Zum Hauptinhalt springen

Gesundheitsmagazin

Sport

Rückentraining

Mit regelmäßigen Rückenübungen zu Hause oder am Arbeitsplatz können Sie Rückenschmerzen effektiv vorbeugen. Welche Übungen stärken den Rücken und was hilft bei Kreuzschmerzen?

Rückentraining

Neueste Artikel

Eine junge Frau macht eine Rückenübung im Bett. Ihr Kopf und ihre Schultern liegen auf der Matratze. Die Arme sind nach hinten gestreckt, die Füße stehen auf den Zehenspitzen. Bauch, Rücken, Po und Oberschenkel sind angehoben und bilden eine diagonale Linie.

Schmerz

So dehnen und mobilisieren Sie Ihren Rücken im Bett

Rückenschmerzen sind weit verbreitet. Mit einfachen Beweglichkeitsübungen können Sie Beschwerden lindern und vorbeugen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie gut gedehnt in den Tag starten.

Eine junge Frau trainiert im Fitnessstudio an einem Latzug-Gerät.

Gesunder Rücken

Wie sicher ist das Rückentraining im Fitnessstudio?

Wer im Fitnessstudio trainiert, kann gezieltes Rückentraining durchführen – doch welche Gefahrenquellen gibt es dort und wie gelingt ein sicheres Training?

Eine ältere Frau sitzt in Sportkleidung auf einem Gymnastikball, ein Physiotherapeut erklärt ihr etwas anhand eines Skelett-Modells.

Gesunder Rücken

Wie wirksam ist gezielter Sport bei Rückenschmerzen?

Probleme mit dem Kreuz sind belastend. Häufig wird bei Rückenschmerzen zu Sport geraten, doch gibt es eine spezielle Sportart, die Erfolg verspricht?

Rückentraining im Überblick

#Gesunder Rücken #Beweglichkeit #Prävention #Schmerz #Workout zu Hause

Gesunder Rücken

Ein junger Mann sitzt mit einer Hand an seinem schmerzenden Rücken auf dem Sofa, sein Blick geht nach unten.

Gesunder Rücken

Rückenmuskulatur stärken – mit diesen Übungen

Schmerzende Rückenmuskeln kennen viele. Helfen kann ein gezieltes Training der Tiefenmuskulatur. Hier finden Sie drei effektive Übungen für den Rücken.

Eine Frau sitzt mit Rückenschmerzen auf der Bettkante und hält sich schmerzverzogen den Rücken fest.

Schmerz

Was kann man gegen Rückenschmerzen nach dem Schlafen tun?

Mit Rückenschmerzen aufzuwachen, ist kein guter Start in den Tag. Wie kommt es dazu und wie lassen sich diese Rückenschmerzen lindern oder gar vermeiden?

Eine Frau praktiziert Wandpilates. Sie steht mit dem Rücken an der Wand, beugt die Knie und presst ihre Hände vor der Brust zusammen.

Gesunder Rücken

Wie gesund ist Wandpilates?

Wandpilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, das Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur stärkt – ideal für Anfänger und auch bei Übergewicht geeignet.

Beweglichkeit

Zwei Teams bei einem Dodgebal-Spiel in einer Turnhalle. Beide Seiten laufen auf die in der Mitte liegenden Bälle zu und greifen danach.

Kinder & Sport

Trendsport Dodgeball: Spaß mit mehreren Bällen

Das Mannschaftsspiel erinnert an Völkerball, ist leicht zu lernen und lässt sich gut an das Können der Teilnehmer anpassen.

Schmerz

Eine Gebärende lehnt ihren Kopf an die Schulter einer Hebamme und hält sich dabei mit einer Hand an ihrem rechten Oberarm fest, während die Hebamme die Schwangere an deren linkem Oberarm stützt.

Frauengesundheit

Diese Schmerzmittel helfen bei der natürlichen Geburt

Eine Gesundheits- und Krankenpflegerin bereitet eine Infusion für einen älteren Patienten vor, der im Bett liegt.

Gesellschaft

Geschichte der Pflege: von den Anfängen bis zur Gegenwart

Workout zu Hause

Ein Mann und eine Frau machen zu Hause auf Trainingsmatten Planks (Unterarmstütz-Übungen). Der Mann im Vordergrund betrachtet lächelnd das Display eines Tablets, das vor ihm aufgestellt ist.

Muskeln

Fit im Alltag durch Ganzkörpertraining

Ein Ganzkörpertraining spricht alle großen Muskelgruppen an. Was sind die Vorteile und wie sieht ein effektiver Trainingsplan aus?

Weitere Artikel anzeigen

Noch nicht das Richtige gefunden?