AOK vor Ort

In zwölf Wochen zur Höchstform

Viele Männer ab 30 wünschen sich, fitter zu sein. Doch Job und Familie lassen kaum Zeit diesen Wunsch in die Tat umzusetzen. Spätestens wenn der Arzt zu mehr Bewegung rät, wird es Zeit. Zeit für AOK-CardioFit.

Speziell für Männer ab 30 hat die AOK Baden-Württemberg das Programm "AOK-CardioFit" entwickelt. Das individuelle Ausdauer-Trainingsprogramm hilft dabei, die persönliche Leistungsfähigkeit, unabhängig von festenTrainingszeiten, zu steigern. "Wir hatten in der Gruppe immer viel Spaß", sagt AOK-Sportfachkraft Christine Horvath. "Das neue CardioFit-Programm ist bei den Männern gut angekommen und jeder ist heute deutlich fitter als zu Kursbeginn".

Das zwölfwöchigeTrainingsprogramm beinhaltet jede Woche ein 90 Minuten langes Gruppentreffen mit einer AOK-Sportfachkraft. Dabei trainieren dieTeilnehmer gemeinsam und tauschen ihre Erfahrungen aus der vergangenen Woche aus. Der persönliche Trainingsplan wird in der Kursstunde analysiert und verfeinert.  Außerdem werden bei den wöchentlichen Treffen auch sehr interessante Themen wie richtige Ernährung, Trainingsmotivation und Überwindung von Trainingsbarrieren besprochen. Dadurch erhalten die Teilnehmer einen guten Einblick in die psychologischen Hintergründe.

Die Themen Zeitmanagement und Trainingsbarrieren waren für die meistenTeilnehmer am wichtigsten. Wenn man sich dieser Faktoren bewusst ist, wird es einfacher. So können Hindernisse, die vom Training abhalten, leichter umgangen werden. Ganz besonders hilft dabei eine ordentlicheVorausplanung und das feste Einplanen von Trainingszeiten in den Wochenplan. Auf dieseWeise lernt man, seinen inneren Schweinehund erfolgreich zu besiegen.

Während des Kurses erhalten alle Teilnehmer von der AOK eine GPS-gesteuerte Pulsuhr gestellt. Sie zeichnet Herzfrequenz und Geschwindigkeit während des Trainings auf. Zusätzlich hilft die Pulsuhr, während des Trainings den Überblick über die richtige Belastungsintensität zu halten. Dadurch überfordert man seinen Körper nicht und wird zugleich motiviert. 

AOK-CardioFit - das Richtige für Sie?

Prüfen Sie, ob diese Aussagen auf Sie zutreffen:

• Ich bin ein Mann im Alter ab 30 Jahren
• Ich will mich einfach fitter fühlen
• Ich wiege mehr, als mir lieb ist
• Ich möchte mich mehr bewegen
• Ich will besser auf meine Ernährung achten

Sie können alle Aussagen mit "ja" beantworten? Dann starten Sie jetzt. Ihre Fragen beantwortet Ihnen:

Für die Region Böblingen:



Dietrich Dunker
Dipl.-Sportpädagoge
Tel. 07031 617-225
E-Mail: dietrich.duncker@bw.aok.de


Für die Region Stuttgart:



Christine Horvath
AOK-Dipl.-Sportwissenschaftlerin
Tel. 0711 2069-5433
E-Mail: christine.horvath@bw.aok.de




Sie möchten wissen, welche Sportart zu Ihnen passt, oder ob Ihr Bodymass-Index stimmt? Diese und weitere Tests finden Sie hier .

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