Alleine reisen als Frau: gut vorbereitet und sicher unterwegs

Allein zu verreisen hat einen besonderen Reiz und kann eine schöne Erfahrung sein: Egal, ob Sie sich für eine Städtereise, eine Wandertour oder einen Strandurlaub entscheiden. 26 Prozent der Frauen und 27 Prozent der Männer in Deutschland können sich vorstellen, allein eine Reise zu machen. Das zeigt eine Umfrage von Yougov. Anfang Februar 2025 wurden 13.729 Erwachsene dazu befragt, wie wahrscheinlich es ist, dass sie einen Kurztrip oder eine längere Reise ohne Begleitung machen. Eine andere Befragung aus dem Jahr 2024 zeigt, dass die Generation Z und die Millennials besonders offen für das Alleinreisen sind. Die wichtigsten Gründe für einen Solotrip sind:

• Die Reise kann nach den eigenen Vorstellungen gestaltet werden.
• Es muss keine Rücksicht auf eine Reisebegleitung genommen werden.

Wer allein unterwegs ist, kann seine Pläne jederzeit ändern und selbst entscheiden, ob es morgens an den Strand oder in die Berge geht, ohne sich mit anderen abstimmen zu müssen. Das bedeutet Selbstbestimmung, Freiheit und neue Erfahrungen. Es stärkt das Selbstbewusstsein und das Selbstvertrauen. Eine gute Planung und Vorbereitung sind jedoch wichtig.

Nicht überall auf der Welt empfinden Frauen das Alleinreisen als unbeschwert, wenn sie fremde Länder erkunden und andere Kulturen erleben. Laut einer Umfrage sorgen sich 73 Prozent der Frauen, die ohne Begleitung reisen, um ihre Sicherheit. Ganz gleich, ob sie das erste Mal allein unterwegs sein wollen oder bereits mehr als zehnmal allein verreist sind.

Um Frauen zu unterstützen, die auf eigene Faust im Ausland unterwegs sein möchten, bietet Solo Female Travelers Online-Kurse an. Ziel ist es, das Selbstvertrauen und die Handlungskompetenz zu stärken. Außerdem werden Sprachkenntnisse vermittelt.

Gerade vor Antritt einer Reise ist es wichtig, sich gut über das jeweilige Urlaubsland zu informieren, damit es möglichst zu keinen unangenehmen Situationen kommt. In manchen Ländern gelten andere gesellschaftliche Normen und Rollenbilder als in Deutschland. Das kann sich auf den Umgang mit Frauen auswirken. Alleinreisende Frauen sollten mögliche Risiken deshalb in ihre Planung einbeziehen. Das Auswärtige Amt ist eine gute Anlaufstelle, um detaillierte Reise- und Sicherheitshinweise, aber auch Reisewarnungen zu einzelnen Ländern zu finden.

Bevor es losgeht, sollten Sie einige Vorbereitungen treffen und Folgendes beachten:

• Wenn das Reiseziel gefährlicher eingestuft wird als Sie dachten, könnte eine Reise in der Gruppe eine Option sein.
• Kopieren Sie alle wichtigen Reisedokumente: Reisepass, Führerschein, Buchungen, Krankenversicherungskarte. So haben Sie wenigstens noch Kopien, falls etwas gestohlen wird.
• Senden Sie die Kopien an Ihre E-Mail-Adresse. So können Sie im Reiseland über das Internet darauf zugreifen.
• Machen Sie Kopien von Ihrer Kreditkarte. Falls sie verloren geht oder gestohlen wird, können Sie schnell handeln.
• Hinterlegen Sie die geplante Reiseroute bei Eltern, Freundinnen und Freunden oder Ihrem Partner beziehungsweise Ihrer Partnerin. So wissen diese, wo Sie sind, sollte in dem Reiseland etwas Unerwartetes passieren. Außerdem sind Sie erreichbar, falls Ihrer Familie zu Hause etwas zustößt. Dafür bietet sich auch eine Reise-App an.
• Eine Tracking-App kann ebenfalls sinnvoll sein, damit Angehörige wissen, wo Sie gerade sind. Allerdings sind solche Apps nicht in allen Ländern erlaubt.
• Informieren Sie sich darüber, wie sicher öffentliche Verkehrsmittel in Ihrem Reiseland sind. Reiseforen und Reiseführer bieten oft nützliche Hinweise.
• Buchen Sie Ihre Unterkunft möglichst im Voraus, auch wenn Sie dadurch weniger flexibel sind. Bewertungen auf Reiseportalen geben eventuell Auskunft darüber, wie sicher die Unterkunft ist.
• Organisieren Sie den Transfer vom Flughafen zu Ihrer Unterkunft.
• Machen Sie sich einen Notfallplan, falls etwas schiefgeht oder wenn Sie sich plötzlich einsam fühlen oder Heimweh haben.
• Nutzen Sie möglichst keine überfüllten öffentlichen Verkehrsmittel, um das Risiko von Belästigungen oder Diebstählen zu verringern.
• Trampen Sie nicht. Per Anhalter zu fahren, ist überall auf der Welt gefährlich.

Das Georgetown Institute for Women, Peace and Security veröffentlicht regelmäßig einen Index, der die Sicherheit von Frauen in bestimmten Ländern und Regionen bewertet. Dabei werden verschiedene Faktoren berücksichtigt: die Häufigkeit von Gewalt, Diskriminierung oder die Unabhängigkeit von Frauen. Gebildete, berufstätige und selbstbestimmte Frauen sind übrigens deutlich besser vor Gewalt geschützt. Laut dem Index 2025/26 weist Afghanistan die ungünstigsten Bedingungen für Frauen auf, gefolgt vom Jemen und von der Zentralafrikanischen Republik. Als Land mit besonders sicheren Rahmenbedingungen wird Dänemark genannt – vor Island und Norwegen.

Das Auswärtige Amt rät dazu, sich in die sogenannte ELEFAND-Liste einzutragen. ELEFAND steht für Elektronische Erfassung von Deutschen im Ausland. Wenn die deutsche Botschaft vor Ort weiß, dass sich eine reisende Person in dem Land befindet, ist eine schnelle und gezielte Hilfe möglich. Im Krisen- oder Katastrophenfall bekommen Sie außerdem wichtige Hinweise per E-Mail oder SMS – zum Beispiel zu Verhaltensregeln oder Evakuierungen. Sie können dort außerdem Kontaktdaten zu Menschen hinterlegen, die im Ernstfall informiert werden sollen. Melden Sie sich am besten vor Antritt der Abreise an.

Allein unterwegs zu sein, erfordert Aufmerksamkeit beim Thema Sicherheit. Einige Tipps, wie Sie sich schützen können.

• Fahrt mit dem Taxi: Steigen Sie nur in offizielle, lizenzierte und seriöse Taxis. Setzen Sie sich nach hinten und vermeiden Sie direkten Blickkontakt mit dem Fahrer oder der Fahrerin.
• Ehering tragen: In manchen Regionen kann ein Ring als Signal verstanden werden und dazu beitragen, unerwünschte Aufmerksamkeit zu reduzieren.
• Angemessene Kleidung: Sie sollte den lokalen Gesetzen und Bräuchen entsprechen. Was als angemessen gilt, unterscheidet sich je nach Land und Region. In einigen Ländern gelten für Frauen besondere Bekleidungsvorschriften, etwa das Bedecken von Kopf oder Gesicht, Schultern und Knien.
• Abgelegene Bereiche vermeiden: Wenn Sie in ein Geschäft gehen, achten Sie darauf, dass der Eingangsbereich und die Straße immer einsehbar sind.
• Platz im Bus: Ein Sitzplatz in die Nähe des Fahrers oder der Fahrerin kann Sicherheit bieten und wird von vielen als angenehmer empfunden.
• Unterkunft wählen: Hostels und Couchsurf-Unterkünfte sind zwar beliebte und kostengünstige Möglichkeiten zum Übernachten, für Alleinreisende können sie aber ein Risiko darstellen. Wichtig ist, auf Sicherheitsstandards, Bewertungen und persönliche Rückzugsmöglichkeiten zu achten.
• Selbstbewusstes und sicheres Auftreten: Wenn Sie zielgerichtet gehen, kann das dazu beitragen, dass Sie weniger angreifbar wirken.
• Gefährliche Stadtgebiete meiden: In manchen größeren Städten kann es ratsam sein, nicht in bestimmte Stadtteile zu gehen. Fragen Sie in Ihrer Unterkunft nach. Auch Reiseportale, Einheimische und andere Reisende können Auskunft darüber geben, wo es möglicherweise weniger sicher für Alleinreisende sein könnte.