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Ernährung in Abhängigkeit von Arbeitszeiten

Hallo zusammen,

 Bisher habe ich immer abends gearbeitet, vor allem ohne Pause, wodurch sich das mit dem Essen sehr schwer gestaltet hat.

Ich schaffe es nämlich, bei Streß etc., durchaus tagelang nix zu essen - hauptsache ich habe genug zu trinken...

Jetzt fange ich einen neuen Job mit geregelten AZ an bei dem der Tagesablauf ungefähr wie folgt aussehen wird:

        Beginn  1.30 Uhr nachts

        bis ca   10.00 Uhr

        Pause  ca gegen 5.30 Uhr

       nach der Arbeit, weil es sich anbietet, wollte ich so eine Stunde ins Sportstudio gehen (ENDLICH!!, hab mich auch schon angemeldet)

       dann den Tag über noch ausnutzen und schlafen hatte ich gedacht so ab 18 Uhr spätestens.

Oder nach Arbeit heim, schlafen bis 17/18Uhr, und danach dann sport oder so...

 

Jetzt also meine Frage (nur so als  Grundlage, wenns gut läuft und sich das bei mir eingespielt hat, hab ich mir eine Ernährungsberatung vorgenommen) :

WANN ESSE ICH WAS ?? nur noch als Hinweis regulär frühstücken ist absolut nicht mein Fall -bisher... ich seh nämlich schon kommen, dass ich die Pause ausnutzen muß.

Für ein paar kleine Anhalts-/Ansatzpunkte wäre ich ganz dankbar.

Herzliche Grüße aus Heidelberg

Hallo AndreaL,

Ihre Arbeitszeiten bringen wirklich den Essensplan durcheinander. Essen Sie doch so, wie Sie mögen und Hunger haben.

Empfehlenswert sind 3-4 Mahlzeiten verteilt über den Tag und dazwischen 3-5 Stunden Pause.

Also wenn Sie morgens nichts essen möchten, dann gleich nach der Arbeit etwas essen, schlafen, dann wieder etwas essen und vor der Arbeit noch mal etwas essen. Wenn Sie tagsüber nicht schlafen möchten, dann nach der Arbeit essen, dann 3-5 Stunden Pause und wieder essen und dann nochmals vor der Arbeit etwas essen.

Probieren Sie doch einfach aus, wie es in den Tagesablauf passt.

Wunderbar, dass Sie auch eine Ernährungsberatung und Sport machen möchten.

Viel Erfolg damit.

Viele Grüße

Ihr AOK-Expertenteam

 

Ihr Expertenteam der AOK

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