AOK vor Ort

Viele Männer ab 30 wünschen sich, fitter zu sein. Doch Job und Familie lassen kaum Zeit diesen Wunsch in die Tat umzusetzen. Spätestens wenn der Arzt zu mehr Bewegung rät, wird es Zeit. Zeit für AOK-CardioFit.

DAS INDIVIDUELLE, GPS-UNTERSTÜTZTE TRAININGSPROGRAMM
hilft Ihnen, wieder fit zu werden. Unabhängig von festen Trainingszeiten verbessert sich durch AOK-CardioFit die persönliche Fitness. Dabei entscheiden Sie selbst, ob Sie joggen, Rad fahren, inlineskaten oder nordic walken möchten.

Was muss man tun um am AOK-CardioFit teilzunehmen?
Ein Anruf genügt. Eine spezialisierte AOK-Präventionsfachkraft erfasst über einen Fragebogen die persönlichen Daten wie Alter, Körpergroße und Gewicht sowie Trai-ningsgewohnheiten. Schnell stellt der AOK-Experte fest, ob man für AOK-CardioFit geeignet ist. Jetzt benötigt man nur noch die Präventionsempfehlung des Arztes und es kann losgehen.

Wie geht das ganze dann vor sich?
Ausgestattet mit der POLAR-Uhr RS800 G3 mit GPS-Empfänger trainiert man zwei- besser dreimal pro Woche die Ausdauer.

Was passiert mit den aufgezeichneten Daten?
Der AOK-Sportexperte wertet die Trainingsaufzeichnungen mithilfe einer speziellen Software aus. Der AOK-Profi sagt einem ganz genau, was man bei den nächsten Trainingseinheiten verbessern könnte. Jetzt muss man diese Praxis-Tipps nur noch in die Tat umsetzen und das Training wird effektiver.

Wie oft trifft man sich?
Als einer von maximal zehn Teilnehmern trifft man sich einmal pro Woche bei der AOK. Dort wird der individuelle Trainingsplan verfeinert. Man erhält Tipps zur Trainingsgestaltung und Ernährung und wird in seinem Trainingseifer bestärkt.

Kostet AOK-CardioFit etwas?
Der zwölf-Wochen-Kurs ist kostenlos. Es fällt jedoch eine Leihgebühr von 30 Euro für das GPS-Gerät über den ganzen Zeitraum an.

AOK-CardioFit - das Richtige für Sie?

Prüfen Sie, ob diese Aussagen auf Sie zutreffen:

• Ich bin ein Mann im Alter ab 30 Jahren
• Ich will mich einfach fitter fühlen
• Ich wiege mehr, als mir lieb ist
• Ich möchte mich mehr bewegen
• Ich will besser auf meine Ernährung achten

Sie können alle Aussagen mit "ja" beantworten? Dann starten Sie jetzt.

Ihre Fragen beantworten:

Stephanie Feil-Knapp, Sportpädagogin M. A.
Telefon: 06261 802-109; E-Mail: stephanie.feil-knapp@bw.aok.de

Stephanie Wirth; Sportwissenschaftlerin M. A.
Telefon: 0621 176-8138; E-Mail: stephanie.wirth@bw.aok.de.