Das AOK-RückenKonzept

Mit dem AOK-RückenKonzept unterstützt die AOK Baden-Württemberg ihre Mitglieder dabei, Rückenproblemen aktiv vorzubeugen und entgegenzuwirken – kostenlos und wissenschaftlich fundiert. Speziell ausgebildete Sportfachkräfte begleiten die Teilnehmer über einen längeren Zeitraum und sorgen dafür, dass das Training effektiv und sicher ist.
© AOK Baden-Württemberg

Inhalte im Überblick

    So funktioniert das Trainingsprogramm

    1. Eingangstest und Analyse
      • Ein AOK-Trainer erstellt ein individuelles Wirbelsäulenprofil anhand eines Tests und einer ausführlichen Befragung (Anamnese).
      • Darauf basierend wird ein maßgeschneiderter Trainingsplan erstellt.
    2. Erste Trainingseinheit
      • Die Übungen werden unter Anleitung erklärt.
      • Trainer korrigieren bei Bedarf die Gewichte und Bewegungen.
    3. Eigenverantwortliches Training
      • Über 12–13 Wochen, mit zwei Einheiten pro Woche, trainieren die Teilnehmer selbstständig im AOK-Rückenstudio.
      • Ein Trainer ist immer vor Ort, wertet Trainingsprotokolle aus und passt den Plan an.
    4. Wirbelsäulenschonende Techniken lernen
      • Richtige Haltung beim Stehen, Sitzen, Heben und Tragen wird vermittelt.
      • Ein Heimtrainingsprogramm hilft, auch zu Hause aktiv zu bleiben.
    5. Abschlusstest
      • Dokumentiert die Fortschritte und erreichten Trainingsziele. 

    Wer kann teilnehmen?

    • Exklusiv für AOK-Mitglieder mit Rückenbeschwerden
    • Voraussetzung: Ärztliche Empfehlung oder Privatrezept mit rückenspezifischer Diagnose vom Hausarzt oder Orthopäden
    • Teilnahme kostenfrei
    • Ideal auch für Menschen mit flexiblen Arbeitszeiten, z. B. Schichtarbeiter 

    Besonders empfohlen bei:

    • Verschleißerscheinungen (degenerative Veränderungen)
    • Chronisch entzündlichen Wirbelsäulenerkrankungen
    • Bandscheibenvorfällen, operativ oder konservativ behandelt

    So melden Sie sich an

    Einfach beim AOK-KundenCenter oder direkt im AOK-RückenStudio einen Termin vereinbaren und starten:

    Ansprechpartner vor Ort

    Aktualisiert: 21.09.2026
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