Willkommen beim AOK Gesundheitsmagazin

Eine Kolumne von Doc Esser

Warum wir in der Regel keine Nahrungsergänzungsmittel brauchen

In der Mitte ist ein Foto von Doc Esser mit Schirmmütze und Stethoskop zu sehen. Links und rechts sind hellblaue Piktogramme zu sehen: links Tabletten und Kapseln, rechts ein Nahrungsergänzungsmitteldose. Der Hintergrund ist gelb mit einem großen roten Kreis.

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Ein junger Mann steht in einer belebten Stadtstraße und blickt nachdenklich zur Seite. Sein Gesicht spiegelt sich im Schaufenster.

Was ist eine Quarterlife Crisis?

Eigentlich ist alles möglich, doch genau das lähmt manche jungen Leute. Wenn Freiheit mit Mitte 20 nicht beflügelt, sondern in eine Krise führt.

Eine Senorin in einem weißen Oberteil führt eine Streckübung im Bett durch.

Übungen im Bett: Aktiv bleiben trotz Liegen

Verschiedene Übungen im Bett aktivieren den Körper regelmäßig und reduzieren Folgebeschwerden des langen Liegens. Diese Übungen gibt es.

Eine Frau sitzt mit schmerzverzerrtem oder erschöpftem Gesichtsausdruck in einem Flugzeugsitz und hält sich die Hände vor die Stirn.

Krank fliegen? Wann Sie besser am Boden bleiben

Asthma, Thrombose oder eine frische OP: Für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen kann eine Flugreise gefährlich sein.

Schwerpunktthema Sport & Bewegung

Mit kleinen Schritten zu mehr Ausdauer

Eine junge Frau joggt über eine Brücke und hört dabei Musik.

Ausdauertraining

Joggen für Anfänger: Mit diesen Tipps gelingt der Start

Aller Anfang ist schwer? Nicht beim Laufen. Mit den richtigen Tipps und Tricks überfordern Sie sich nicht und bleiben langfristig am Ball.

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Vorsicht Verwechslungsgefahr! Wie man Bärlauch sicher erkennt

Eine junge Frau lehnt in Sportkleidung an einer grauen Betonwand und trinkt Wasser aus einer durchsichtigen Flasche.

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Dehydration erkennen und vermeiden

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Ein älterer Mann mit Bart in Joggingkleidung sitzt auf einer Laufbahn. Sein rechtes Knie ist angewinkelt. Er fasst sich ans Knie. Sein Gesicht drückt Schmerz aus.

Beweglichkeit

Patellaspitzensyndrom: Wenn Sport die Kniegesundheit gefährdet

Knieschmerzen sind oft ein Zeichen für ein Patellaspitzensyndrom. Um bald wieder Sport treiben zu können, ist eine frühe Behandlung wichtig.

Einige Menschen in einer Lagerhalle arbeiten am Fließband.

Gesunder Rücken

Bewegungstipps für Menschen mit einseitiger Belastung

Viele Berufe erfordern eine einseitige Belastung. Um beschwerdefrei zu bleiben, helfen Muskelaufbau und regelmäßige Bewegung.

Nahaufnahme von einen Fuß mit Sportschuh, der auf ein rundes Balance Board tritt.

Workout zu Hause

Wie effektiv ist ein Training mit dem Balance Board?

Das Training mit dem Balance Board stärkt Muskeln und Balance. Aber wie genau funktioniert der Sport auf dem Brett?

Die Pflege von alten und chronisch kranken Angehörigen ist oft belastend und überfordert die Pflegenden. Um die eigene physische und psychische Gesundheit zu schützen, sollten sie auf sich selbst achten und Hilfe annehmen.

Reisen

Eine Frau packt Tabletten in eine Kosmetiktasche. Daneben liegt ein geöffneter Koffer auf dem Bett.

Allergien

Als Allergiker verreisen: Worauf Sie achten sollten

Allergiker und Allergikerinnen beugen mit der richtigen Reiseapotheke Beschwerden vor. Auch spezielle Allergiehotels sind eine gute Option.

Wohlbefinden

Eine Gruppe Frauen steht um einen Mann herum, der auf seine Smartwatch sieht.

Selbstuntersuchung

Kann Selbstüberwachung die Selbstoptimierung fördern?

Eine von Selbstzweifeln geplagte junge Frau sitzt zu Hause an ihrem Schreibtisch und fasst sich an ihren Kopf.

Gefühle

Was hilft gegen Selbstzweifel?

Körper & Psyche

Frauen und Männer sitzen in einem Stuhlkreis zusammen. Eine junge Frau umarmt eine andere und begrüßt sie als neues Mitglied.

Angst

Selbsthilfegruppen: Austausch und Unterstützung finden

In einer schwierigen Lebenssituation, bei einer Erkrankung, Behinderung oder als pflegender Angehöriger kann es hilfreich sein, sich mit anderen auszutauschen.

Ein Mädchen steht einem Mann gegenüber. Der Mann ist nur von hinten zu sehen. Er kniet und fasst das Kind an die Schultern. Das Mädchen blickt nach unten. Sein Mund ist geschlossen.

Kindergarten & Kita

Selektiver Mutismus: Wenn Kinder verstummen

Diäten

Bauchfett verlieren: Tipps gegen das ungesunde viszerale Fett

Nachhaltigkeit

Ein junger Mann erntet kniend Gemüse in seinem Garten, in dem er eine Mischkultur angelegt hat.

Gartentipps

So legen Sie in Ihrem Garten eine Mischkultur an

Eine Frau pflückt Löwenzahn auf einer Wiese.

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