Draußen aktiv: So gelingt Bewegung im Alltag leicht

Führungskraft bei der AOK NordWest

„Einmal pro Woche mache ich draußen ein Zirkeltraining – intensiv und wirklich anstrengend, aber es tut so gut, sich an der frischen Luft auszupowern. Wer gezielt trainieren, sich in der Gruppe motivieren und nach langen Bürotagen rauskommen möchte, für den ist das perfekt.“

Bewegungsberaterin bei der AOK NordWest

„Ich freue mich jetzt schon riesig auf bessere Temperaturen, wenn ich wieder mit dem SUP-Board aufs Wasser gehen kann. Mein Board kann ich im Stehen und im Sitzen nutzen, so sind auch längere Zeiten gut planbar. Des Öfteren kommt auch mein Hundmit; er liebt es, vorne zu liegen oder zu stehen und seine Umwelt zu beobachten. Mich entspannt es jedes Mal sehr, in der Natur zu sein. Das Wasser betont diesen Aspekt zusätzlich. Den schönsten Moment auf dem Wasser hatte ich auf einem einsamen kleinen See in Norwegen, in den ein Wasserfall mündete und auf dem ich alleine umherpaddelte.“

Online-Spezialist bei der AOK NordWest

„Ich nehme jedes Jahr an 3–4 AOK-Firmenläufen teil, mit dem Ziel, meine persönliche Bestzeit zu laufen. Am liebsten trainiere ich mit Freunden draußen, von Frühling bis Winter. Frische Luft, neue Strecken und der Kopf wird frei – genau das macht für mich den Reiz aus. Mein Rat: Wartet nicht auf den perfekten Moment, fangt einfach an und wachst über euch hinaus.“

Redakteurin bei der AOK NordWest

„Mich hält mein Hund Betti auf Trab. Mindestens zwei flotte Spaziergänge pro Tag plus Toben und Agility und das bei jedem Wetter. Ganz nebenbei treffe ich dabei jede Menge Leute und bleibe auf dem Laufenden.“

Social Media-Managerin bei der AOK NordWest

„Oft ist die Ausrede, keinen Sport zu machen, dass die Zeit nach der Arbeit so knapp ist. Deswegen gehe ich an Homeoffice-Tagen immer vor Dienstbeginn eine kleine Runde von ca. 30 Minuten joggen. Damit startet man frisch und mit ausreichend Energie in den Arbeitstag, da man die erste Portion frische Morgenluft schon mitgenommen hat.“

Bewegungsberaterin bei der AOK NordWest

„Am Wochenende schlage ich zwei Fliegen mit einer Klappe: Mein fünfjähriger Sohn radelt und ich jogge nebenher. So sind wir beide an der frischen Luft in Bewegung, verbringen gemeinsame Zeit und ich bin gleichzeitig ein Vorbild für ihn.“

Bewegungsberaterin bei der AOK NordWest

„Es knackt und zischt, piept und plätschert draußen im nahegelegenen Waldgebiet, in das ich regelmäßig abtauche, um den Kopf freizubekommen. Ob Walking, Nordic Walking oder manchmal auch mit EarPods Moves ausprobieren – alles ist ziemlich gut geeignet, fit und fröhlich zu bleiben. Inklusive mancher Glücksmomente, wenn Rehe oder Spechte sich zeigen.“