Kinder stärken, damit sie Krisen meistern können

Resilienz ist die Fähigkeit, mit Belastungen und Rückschlägen umzugehen und gestärkt daraus hervorzugehen. Kinder entwickeln Resilienz durch positive Beziehungen, altersgerechte Herausforderungen und die Unterstützung von Bezugspersonen. Sie ist keine angeborene Eigenschaft, sondern eine erlernbare Kompetenz.

Besonders wichtig dafür sind stabile Bindungen zu Bezugspersonen. Diese müssen nicht einmal zwingend zur Kernfamilie gehören. Wichtig zu wissen: Mehrere Risikofaktoren gleichzeitig wirken sich stärker auf Kinder aus als einzelne Belastungen.

Daher sind Kinder, die mehreren Risiken ausgesetzt sind, wie einem niedrigen Bildungsniveau der Eltern, Alleinerziehung, psychischer Belastung der Mutter oder niedrigem sozioökonomischen Status, oftmals stärker belastet. Doch viele Kinder zeigen trotz widriger Umstände Resilienz.

Bestimmte individuelle Merkmale können die Resilienz fördern. Dazu gehören unter anderem ein aktives Temperament, höhere kognitive Fähigkeiten und mehr Selbstkontrolle bereits im Vorschulalter. Kinder mit diesen Eigenschaften haben trotz belastender Bedingungen eine höhere Wahrscheinlichkeit, psychisch gesund zu bleiben.

Übermäßiger Schutz kann die Entwicklung von Resilienz behindern. Wenn Eltern Kinder vor jeder Schwierigkeit schützen, verhindern sie wichtige Lernerfahrungen. Kinder brauchen altersgerechte Herausforderungen, um eigene Erfahrungen zu machen, Rückschläge zu erleben und zu lernen, dass sie Probleme meistern können.

Praktisch bedeutet das: Eltern können ihren Kindern beispielsweise kleine Aufgaben im Haushalt übertragen und sie eigene Entscheidungen treffen lassen. Das stärkt das Selbstvertrauen und die Überzeugung, Herausforderungen meistern zu können.

Eltern können diese Selbstwirksamkeit bei ihren Kindern unterstützen, indem sie sie für die Anstrengung loben – nicht nur für das Ergebnis. Auch Fehler sollten als Lernchance gesehen werden, anstatt als Versagen. So lernen Kinder, dass Rückschläge zum Leben gehören und bewältigt werden können.

Verlässliche Routinen geben Kindern Sicherheit und Orientierung. Gemeinsame Zeit, beispielsweise beim Essen, Spielen oder Vorlesen, stärkt die Bindung. Wichtig ist auch, echtes Interesse an den Erlebnissen des Kindes zu zeigen.

Eltern sollten ihren Kindern ermöglichen, eigene Lösungen für altersgerechte Schwierigkeiten zu finden. Das fördert ihre Resilienz. Beispielsweise können Sie Ihr Kind fragen „Was könntest du versuchen?“, anstatt direkt helfend einzugreifen, um selbstständiges Denken zu stärken.

Programme, die kognitive Verhaltensstrategien, emotionale Regulation und Achtsamkeit vermitteln, zeigen positive Effekte auf die Resilienz von Kindern und Jugendlichen. Auch Achtsamkeitsübungen können helfen.