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Schwangerschaft

Schwanger reisen: Tipps für den Urlaub in der Schwangerschaft

Veröffentlicht am:30.06.2020

4 Minuten Lesedauer

Darf ich schwanger reisen? Die Antwort ist einfach: Ja! Schwangere müssen nicht neun Monate lang auf Urlaub verzichten. Jedoch sollten Sie die Reise gut vorbereitet antreten. Wir verraten Ihnen, welche Dinge Sie beim Reisen mit Flugzeug, Auto und Bahn beachten sollten.

AOK Magazin Schwanger reisen

© iStock / skynesher

Inhalte im Überblick

    Die Gesundheit von Mutter und Kind steht im Mittelpunkt

    Bevor das Baby kommt, möchten Sie vielleicht noch einmal richtig ausspannen und mit Ihrem Partner die Zweisamkeit genießen. Viele werdende Eltern sind sich jedoch unsicher, ob schwanger zu reisen zu anstrengend ist oder gar dem Baby schaden könnte. Die körperliche Belastung einer Urlaubsreise ist in der Schwangerschaft höher, da der Kreislauf „für zwei“ läuft – und damit auf Hochtouren. Aber natürlich dürfen Sie reisen, vorausgesetzt der behandelnde Arzt hat keine Bedenken.

    Wann kann ich schwanger reisen? Der beste Reisezeitpunkt.

    Generell ist Reisen über die gesamte Schwangerschaft hinweg möglich. Das heißt aber nicht, dass jedes Schwangerschaftsdrittel für einen Urlaub geeignet ist.

    • Erstes Drittel: Schwangerschaftswoche 1 bis 12

      Im ersten Drittel raten viele Ärzte von einer größeren Reise ab, da das Risiko für Komplikationen und einer Fehlgeburt höher ist als im zweiten Schwangerschaftsdrittel. Außerdem fühlen sich viele Frauen durch die Umstellung müde, der Kreislauf macht oft schlapp und dann ist da noch die morgendliche Übelkeit – keine guten Voraussetzungen für einen erholsamen Urlaub.

    • Zweites Drittel: 13 bis 28

      Das zweite Drittel ist ideal dafür, während der Schwangerschaft die Koffer zu packen. Denn die werdende Mama fühlt sich jetzt in der Regel fit und voller Energie. Müdigkeit, Übelkeit und Kreislaufprobleme sind überstanden und der Bauch ist eher noch klein.

    • Drittes Drittel: Schwangerschaftswoche 29 bis 40

      Im letzten Trimester ist der Bauch oft schon groß, die Bewegungsfreiheit eingeschränkt und die Geburt naht. Prinzipiell ist eine Reise noch möglich, aber für die werdende Mutter einfach zu anstrengend.

    Reiseziele für Schwangere

    Schwangere Frau mit Rucksack auf Reisen
    Im zweiten Drittel der Schwangerschaft ist für werdende Mütter die beste Reisezeit.

    © iStock / Anna Bortnikova

    Der Körper von Schwangeren wird doppelt beansprucht. Das heißt, Hochgebirgstouren, Rund- oder Abenteuerreisen sollten Sie von der Liste streichen. Auch Fernreisen in exotische Länder mit extremem Klima gehören nicht zu den empfehlenswerten Zielen für werdende Mütter.

    Oft sind hier zusätzliche Impfungen erforderlich, die den Körper und erst recht das Ungeborene stark belasten. Reiseländer, in denen sich die hygienischen Verhältnisse sehr von den europäischen unterscheiden, sollten Sie ebenfalls überdenken. Europäische Ziele sind in der Schwangerschaft auf jeden Fall zu bevorzugen.

    Per Flugzeug, Auto oder Zug: Das gilt für Schwangere

    Auch bei der Urlaubsanreise sollten Schwangere einige Punkte berücksichtigen:

    • Schwanger fliegen

      Liegen keine ärztlichen Bedenken vor, ist Fliegen in der Schwangerschaft möglich. Trotz erhöhter Strahlenbelastung gelten auch einzelne Langstreckenflüge in der Regel nicht als gefährlich. Auch der geringfügig verminderte Sauerstoffdruck im Flugzeug stellt für die meisten Schwangerschaften kein Risiko dar.

      Was Sie aber bedenken sollten:

      • Holen Sie vor Ihrer Reiseplanung und vor Reiseantritt eine ärztliche Einschätzung ein.
      • Geben Sie bei der Buchung direkt an, dass Sie schwanger sind. Fluggesellschaften empfehlen, ab der 28. Woche der Schwangerschaft ein ärztliches Attest einzuholen. Es sollte Geburtstermin und Reisefähigkeit bestätigen.
      • Bei einem Flug ist es für Schwangere günstig, einen Platz am Gang zu reservieren. So haben Sie etwas mehr Beinfreiheit und können bequemer zur Toilette gelangen.
      • Da auf längeren Flügen die Gefahr einer Thrombose höher ist, besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob Sie Kompressionstrümpfe tragen sollten.
      • Für Fluggesellschaften ist klar, ab wann Schwangere nicht mehr reisen sollten: Ab der 34. Woche. Bei fast allen Fluggesellschaften gilt dann ein Transportverbot für Schwangere. Das Risiko einer Geburt an Bord ist zu hoch.
      • Übrigens: Wenn eine Fluggesellschaft Sie trotz Schwangerschaft mitnimmt, heißt das nicht, dass Sie im Zielland auch einreisen dürfen. In den USA müssen Sie als Schwangere beispielsweise nachweisen, dass Sie ausreichend krankenversichert sind. Erkundigen Sie sich also beim Reiseveranstalter oder dem Auswärtigen Amt über die jeweiligen Einreisebedingungen für Schwangere.
    • Schwanger auf der Autofahrt

      Im Gegensatz zum Fliegen gibt es bei Autoreisen keine offiziellen Beschränkungen, an die Sie sich halten müssen. Theoretisch können Sie noch bis kurz vor der Entbindung auf diese Weise verreisen. 

      Umso wichtiger ist es, auf Folgendes zu achten:

      • Schnallen Sie sich richtig an. Der Dreipunktgurt sollte nicht zu locker sitzen und über der Brust und unterhalb des Bauches verlaufen. So sind Sie und das Ungeborene am besten geschützt.
      • Machen Sie häufig Pausen, denn langes Sitzen schränkt die Blutzirkulation im Beckenbereich ein. Bewegen Sie sich. Machen Sie zum Beispiel leichte Spaziergänge an der frischen Luft, um den Kreislauf in Schwung zu bringen.
      • Haben Sie einen Unfall, suchen Sie einen Arzt auf. Auch dann, wenn Sie sich nicht offensichtlich verletzt haben. Die Gefahr einer Plazentaablösung sollte ausgeschlossen werden.
    • Schwanger auf Zugreise

      Eine Zugfahrt ist eine komfortable Art, schwanger zu reisen. Sie können jederzeit aufstehen und sich die Beine vertreten, und Sie brauchen sich nicht auf den Verkehr zu konzentrieren oder sich anzuschnallen. Dennoch einige Tipps:

      • Wenn Sie mit viel Gepäck reisen, können Sie Ihre Koffer mit dem Gepäckservice der Deutschen Bahn an den Urlaubsort schicken lassen.
      • Eine Sitzplatzreservierung ist empfehlenswert, dann werden Sie es wahrscheinlich bequemer haben.
      • Falls Sie umsteigen müssen, sollten Sie genügend Zeit einplanen, um in Ruhe das Gleis wechseln zu können.

    Wann Schwangere lieber nicht mehr reisen sollten

    Obwohl Sie sich darüber freuen, bedeutet eine Reise Stress und Anstrengung. Deshalb sollten Frauen bei einer Risiko- oder Mehrlingsschwangerschaft zuvor in jedem Fall mit ihrem Arzt oder der Hebamme sprechen. Verzichten Sie auf eine Reise bei:

    • Blutungen
    • frühzeitigen Wehen
    • fortgeschrittener Schwangerschaft (ab der 36. Schwangerschaftswoche)

    Die AOK unterstützt Sie vor, während und nach der Schwangerschaft

    Die AOK bietet werdenden Eltern und Familien zahlreiche Leistungen, um ihre Gesundheit zu erhalten und zu fördern. Informieren Sie sich bei Ihrer AOK über passende Angebote.

    Checkliste für die Reise in der Schwangerschaft

    Als Schwangere auf Reisen sollten Sie unbedingt daran denken:

    • Der Mutterpass muss immer im Gepäck sein.
    • Achten Sie auf eine ärztliche Versorgung und Hygiene am Urlaubsort.
    • Übermäßige Hitze, Höhen über 2.500 Meter und große Anstrengung sollten Sie meiden.
    • Trinken Sie genug.
    • In warmen Ländern sollten Sie kein halb gegartes Fleisch, Speisen mit rohen Eiern (Tiramisu, Mayonnaisen, Eis) verzehren
    • Achten Sie darauf, Obst immer zu schälen – ansonsten besteht die Gefahr einer Darminfektion
    • Gehen Sie nur selten in die Sonne und dann nur mit hohem Lichtschutzfaktor.

    Solange Sie diese Punkte beachten und sich körperlich fit fühlen, können Sie ruhigen Gewissens schwanger reisen – ob mit Flugzeug, Auto, oder Zug.

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