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Aktiv gegen Stress

Stress kennt jeder. Alltag kann in unserer schnelllebigen Gesellschaft anstrengend sein - und im schlimmsten Falle krank machen. Wir wissen, dass Menschen Stress sehr unterschiedlich erfahren und jeder mit Stresssituationen anders umgeht. Genauso individuell wird er abgebaut ab. Die AOK Sachsen-Anhalt beleuchtet deshalb gemeinsam mit ihren Versicherten verschiedene Lösungen, der Stressfalle zu entkommen und zur Entspannung zu finden.

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In unserer Kursdatenbank finden Sie viele qualitätsgeprüfte Gesundheitskurse, die ausschließlich von qualifizierten Fachleuten geleitet werden. Hier gelangen Sie zu den Gesundheitskursen in Ihrer Nähe.

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Stress im Griff

Entdecken Sie das individuelle Online-Trainingsprogramm. "Stress im Griff" gibt es für eine Dauer von 4 Wochen und in zwei Varianten: Ganz allgemein für den Alltag und als „Stress im Griff – Arbeitsplatz Spezial“ für Berufstätige.
AOK-liveonline

Die exklusiven Webinare und Online-Vorträge bieten Unterstützung zu Themen rund um Gesundheit, Ausbildung und Studium.
Atemtherapie

Gestresst und keine Zeit zum Atemholen? Die Atemtherapie hilft beim Entspannen.
Progressive Muskelentspannung

Anspannen und loslassen: Eine Frage der Übung. So kommen Sie zur Ruhe.
Autogenes Training

Tiefenentspannung durch bewusstes Atmen. Autogenes Training sorgt für inneres Gleichgewicht.
Meditation & Achtsamkeit

Mit diesen Techniken fällt es Ihnen leichter zu entspannen und innere Ruhe zu finden.
Tai Chi

Beim Tai Chi kommen Sie durch entspannende Bewegungen zur Ruhe.
Yoga

Einklang von Körper, Geist und Seele. So fördert Yoga Gelassenheit und Beweglichkeit.
Qigong

Entspannung finden mit Übungen in Ruhe oder Bewegung.
Kleine Auszeit in Kita & Hort

Im Gesundheitsprojekt „Kleine Auszeit“ nimmt die AOK Hort- und Schulkinder mit auf Entspannungsreise und zeigt Wege, um mit Anspannung, Druck und Nervosität adäquat umgehen zu können.

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Weitere Leistungen der AOK

Im Gesundheitsprojekt „Kleine Auszeit“ nimmt die AOK Kita-Kinder mit auf Entspannungsreise und zeigt Wege, um mit Anspannung, Druck und Nervosität adäquat umgehen zu können.
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Jeder hat mal längere Stressphasen. Aber auch die alltägliche, kleine Dosis Stress kann langfristig Unheil anrichten, wenn wir sie nicht ernstnehmen und nicht abbauen. Wichtig ist, dass wir uns regelmäßig und mit einfachen Mitteln entspannen. Das gelingt am besten, wenn wir wissen, mit welchen alltäglichen Verhaltensweisen wir den schleichenden Stress beherrschen. Hier erfahren Sie welches regelmäßige Anti-Stress-Handeln Sie sich angewöhnen sollten.
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Haben Sie Probleme, runterzukommen? Wir haben da was dagegen! Beim Entspannen und Einschlafen helfen nämlich immer gleichbleibende, reizarme Vorgänge. Konzentrieren Sie sich auf unsere Schäfchen, die friedlich und vergnügt über den Regenbogen springen, immer und immer und immer und immer wieder. Das monotone Filmchen kann von Problemen und Gedanken ablenken, die Schlaf oder Entspannung verhindern. Und dank der Schäfchen, müssen Sie sich nicht mal an einen schönen Ort denken, sondern können sich einfach berieseln lassen.
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