Im Schnitt dauert es 66 Tage, bis eine neue Gewohnheit im Alltag verankert ist. Genau darauf basieren unsere fünf Challenges. In den 66 Tagen jeder Challenge senden wir regelmäßige E-Mails voller inspirierender Impulse, praktischer Tipps und wertvollem Wissen. So begleitet dich die AOK auf dem Weg zu weniger Gewicht! 

Challenge 1: Trink weniger Zucker

Verabschieden Sie sich von zuckerhaltigen Getränken und entdecken Sie gesunde Alternativen. Lernen Sie, wie Sie den Zuckerkonsum reduzieren und den Körper mit dem versorgen, was er wirklich braucht: gesunde, leckere Durstlöscher.

Challenge 2: Iss mehr Vitamine

Geben Sie Ihrem Körper, was er verdient. Erfahren Sie, wie Sie mehr Obst und Gemüse in Ihren Alltag integrieren. Entdecken Sie neue Rezepte und spüren Sie, wie die Kraft der Vitamine Sie von innen heraus stärkt.

Challenge 3: Vermeide ständiges Snacken

Schluss mit der Snack-Falle! Finden Sie heraus, wie Sie bewusster essen und Heißhungerattacken clever begegnen. Lernen Sie, auf die Signale Ihres Körpers zu hören und finden Sie gesunde Alternativen, die satt und zufrieden machen.

Challenge 4: Werde mit jedem Schritt fitter

Bringen Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag – ganz einfach und ohne großen Aufwand. Ob Treppe statt Aufzug oder ein Spaziergang in der Mittagspause: Schon kleine Schritte haben eine große Wirkung.

Challenge 5: Fordere dich sportlich heraus

Bereit für das nächste Level? Lernen Sie, wie Sie regelmäßige Trainingseinheiten in Ihren Alltag integrieren und sportliche Ziele erreichen. Finden Sie den Sport, der Ihnen Spaß macht und werden Sie mit jedem Training stärker, ausdauernder und selbstbewusster.

Alle Informationen zu den Challenges und die Anmeldung findest du hier: 66-Tage-Challenge | AOK