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Zunehmen Trotz Diät

Hallo liebes Expertenteam,

seit 3 Wochen mache ich Diät welche an die sogenannte 8h-Diät angelehnt ist.

Mein Tagesplan sieht ungefähr folgendermaßen aus:

9.00 Uhr frühstücken: Obst mit Naturjoghurt

12.00Uhr Mittagessen: Salat mit Hühnchen, Feta o. Ä. und Knäckebrot oder Nudeln mit Tomatensosse o.Ä.

Nachtisch: 1 Apel oder Banane o.Ä. (manchmal auch 1 Schokoriegel)

17.00Uhr Abendessen: Gemüse mit Schinken oder Salat oder Kartoffeln mit Spinat o.Ä.

Nachtisch: Obst (manchmal mit Naturjoghurt)

Während des Tages trinke ich im Büro ca. 3 Tassen Kaffe mit jeweils 1/2Löffel Zucker und Abends trinke ich zum Essen eine Saftschorle, ansonsten nur Wasser

Nach dem Abendessen trinke ich nur noch Wasser und essen tue ich auch nichts mehr.

Insgesamt nehme ich pro Tag ca. 1400-1800 kcal zu mir.

Zusätzlich gehe ich 3-4x die Woche joggen (jeweils 45-60 Min.)

Heute habe ich mich gewogen und im Vergleich zu letzter Woche 600g zugenommen.

Woran kann das liegen?

Ernährungstechnisch habe ich mich bis auf Sonntag wirklich an meinen Plan gehalten.

Ich war allerdings letzte Woche nur 1x Joggen und gestern habe ich ausgedehnter und etwas mehr gefrühstückt.

Aber kann das wirklich dazu führen dass ich sofort zunehme??

Danke für Ihre Rückantwort.

Viele Grüße

Hallo,

toll, dass Sie sich um Ihre Gesundheit so toll kümmern. Der Essensplan und die Sporteinheiten sind prima.

Lassen Sie sich durch die Waage nicht davon abbringen. 0,5 - 1 kg sind ganz normale Schwankungen, die abhängig sind von Wassereinlagerungen oder Magen-Darm-inhalte.

Machen Sie weiter so!

Mit freundlichen Grüßen
Ihr Expertenteam der AOK

Ich habe Mai letzten Jahre mein  Essenplan umgestellt und wen ich da  mal 2 Tage vergleiche wo man das selbe gegessen hat aber in Verschiedenen Monaten mal 200g weniger oder 500g mehr. Wie oft wiegst du dich? Ich wiege mich früh und Abends aber mich stört es nicht  aber ich finde es sehr interessant -->   und muss auch dazu sagen man Trinkt ja nicht immer die selbe menge oder man rennt 1 mal mehr zum WC.

... dein Körper muss sich auch erst mal umstellen.

wünsche dir alles gute und viel Erfolg

PS: Hungern ist der größe Feind

 

Vielen Dank für die Aufmunterung :-)

Ich wiege mich 1x pro Woche, immer Montags.

Ich hoffe nächste Woche hat sich in positiver Hinsicht etwas getan :-)

Mir hilft es sehr das ich alles Aufschreibe was ich esse in einer Exel tabelle und am anfang hatte ich aller 3-4 tage früh gewogen dann 4 Monate später  jeden Morgen und  seit ende januar früh und Abends. Habe letztes Jahr Mai  den essenplan umgestellt (Diabetes ohne medikamente 131 kg).  Ich hatte letzte woche 1 Tag  da gab  es Früh 1 scheibe brot( Vollkorn kastenbrot) etwas Magariene Käse und 7 Scheiben Gurke  Mittag Fisch 130g 2Kartoffeln 4 EL Spinat  und Abends Hering auf 1 Schnitte( Vollkorn kastenbrot) + Salat ( ca 4 Schälchen ) und die wage sagte mir 600g zugenommen. Das sehe ich nicht mehr so Verbissen weil durch das 2 mal am Tag  Wiegen  sehe ich diese schwankungen als normal an. Zur zeit schwankt es zwischen 95,2 - 96,3kg seit 3 Wochen früh.

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