So wird Gesundheit zur Familiensache: Tipps und Vorträge für mehr Balance im Alltag

In vielen Familien kümmert sich oftmals nur eine Person um relevante Gesundheitsfragen – vom Impfpass über die U-Untersuchung bis hin zum ausgewogenen Essen für die Kinder. Das kostet Energie. Und die fehlt dann genau dort, wo sie gebraucht wird: beim eigenen Wohlbefinden und der Familie selbst.

Die gute Nachricht: Familiengesundheit funktioniert am besten über gemeinsame Routinen und wenn alle mit anpacken. Und wer sich die Verantwortung teilt, schafft zudem Freiräume für Erholung und gemeinsame Zeit. Das stärkt nicht nur die Gesundheit jedes Einzelnen, sondern auch das Miteinander.

• Gesundheit als gemeinsame Aufgabe verstehen: Setzen Sie sich zusammen und überlegen Sie: Was gehört für uns zur Familiengesundheit? Das können Arzttermine sein, aber auch Bewegung am Wochenende, ausreichend Schlaf, gesundes Essen oder bewusste Auszeiten.
  
  Wichtig: Verteilen Sie danach klare Zuständigkeiten. Etwa: Wer kümmert sich um die Vorsorgeuntersuchungen? Wer plant die Bewegung ein? Wer achtet darauf, dass alle genug schlafen? Dadurch entsteht für alle eine Verbindlichkeit. 
   
• Termine und Aufgaben sichtbar machen: Ein gemeinsamer Kalender – ob digital oder klassisch am Kühlschrank – kann helfen. Dort werden nicht nur Arzttermine notiert, sondern auch vermerkt: Wer kauft diese Woche ein? Wann ist Zeit für Sport? Wann steht die nächste Zahnkontrolle an? So bleiben alle auf dem neuesten Stand. 
   
• Eine wöchentliche Mini-Routine etablieren: Zehn Minuten reichen meistens schon, um einmal pro Woche über Gesundheitsthemen zu sprechen: Wie geht's allen? Wer braucht gerade mehr Unterstützung? Wo wird die Woche eng – und was lässt sich verschieben? Dabei können Sie auch bewusst gesunde Routinen mit einbinden. Ob gemeinsames Kochen, eine Fahrradtour oder Zeit zum Durchatmen. Und: Beziehen Sie auch die Kinder ein. Sie entwickeln dadurch ein Bewusstsein für das Thema Gesundheit und können den Alltag aktiv mitgestalten. 
   
• Konflikte früh ansprechen: Wenn etwas nicht funktioniert – etwa weil Zuständigkeiten unklar sind oder Erwartungen nicht erfüllt werden – hilft frühes Ansprechen. Oft entstehen Reibungen nicht aus fehlendem Willen, sondern aus Missverständnissen. Eine faire, alltagstaugliche Lösung spart langfristig Energie und schont die Nerven.

Sie möchten weitere praktische Anregungen für den Familienalltag? Die AOK Baden-Württemberg bietet mit „Entfaltung der Gesundheit rund ums Kind: Impulse für Eltern und Pädagogen“ eine kostenlose digitale Vortragsreihe an. Zum Beispiel: 

Hier finden Sie eine Kursübersicht zum Download. Für die Anmeldung nutzen Sie das Formular darunter: Wählen Sie die entsprechende Kategorie aus und im Anschluss das gewünschte Onlineangebot. Die Teilnahme an den Vorträgen ist kostenlos.

Tipp: Starten Sie zunächst nur mit einer Sache, die gut zu Ihrer Familie passt – zum Beispiel dem gemeinsamen Wochenplan. Wenn das klappt, können Sie weitere Routinen ergänzen. Am Anfang geht es vor allem darum, den ersten Schritt überhaupt zu machen und Routinen zu etablieren.