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Trampolinspringen mit Jolinchen

Ein kleines Mädchen springt auf dem Trampolin.
Lesezeit: 3 MinutenAktualisiert: 26.06.2020

Beim Trampolinspringen kannst du dich auspowern und tust deinem Körper gleichzeitig etwas Gutes. Jolinchen verrät dir, welche Regeln dabei wichtig sind und welche coolen Tricks es gibt.

Inhalte im Überblick

    Trampolinspringen ist gesund für deinen Körper

    Trampolinspringen macht einfach Spaß. Nach einem langen Tag in der Schule kannst du dich beim Hüpfen und Springen so richtig austoben. So kannst du auf andere Gedanken kommen und den Schultag hinter dir lassen. Aber nicht nur das: Außerdem werden deine Muskeln, Koordination, Beweglichkeit und dein Gleichgewicht trainiert. Und wenn du ins Schwitzen kommst und schon ganz außer Atem bist, dann kommen auch der Stoffwechsel und das Herz-Kreislaufsystem so richtig in Fahrt. Kurz gesagt: Trampolinspringen macht nicht nur glücklich, sondern auch fit!

    Jolinchens Trampolin-Tricks

    Händeklatscher

    Spring mit beiden Beinen in die Höhe. Deine Hände hebst du dabei hoch über deinen Kopf. Im Sprung klatschst du dreimal so schnell du kannst in die Hände – noch bevor du wieder landest.

    Kopf-Jongleur

    Füll ein kleines Säckchen mit Bohnen oder winzigen Kieselsteinen und leg es dir auf den Kopf. Dann versuchst du, dich auf dem Trampolin hinzusetzen. Und wieder aufzustehen. Na, schaffst du es, dass das Säckchen auf deinem Kopf liegen bleibt?

    Ballon-Profi

    Nimm einen aufgeblasenen Luftballon mit aufs Trampolin und fang an zu springen. Wirf den Luftballon immer wieder in die Luft, sodass er nicht das Trampolin berührt.

    Ein paar Regeln fürs Trampolinspringen

    • Du bist sechs Jahre alt oder älter? Dann ab aufs Trampolin! Deine Gelenke sind nun stabil genug und du kannst schon gut das Gleichgewicht halten.
    • Springe immer allein auf dem Trampolin. Denn wenn du mit Freunden zusammen auf dem Trampolin bist, könntet ihr gegeneinander springen und euch verletzen.
    • Saltos, Dreh- und Bauchsprünge bringen zwar Spaß. Aber auch dabei kannst du dir schnell weh tun, wenn du zum Beispiel plötzlich auf deinem Nacken landest.
    • Wenn um das Trampolin ein Sicherheitsnetz gespannt ist, denke immer daran, den Eingang zu verschließen. Du kannst sonst leicht aus dem Trampolin fallen.
    • Springe am besten in der Mitte des Trampolins. So kannst du deine Sprünge kontrollieren und landest nicht auf dem harten Rand. Denn das tut weh.
    • Mache auch mal eine Pause beim Springen, um dich kurz auszuruhen.
    • Springe nur mit Socken oder barfuß. Die Schuhe ziehst du vorher aus.
    • Nimm kein Spielzeug mit auf das Trampolin. Es tut weh, wenn du darauf landest.
    • Beim Springen solltest du keine Kaugummis, Bonbons oder Knabbereien essen. Du könntest dir auf die Zunge beißen. Oder es könnte dir sogar etwas im Hals stecken bleiben und du würdest dann keine Luft mehr bekommen.
    • Gehe nur aufs Trampolin, wenn ein Erwachsener in der Nähe ist. Falls du mal Hilfe brauchst und dir weh tust, ist jemand dann schnell bei dir.

    Sicherheit beim Trampolinspringen: Tipps für deine Eltern

    • Überprüfen Sie regelmäßig den technischen Zustand des Trampolins und erneuern Sie die Polsterung.
    • Stellen Sie sicher, dass das Trampolin auf einer ebenen Fläche steht.
    • Sorgen Sie dafür, dass der Gefahrenbereich um das Trampolin frei von Gegenständen und Personen ist.
    • Achten Sie darauf, dass Ihr Kind nicht übermüdet Trampolin springt.
    • Beaufsichtigen Sie Ihre Kinder beim Trampolinspringen und begrenzen Sie die Zeit, die Ihr Kind täglich auf dem Trampolin springt. Je älter, desto länger darf es aufs Trampolin.
    • Achten Sie darauf, dass sich immer nur ein Kind auf dem Trampolin befindet.
    • Wenn Ihr Kind unter Rücken- oder Gelenkerkrankungen leidet, sollten Sie Rücksprache mit dem behandelnden Arzt halten.

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