Raus aus dem Haus: Mit der AOK Hessen

Mit der AOK Hessen entdeckst du in diesem Herbst die schönsten Ecken deiner Heimat. Und so abwechslungsreich die Aktionen sind, eins haben sie gemeinsam: Sie bringen dich in Bewegung. Denn wer aktiv ist, stärkt das Immunsystem, Herz und Kreislauf. Aber keine Angst, du musst dafür keinen Marathon laufen. Schon moderate Bewegung wie regelmäßige Spaziergänge, Fahrradfahren oder Walken senken das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Übergewicht.

Die WHO empfiehlt, sich 150 Minuten pro Woche zu bewegen. Auch der Seele tut ein aktiver Lebensstil gut: Er verbessert die Stimmung und kann sogar depressive Beschwerden lindern. Menschen, die sich regelmäßig bewegen, haben im Durchschnitt weniger mit Depressionen und Angststörungen zu kämpfen. Außerdem entwickeln sie eine positivere Einstellung zu ihrem Körper.

Vogelgezwitscher, sanfter Wind und sattes Grün: In der Natur bekommst du den Kopf frei und tankst neue Energie. Als Ausgleich zur Alltagsroutine erfährst du bei den „Raus aus dem Haus“-Touren alles über Kräuter, Apfelsorten und essbare Pilze oder schipperst im Kanu über Diemel oder Lahn.

Sanfte Hügelketten, wunderschöner Mischwald oder saftige Apfelwiesen: Du sammelst jede Menge neue Eindrücke und lernst interessante Menschen kennen, auf die du sonst nie getroffen wärst. Und weißt du, was du bei alldem überhaupt nicht vermissen wirst? Dein Smartphone, Tablet oder den PC.

Hessen ist eingerahmt von fließenden Gewässern, die zu einem Perspektivwechsel einladen: Du entdeckst vom Wasser aus kulturelle Sehenswürdigkeiten und farbenfrohe Natur. Mal plauderst du entspannt mit deinen Mitfahrenden, mal legst du dich am Paddel ins Zeug: Beim Kanufahren trainierst du die Muskulatur von Rumpf, Armen, Rücken und Schultern.

Außerdem verbessert die konstante Bewegung die Ausdauer. Weil die großen Muskelgruppen beteiligt sind, ist der Trainingseffekt intensiv. Der Sport ist gleichzeitig gelenkschonend – schließlich muss das Körpergewicht nicht getragen werden. Daher ist Kanufahren auch für mehrgewichtige Menschen geeignet.

• Bevor es losgeht, zeigt dir unser Guide alle Basics und Sicherheitsvorkehrungen, die Ausrüstung bekommst du gestellt.
• Plane einen halben Tag (Tour auf der Diemel) oder einen ganzen Tag (Tour auf der Lahn) ein und bring feste Schuhe, Sonnen- und Regenschutz mit. Denk auch an Wasser und einen Snack.
• Wichtig: Du solltest schwimmen können.

Wann geht’s los?

Die Tour auf der Lahn findet am 10. September und am 23. September 2023 statt, jeweils von 10-18 Uhr. Treffpunkt ist der Bootsverleih Weilburg an der Lahn. Hier kannst du dich direkt anmelden.

Die Tour auf der Diemel findet am 10. September 2023 um 11 Uhr statt (Dauer ca. 3,5 Stunden). Treffpunkt ist bei Kanu Schumacher Trendelburg. Hier kannst du dich direkt anmelden.

Im Alltag verbringen wir die meiste Zeit des Tages drinnen – dabei tut es Körper und Psyche gut, sich draußen zu bewegen: Die frische Luft versorgt den Körper optimal mit Sauerstoff, das Immunsystem wird gestärkt und Stress abgebaut. Besonders der Wald hat eine positive Wirkung auf die Psyche, zwischen Bäumen, Moos und Wildblumen sinkt das Stresshormon Cortisol nachweislich.

Und auch unserem Magen tut er gut: Im Wald wachsen gesunde Pilze und heilsame Kräuter. Und die wollen wir bei einer geführten Tour entdecken: Komm mit unseren Coaches auf die Suche nach Essbarem und unterstütze ganz nebenbei dein Herz und deinen Kreislauf bei einer ausgiebigen Pilz- oder Kräuterwanderung. Abgerundet wird die Aktion dadurch, dass ihr in der Gruppe die gesammelten Köstlichkeiten zubereitet und verspeist – lecker!

Als Hessin oder Hesse geht dir beim Anblick von Apfelbäumen wahrscheinlich sowieso das Herz auf. Auf unserer Pomologie-Tour durch ursprüngliche Streuobstwiesen erfährst du zusätzlich alles über die Geschichte hessischer Äpfel und besuchst ein Keltermuseum sowie einen Apfelweinkeller. Verkostung und regionales Vesper gehören natürlich dazu.

Pilzwanderung:

• Ein geprüfter Coach führt dich durch die wunderschönen Daubhäuser Mischwälder, nach der Wanderung bereitet ihr die Fundstücke gemeinsam in einer Waldhütte zu.
• Die gesamte Tour dauert etwa 5 Stunden, die Pilzwanderung etwa 2,5 Stunden.
• Bring feste Schuhe, Sonnen- und Regenschutz sowie einen Sammelbehälter (Körbchen) und Proviant mit.

Wann geht’s los?

Die Pilzwanderung startet am 24. September um 10 Uhr. Treffpunkt ist Ehringshausen im Ortsteil Daubhausen. Hier kannst du dich direkt anmelden.

Kräuterwanderung:

• Du erkundest mit fachkundiger Führung bei einer Wanderung zahlreiche Pflanzen- und Heilkräuter und bereitest aus ihnen Kräuterprodukte zu.
• Die gesamte Tour dauert 5-6 Stunden, die Kräuterwanderung etwa 2,5 Stunden.
• Bring feste Schuhe, Sonnen- und Regenschutz sowie einen Sammelbehälter (Körbchen) und Proviant mit.

Wann geht’s los?

Die erste Tour startet am 17. September 2023 um 14 Uhr, Treffpunkt ist das Naturparkzentrum in Zierenberg. Hier kannst du dich direkt anmelden.

Tour 2 startet am 8. Oktober 2023 um 10 Uhr, Treffpunkt ist Mittenaar im Ortsteil Ballersbach. Hier kannst du dich direkt anmelden.

• Du entdeckst die Streuobstwiesen rund um Wiesbadens Dörfer, besuchst das Keltermuseum und verkostest Apfelwein beim regionalen Vesper.
• Die Tour dauert etwa 4 Stunden.
• Bring bequeme Sportsachen, passende Sportschuhe und Wasser mit.

Die Tour startet am 3. September 2023 um 10 Uhr, Treffpunkt ist der Sortengarten in Medenbach. Hier kannst du dich direkt anmelden.

Wenn die Tage im Herbst wieder kürzer werden, lockt am Wochenende oder abends die gemütliche Couch. Aber: Gerade jetzt brauchen Körper und Seele frische Luft und Sonnenstrahlen. So bleibst du fit und schützt dich vor Infekten. Pack doch am nächsten sonnigen Wochenende deine Familie ein und entdecke mit ihr märchenhafte Schluchten in Hessen.

Übrigens: Die Angebote von „Raus aus dem Haus“ verbinden Bewegung, gesunde Ernährung und Entspannung – probiere es aus und melde dich an! Und wenn das Wetter gar nicht mitspielt, haben wir jede Menge Online-Angebote für dich.

Einen wunderschönen Herbst wünscht dir deine AOK Hessen.