AOK vor Ort

Einfach fitter werden
Fühlt sich Ihre Lieblingsjeans plötzlich ein wenig zu eng an? Sind Sie nach wenigen Treppenstufen außer Atem? Und schmerzt vielleicht manchmal Ihr Rücken? Dann los - eine bessere Motivation gibt es nicht! Wofür? Um einfach wieder fitter zu werden. Lassen Sie sich von unseren kompetenten und erfahrenen AOK-Bewegungsexperten begleiten. So gelangen Sie geradewegs ans Ziel: zu mehr Fitness, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.

Erfahren Sie mit den AOK-Angeboten zum Thema „Einfach fitter werden“, wie leicht und einfach das ist. Kräftigere Muskeln, geschmeidige
Gelenke oder mehr Ausdauer, drinnen oder in freier Natur, pur oder mit kleinen innovativen Geräten – verwöhnen Sie sich mit Bewegung.

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Wundermittel Bewegung

Nordic Walking
Steigen Sie ein in den Ausdauersport: Walken ist sanft, aber effektiv – und lockert auch verspannte Muskulatur.
Genießen Sie diese Bewegung in freier Natur. In diesem Einsteigerkurs lernen Sie, was alles dazugehört:
Stocktechnik, Schrittlänge, Körperhaltung ... danach laufen Sie richtig los!

Fit Mix – Bewegung macht Figur
Dieses trendige Gymnastik-Einsteigerangebot kräftigt Ihren Körper, verbessert Ihre Haltung
und bringt Sie abwechslungsreich in Form. Mit dabei sind kleine Geräte wie Heavy Hands oder Tubes.
 

AOK-RückenKonzept

Das AOK-RückenKonzept ist ein einzigartiges Programm – exklusiv für AOK-Versicherte mit Rückenproblemen. Alle Übungen machen Sie an fünf speziell entwickelten DAVID-Trainingsgeräten, mit maximaler Wirksamkeit, Sicherheit und Komfort.

Hier finden Sie Informieren zum AOK-RückenKonzept bei Ihrer AOK Bodensee-Oberschwaben

Einfach fitter werden – von null auf zehn km: Sie träumen schon länger davon, mal bei einem Volkslauf teilzunehmen und dort zehn Kilometer walkend oder laufend zurückzulegen? Dann kommen Sie zu uns! Die AOK-Fachkräfte geben Ihnen jede Menge Tipps und Know-how mit auf den Weg. Das Training in der Gruppe motiviert Sie zusätzlich für Ihr besonderes Vorhaben. Holen Sie sich bei uns die Profi -Infos rund um Ausdauertraining, Pulssteuerung, Ernährung und den perfekten Start beim Wettbewerb.So kommen Sie locker und leicht ins Ziel!

Kurs-Nr. 741219002 Friedrichshafen
Termin:          mittwochs, ab 02.05.2012
                        18:30 – 19:30 Uhr, 10 Treffen
Treffpunkt:     Im Seewald, Parkplatz am alten Gaskessel
Erste Lauferfahrung erforderlich. Abschluss ist beim Alt-Birnau-Lauf am 13.07.2012 in Überlingen. Eine Anmeldung ist erforderlich.

Kurs-Nr. 742219002 Ravensburg
Termin:          mittwochs und freitags, ab 02.05.2012
                        18:30 – 19:30 Uhr, 20 Treffen
Treffpunkt:     KJC Ravensburg, Brühlstr. 36
Erste Lauferfahrung erforderlich. Abschluss ist beim Alt-Birnau-Lauf am 13.07.2012 in Überlingen. Eine Anmeldung ist erforderlich.

Kurs-Nr. 743219001 Sigmaringen
Termin:        dienstags, ab 12.06.2012
                      18:30 – 20:00 Uhr, 6 Treffen
Treffpunkt:   AOK-KundenCenter, In der Au 5, Seiteneingang
Voraussetzung: Teilnahme am 5+5 Kurs oder 5Km ohne Pause laufen können. Abschluss ist beim Stadtlauf am 21.07.2012 in Gammertingen. Eine Anmeldung ist erforderlich.
 

Vortrag: Laufend in Form - vom richtigen Einstieg bis zum 10-km-Genussläufer
Wer könnte Ihnen bessere Tipps zu Fitness und Bewegung geben, als Herbert Steffny, Diplombiologe und 16-facher deutscher Meister in unterschiedlichsten Laufdisziplinen: „Menschen sind eigentlich „Lauftiere“. Doch durch unseren Alltag sind wir oft gezwungen, in stundenlangen und ungesunden Bewegungsabläufen oder totaler Bewegungslosigkeit zu verharren. Wir verbringen immer mehr Zeit auf dem Bürostuhl vor dem Computer und kämpfen gegen Hektik und hohe Anforderungen.“
In seinem Vortrag wird Herbert Steffny Ihnen zeigen, wie man diesem „Zivilisationsstress“ effektiv entkommen kann.
Entdecken Sie das „Lauftier“ wieder und lassen Sie sich vom Experten erklären, wie Sie Ihr Leben neu und entspannt gestalten können.

Herbert Steffny

erfolgreicher Marathonläufer und Buchautor

Der Vortrag ist für AOK Versicherte
wie auch für Fremdversichterte kostenfrei!
Eine Anmeldung ist jedoch unter 0751 371-174 erforderlich

 
Online Angebote
Lauf, Familie, lauf!                                 

DieAOK Baden-Württemberg und Hirschquelle Vital
suchen die aktivste Familie in Baden-Württemberg.

Die Idee ist einfach: Jeder in der Familie bekommt einen Schrittzähler und zeichnet damit auf, wie viel er gelaufen ist.

So geht's zum Gewinn:
Anmelden unter http://www.aktivste-familie.de/ und den Anmeldebogen ausdrucken
Bogen vom 2. bis 14. Mai 2012 im AOK-KundenCenter abgeben und für jeden
Teilnehmer einen Schrittzähler abholen. Die gibt's natürlich kostenlos.
Vom 14. Mai bis 17.Juni aktiv werden und Schritte zählen.
Bewegung im Aktionstagebuch online eintragen.

Unter allen teilnehmenden Familien verlosen die AOK Baden-Württemberg und Hirschquelle Vital tolle Preise wie beispielweise eine Woche Familienurlaub im Familiehotel Granfamissimo Bad Mergentheim oder zwei Familienaufenthalte im Europa-Park Camp-Resort.

Sie möchten mehr über unsere Gesundheitsangebote erfahren? Unser altuelles Gesundheitsprogramm mit den ganzen Kursen finden Sie hier!

Informieren Sie sich jetzt direkt vor Ort in einem unserer KundenCenter und melden Sie sich gleich an. Wir beraten Sie auch gerne persönlich zu den aktuellen Angeboten:

AOK-Gesundheitszentrum
Bodensee-Oberschwaben

Bereich Ravensburg und Friedrichshafen
Welfenstr. 2
88212 Ravensburg
Tel: 0751 371-170

Bereich Sigmaringen
Schwabstr. 2
72488 Sigmaringen
Tel: 07571 742538-11