Workout
21 Minuten Bewegung mit Spaß in den Familienalltag bringen
Veröffentlicht am:14.09.2023
4 Minuten Lesedauer
Ob zu Hause, in der Schule oder im Kindergarten – nicht jedes Kind hat den gleichen Bewegungsdrang. Bewegungsmuffel unter den Kleinen müssen täglich aufs Neue animiert werden. So kann es Eltern und Pädagogen sowie Pädagoginnen gelingen.
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So macht Bewegung auch den Kleinen große Freude
Ausreichend Bewegung ist für die Entwicklung von Kindern enorm wichtig: Kinder, die sich täglich austoben, sind weniger anfällig für Infekte und psychisch ausgeglichener. Die körperliche Aktivität trainiert dabei nicht nur die Ausdauer, auch Motorik und Intelligenz werden gefordert. Vor allem aber für den Muskelaufbau und als Baustein für ein schmerzfreies, aktives Leben ist die regelmäßige Bewegung im Kindesalter essenziell. Eltern und Erzieher sowie Erzieherinnen können Kinder am besten animieren, indem sie selbst einen aktiven Lebensstil mit Freude an Bewegung vorleben. Merken Kinder, dass Bewegung und Sport im Alltag dazugehören, wird dies gang und gäbe. Da Kinder von Natur aus einen Bewegungsdrang haben, braucht es in den meisten Fällen nur ein paar Anreize und Ideen zum Herumtoben.
Wichtig: Nach dem Toben beziehungsweise Sport treiben gilt auch für Kinder: Zeit zum Ausruhen ist sehr wichtig, damit der Körper regeneriert – auch hier gehen Sie am besten mit gutem Beispiel voran.
Anders als bei Erwachsenen, die sich täglich 21 Minuten moderat bewegen sollten, empfiehlt die WHO für Kinder mindestens 60 Minuten – die Intensität sollte dabei mäßig bis sehr anstrengend sein. Auch Übungen wie der klassische „Hampelmann“ können Kindern Freude bereiten und gewünschte Effekte erzielen.
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