Workshops
Drei interessante Workshops zur Auswahl am Nachmittag
Workshop 1
Stark mit mir Selbst – Selbstwert neu entdecken
Beschreibung
In diesem Workshop wird das Thema des Vormittags vertieft und der Fokus auf die Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbstwert im Alltag gesetzt. Ausgangspunkt ist die Frage, wie sich der Umgang mit sich selbst auch in belastenden oder herausfordernden Situationen konkret gestalten lässt. Zuerst werden die zentralen Aspekte des Selbstwerts betrachtet. Dazu gehören die Wahrnehmung eigener Stärken und Ressourcen, der Umgang mit selbstkritischen Gedanken und die Entwicklung unterstützender Perspektiven zur Stärkung der Selbstwirksamkeit für den Alltag. Die Teilnehmenden üben an eigenen Beispielen und übertragen das Gelernte direkt auf ihre persönliche Situation. Ziele des Workshops sind:
- die eigenen Stärken zu entschlüsseln und diese gezielt im Alltag zu nutzen,
- Reflexion des Umgangs mit sich selbst,
- Hinterfragen selbstkritischer Denkmuster und Entwickelung konstruktiver Alternativen und
- Erhalten von praxistauglichen Impulsen und Ansätze, die direkt umgesetzt werden können.
Referentinnen und Referenten
Workshop 2
Breathwork – Der Atem als Ressource für mehr Ruhe, Kraft und Selbstvertrauen im Alltag
Beschreibung
Atmen ist ein automatischer und lebensnotwendiger Vorgang, dem wir oftmals keine größere Beachtung schenken. Welche Wirkung die Atmung auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat, ist oft kaum bekannt. Seit einigen Jahren rückt diese körpereigene Fähigkeit ins Zentrum der wissenschaftlichen Forschung und der Gesundheitsbranche. Wer richtig atmet, lebt mit mehr Ruhe, Kraft und Selbstvertrauen.
Der Begriff „Breathwork“ steht als Sammelbegriff für verschiedene Methoden, Techniken und Grundlagen der Atmung und wie sie zur körpereigenen Selbstregulation des Nervensystems genutzt werden können. In diesem Workshop werden Sie einen neuen Blick auf das Phänomen Atmung erhalten, die grundlegenden Wirkmechanismen veränderter Atemmuster lernen und wie man diese für sich nutzen kann. Es werden alltagstaugliche Atemübungen zur Stabilisierung und Entlastung, zur Stärkung der Konzentration und Zielstrebigkeit, zur Förderung von Selbstwahrnehmung sowie mentaler Klarheit und emotionaler Balance durchgeführt.
Referentinnen und Referenten
Workshop 3
Sichtbarkeit schaffen, Engagement stärken, gemeinsam digital arbeiten
Kommunikationsmaterialien für die Selbsthilfe einfach erstellen
Beschreibung
Wie entstehen gute Inhalte, ohne dass der Aufwand ausufert? In diesem Workshop lernen Sie, wie schnell und unkompliziert Kommunikationsmaterialien für die Selbsthilfearbeit entwickelt werden können. Gemeinsam schauen wir auf die digitale Lernplattform #GemeinsamDigital. Sie erhalten hierbei direkten Zugang für die weitere Vertiefung. Da in diesem Workshop nach einer theoretischen Einführung auch praktisch gearbeitet werden soll, bitten wir Sie, Ihren Laptop mitzubringen. WLAN und ausreichende Steckdosen für einen Stromanschluss sind vorhanden.
Dieser Workshop ist auch für Anfängerinnen und Anfänger in der digitalen Welt geeignet.
Referentinnen und Referenten