess wird oft Selbstoptimierung genannt. Doch diese sollte Grenzen haben, denn sonst droht ein Selbstoptimierungswahn.

Resilienztest

Eine Frau auf einem Balkon. Sie blickt entspannt aufs Meer.

Testen Sie Ihre persönliche Resilienz

In unserem Test erfahren Sie, wie resilient Sie aktuell sind. Dazu erhalten Sie Tipps, wie Sie Ihre mentale Widerstandskraft stärken.

Artikel lesen

Eine junge Frau hält einen Jungen auf dem linken Arm, während sie mit der rechten Hand ein Handy ans Ohr hält und telefoniert.

Resilienztraining: Innere Stärke & Optimismus lernen

Sich von schwierigen Lebenslagen nicht entmutigen zu lassen, kann man trainieren – das ganze Leben lang. Entdecken Sie die Angebote der AOK zum Resilienztraining.

Resilienztraining mit der AOK

Für mehr Gesundheit in Job und Alltag

Gut informiert in allen Lebenslagen