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Sonnenbaden: Tipps für den perfekten Hautschutz

Lesezeit: 7 MinutenAktualisiert: 09.07.2020

Sonnenbaden gehört zum Sommer einfach dazu. Wie Sie gefahrlos bräunen, ihre Haut vor Sonnenbrand schützen und langfristige Hautschädigungen effektiv vermeiden? Hier die besten Tipps!

Inhalte im Überblick

    Gefährliches Sonnenbaden: Warum zu viel Sonne der Haut schadet

    Die Sonne versorgt den Körper mit Vitamin D. Das ist besonders wichtig für das Immunsystem und die Stoffwechselprozesse im Körper.

    Zu viel des Guten ist allerdings keinesfalls empfehlenswert. Wer die Sonnenbrandgefahr unterschätzt, lernt später die „Schattenseiten des Sonnenlichts“ kennen.  Zu viel UV-Strahlung schadet nämlich eines der wichtigsten und vor allem größten Organe des Körpers – unserer Haut.

    Folgen der Sonnenstrahlung: Vorzeitige Hautalterung

    Durch die sogenannten ultravioletten Strahlen, auch UV-Strahlen genannt, wird beim ausgiebigen Bad in der Sonne nach und nach das hauteigene Kollagen zerstört und die Haut verliert an Elastizität und Spannkraft. Zwar wird man anschließend schön gebräunt. Der Nachteil jedoch: Die Faltenbildung wird gefördert und so die Hautalterung vorangetrieben.

    Zugleich verstärkt die Sonnenstrahlung die Pigmentbildung der Haut, was zu sogenannten Altersflecken führt. Und als wären Altersflecken und Falten noch nicht schlimm genug, gibt es noch ein weiteres Risiko intensiver UV-Strahlung: Hautkrebs.

    Das Hautkrebsrisiko sollte man nicht unterschätzen. Weltweit, so berichtet die Weltgesundheitsorganisation, erkranken jährlich mehr als zwei bis drei Millionen Menschen an weißem Hautkrebs. Und etwa 250.000 Neuerkrankungen von schwarzem Hautkrebs werden registriert.

    Weißer Hautkrebs lässt sich im frühen Stadium gut behandeln. Denn daraus entstehen seltener Metastasen. Das Sterblichkeitsrisiko bei schwarzem Hautkrebs hingegen ist wesentlich höher, da das sogenannte maligne Melanom sowohl in Lymphknoten als auch in den inneren Organen Metastasen bilden kann.

    Hellhäutige Menschen und Menschen mit Muttermalen erkranken übrigens häufiger an Hautkrebs als Menschen mit dunklerer Haut. Hier ist das Krebsrisiko deutlich höher. Sie sollten ihre Haut besonders häufig mit Sonnenschutz eincremen und generell intensive Sonneneinstrahlung vermeiden.

    © AOK

    Hautkrebsrisiko: Natursonne oder Sonnenstudio: Was ist gefährlicher?

    Ein erhöhtes Hautkrebsrisiko besteht auch beim regelmäßigen Besuch im Sonnenstudio. Zwar möchte man auch außerhalb des Sommerurlaubs schön gebräunt sein, Hautärzte warnen jedoch vor intensivem Bräunen auf der Sonnenbank, da das künstliche Sonnenlicht durch die hohe Dosierung der UV-Strahlung die Zellstruktur der Haut nachhaltig schädigt. Auch hier gilt: Lieber die Sonne in Maßen genießen. 

    Wer aus medizinischen Gründen das Solarium aufsucht – etwa aufgrund von Hautproblemen oder Vitamin-D-Mangel, sollte über eine alternative Lichttherapie nachdenken. Bei der sogenannten Heliotherapie wird Licht zu medizinischen Zwecken eingesetzt – ursprünglich durch natürliche Sonneneinstrahlung. Aufgrund der hohen UV-Belastung gibt es heute jedoch weniger „brandgefährliche Alternativen“. 

    So kann zu medizinischen Zwecken ebenfalls künstliches Licht eingesetzt, allerdings mit niedrig dosierter UV-Strahlung und unter ärztlicher Betreuung.

    Ob natürliche Sonne oder Sonnenbank – egal was Sie bevorzugen, auf den richtigen Sonnenschutz kommt es an.

    © AOK

    Geschützt in die Sonne: Sechs Tipps für gesundes Bräunen ohne Sonnenbrand und Co.

    Sonnenbrand, Sonnenstich oder Hitzschlag: Was tun bei zu viel Sonne?

    Kennen Sie das? Die Sonne lässt sich häufig immer erst dann blicken, wenn man es am wenigsten erwartet hat. Daher ist man auch nicht immer auf die knallende Sonne vorbereitet. Zudem kann es selbst den geübtesten Sonnenanbetern schnell einmal passieren, dass man die Kraft der Sonne unterschätzt.
    Und schon hat man einen fiesen Sonnenbrand, Sonnenstich oder gar Hitzeschlag. Aua!
    Wie Sie am besten reagieren? Hier die besten Tipps!

    © iStock: Tom Merton

    Sonnenbrand: Symptome und Behandlung

    Ein Sonnenbrand ist eine Verbrennung ersten Grades. Schwere Sonnenbrände können sogar bis zu Verbrennungen 3. Grades gehen. Hauptursache sind zu viele UV-B-Strahlen. Sie schädigen die Hautzellen und führen zu Entzündungen des Gewebes.

    Sonnenbrand Symptome

    Die Haut ist stark gerötet, brennt, schmerzt und juckt. Bei starken Verbrennungen bilden sich Blasen.

    Was tun bei Sonnenbrand?

    Am schnellsten und effektivsten ist natürlich, dass Sie zunächst einmal sofort raus aus der Sonne gehen, um der Sonnenbestrahlung zu entfliehen. Wenn Sie die Möglichkeit haben, nehmen Sie eine kühle Dusche oder befeuchten Sie den Sonnenbrand mit nassen Tüchern oder Coolpacks – aber Vorsicht: Diese dürfen nicht direkt auf die sonnenverbrannte Haut aufgelegt werden.
     Eine leichte Creme mit Dexpanthenol hilft bei Rötungen und Entzündungen. Zudem haben sich verschiedene Hausmittel bei Sonnenbrand prima bewährt.

    Die besten Hausmittel bei Sonnenbrand

    Gegen Schmerzen und leichtes Fieber nach einem Sonnenbad helfen Schmerzmittel mit Acetylsalicylsäure oder Ibuprofen. Das mildert die Beschwerden des Sonnenbrandes.

    Achtung! Bei starkem Sonnenbrand mit Blasenbildung helfen auch Hausmittel nicht. Hier ist der Arzt der richtige Ansprechpartner. Kleinkinder und Babys sollten gleich zum Arzt gehen.

    Sonnenstich erkennen und richtig behandeln

    Ein Sonnenstich ist die Folge von zu intensiver Sonneneinstrahlung auf Kopf und Nacken. Das Problem sind hier nicht die UV-Strahlen, sondern die intensive Wärmewirkung.  

    Sonnenstich Symptome

    Ein Sonnenstich ist gar nicht so leicht zu erkennen – anders als bei einem Sonnenbrand zeigt dieser sich nicht durch partielle Rötungen, sondern äußert sich eher durch Missempfinden wie Kopfschmerzen, Nackensteifigkeit, Schwindel oder Übelkeit. Oft ist auch ein roter Kopf ein Symptom des Sonnenstichs. Das Tückische: Die Symptome können sich auch erst Stunden später nach dem Sonnenbad zeigen.

    Was tun bei einem Sonnenstich?

    Auch hier gilt: sofort raus aus der Sonne und den Kopf mit feuchten Tüchern kühlen. Außerdem sollten Betroffene viel trinken und sich ausruhen, bis die Symptome nachlassen.

    Bei einem Hitzschlag besteht Lebensgefahr

    Ein Hitzschlag wird durch zu intensive körperliche Anstrengung in großer Hitze ausgelöst. Er ist weitaus gefährlicher als ein Sonnenstich. Denn dabei entsteht ein Wärmestau im Körper. Woran man einen Hitzschlag erkennt und wie man am besten reagiert?

    Hitzschlag Symptome

    Betroffene haben hohes Fieber, Herzrasen, Schüttelfrost oder Bewusstseinsstörungen. Wie bei einem Sonnenstich müssen Betroffene sofort in den Schatten gebracht und der Körper gekühlt werden. Ein Hitzschlag ist ein lebensbedrohlicher Notfall. In diesem Fall sollten Sie sofort den Notarzt rufen!

    Die richtige Pflege: Was tun nach dem Sonnenbaden?

    Nicht jedes Bad in der Sonne endet mit einem Sonnenbrand oder Schlimmeren. Im besten Fall ist die Haut leicht gebräunt und Sie haben einen schönen Tag in der Sonne verbracht. Wichtig ist jedoch, dass Sie ihre Haut auch nach dem Sonnenbaden gut pflegen. Après-Sun-Lotionen versorgen sonnengestresste Haut mit Feuchtigkeit. Hat sich die Haut erholt, sollte sie mit fetthaltigen Pflegecremes aufgebaut werden.

    Der Körper verliert in der Sonne viel Wasser. Deshalb sollten Sie nach einem Tag in der Sonne viel trinken. Am besten Wasser oder Saftschorlen. Sonnengeschädigte Haut wird so von innen mit ausreichend Flüssigkeit versorgt.

    Ein Bad in der Sonne kann wahre Wunder wirken – wenn Sie sich ausreichend schützen. Mit ein paar vorbeugenden Maßnahmen und der richtigen Pflege haben lästige Begleiterscheinungen wie Sonnenbrand und Co. keine Chance.

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